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老中醫(yī)養(yǎng)生細(xì)致到位檔

來源：健康一線 2017年03月31日手機(jī)看

　　從醫(yī)50年、72歲的廣東省中醫(yī)院針灸科劉炳權(quán)教授眼睛清亮，皮膚細(xì)膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態(tài)，他究竟有什么樣的養(yǎng)生經(jīng)呢？

　　劉炳權(quán)每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。劉炳權(quán)說：“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習(xí)慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防。”

　　他注意適度減肥，每天堅持半個小時的步行或者體操。步行時，腳跟、腳掌同時著地，減去肚子上的脂肪。飽餐以后3個小時才睡覺，睡覺時要穿比較薄的內(nèi)衣褲，加強(qiáng)身體熱量消耗。他盡量堅持每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體。

　　劉炳權(quán)建議人們從50歲后要預(yù)防腦中風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補(bǔ)藥”，劉炳權(quán)說，平時可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。

　　經(jīng)常運(yùn)動手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，還有用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

　　劉炳權(quán)預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機(jī)，對腦血管有一個反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

　　劉炳權(quán)還有一招獨特的“養(yǎng)目經(jīng)”：每兩個小時（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。十年前，劉炳權(quán)戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。

　　他還注意飲食預(yù)防耳鳴、高血壓，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說。

　　劉炳權(quán)還經(jīng)常為自己實施“化膿灸”，這是中國古代的一種療法，將艾炷直接置于穴位上施艾，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿、留下瘢痕。劉教授說，化膿灸常用于哮喘、慢性病、胃病的調(diào)理，可以提高人的免疫力。