現(xiàn)在生活壓力越來越大，很多人工作之余都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，很多人都會(huì)利用一些空余的時(shí)間去做做按摩保健，來幫助我們緩解身體的疼痛，那么對(duì)于我們來說按摩是越疼越好嗎?有什么注意事項(xiàng)嗎?

　　答案是否定的。按摩并不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項(xiàng)。

　　按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而以手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。

　　中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認(rèn)可，重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會(huì)去做這些項(xiàng)目，人們?cè)诠勿?、拔罐時(shí)很小心翼翼，怕皮膚會(huì)受到損失，而在按摩時(shí)卻無所顧忌，還認(rèn)為越痛越好，這就大錯(cuò)特錯(cuò)，按摩不是越痛越好。

　　按摩不是越痛越好

　　現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當(dāng)或按摩師沒有掌握正確解剖學(xué)知識(shí)，則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等。

　　踩背時(shí)更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時(shí)要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。

　　另外，按摩不是越痛越好，有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有：頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護(hù)，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會(huì)令肢體感到麻痹，重則可導(dǎo)致肌肉無力、失去感覺。

　　可見，進(jìn)行按摩療法時(shí)，要有規(guī)可循，不要任意妄為。

　　按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個(gè)：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵?jì)的情況下，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果，叉不造成負(fù)面影響。

　　按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺，那說明該動(dòng)作會(huì)對(duì)人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果。

　　總的來說，判斷按摩是否有效，不應(yīng)該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。

　　另外，最為重要的是，如果想體驗(yàn)安全有效的按摩，務(wù)必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所，在某些無資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對(duì)身體造成不必要的傷害。

　　保健按摩的注意事項(xiàng)

　　應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。

　　在按摩操作過程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。

　　保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí),不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會(huì)覺得生氣勃勃,精神飽滿。

　　經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　按摩注意事項(xiàng)

　　修整指甲。手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會(huì)較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

　　按摩時(shí)不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

　　肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。

　　耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。

　　用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

　　按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

　　用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ)，效力更著。

　　按摩的禁忌

　　有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

　　有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

　　急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

　　容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)

　　體內(nèi)有金屬固定的疾患者。妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

　　懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解了呢，按摩我們還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定按摩的方法以及力度，并不會(huì)一味的越疼越好的，這樣會(huì)導(dǎo)致很多的問題的。