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　　保養(yǎng)中醫(yī)的肝系統(tǒng)，有如馴養(yǎng)過動兒

　　照顧中醫(yī)的肝，像是教養(yǎng)麻煩的過動兒，不能給予太多養(yǎng)分造成負(fù)擔(dān)，需要依照它好動的個性給予舒展宣泄的空間，又要適時安撫、馴化它，避免過于亢奮傷了身體。

　　一、飲食上少刺激性、多養(yǎng)腎食物

　　▼平時：

　　對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去‘激怒’它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。而中醫(yī)認(rèn)為乙癸同源，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養(yǎng)肝，黃伯瑜建議，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白術(shù)、黃耆、枸杞等滋養(yǎng)肝腎。中醫(yī)的腎指的不只腎臟，還包括腦、頭發(fā)、耳、膀胱、骨髓、生殖器等構(gòu)成的系統(tǒng)。

　　▼有癥狀時：

　　1.口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。中醫(yī)講究治肝要“實脾”，因此感覺癥狀減緩，或是吃了身體發(fā)冷、有腹瀉、悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。黃伯瑜的私人養(yǎng)肝法是行氣養(yǎng)血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸。在感覺身體比較虛時，會以1：1分量，早晚服用。

　　2.眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等都是中醫(yī)的養(yǎng)眼茶飲。專家建議，枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補氣，也有護(hù)眼效果。

　　二、穴道上太沖、太溪穴疏通肝腎經(jīng)絡(luò)

　　太沖穴位在肝經(jīng)，取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結(jié)合處，腎經(jīng)的太溪穴，在腳內(nèi)踝后側(cè)1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。黃伯瑜指出，秋冬的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生最好取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，符合秋收冬藏的生理運轉(zhuǎn)。

　　此外，也可在右側(cè)肝臟位置輕輕推揉，專家說，肝臟四周有許多肝經(jīng)的穴道，多刺激會保持氣血舒暢。也可多做運動，包括游泳、氣功、導(dǎo)引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。

　　三、情緒上平穩(wěn)、不熬夜

　　中醫(yī)提到怒則傷肝，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，“睡對時間和睡夠時間一樣重要。”

　　保養(yǎng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肝臟，有如保養(yǎng)除濕機(jī)

　　肝臟出問題，表現(xiàn)出來的是腸胃道癥狀，中醫(yī)稱為脾胃濕熱或濕寒，脾胃可說是人體的除濕機(jī)，韓豐隆形容，臺灣氣候濕熱，加上許多人喜歡吃生冷食物，更容易加重人體的濕氣，四季都要注意。

　　一、飲食忌寒；多補脾食物

　　一般人：四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，而加味逍遙散、參苓白術(shù)散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃。

　　素食者：吃素的人體質(zhì)容易偏寒涼，食物攝取更要注重均衡，建議可在飲食中添加溫性食物如紅棗，生姜、堅果等。

　　慢性肝病者：慢性肝病的濕熱情形要看癥狀表現(xiàn)對癥下藥。

　　▼急性發(fā)作期或肝病初期

　　通常熱相表現(xiàn)較明顯，如口干口苦、便秘、舌質(zhì)紅、舌苔黃，可適量使用清熱解毒的蘆薈、龍膽草、蚌類、青草茶等，但癥狀解除就要停用。

　　▼而中、后期患者

　　因為久病而大多屬脾氣虛體質(zhì)，再吃清熱食物會更損傷脾胃陽氣，容易出現(xiàn)疲勞感增加、胃口不好、腹瀉等癥狀，因此大多以補脾益氣兼去濕為主。郭忠禎的一位罹患C型肝炎的女病患，長達(dá)四年肝指數(shù)都超過200（正常值在40上下），試過許多方法就是無法讓肝指數(shù)降下來，輾轉(zhuǎn)求診專家，改用補脾胃搭配溫性祛濕的藥方，肝指數(shù)才降到60。

　　如果濕氣較重，癥狀像是剛淋過雨那樣累累懶懶的、胸悶、胃口不好、脹氣、舌苔較厚。千萬別吃寒涼食物或中草藥，會讓原本已經(jīng)不太通暢的脾胃氣機(jī)更被凍結(jié)，“此時應(yīng)該要開除濕機(jī)，也就是強化腸胃功能，”專家說，生姜是廚師的好幫手，另外玉米須、鯽魚、烏魚、紅豆都有幫助。

　　要同時對付濕、熱，相當(dāng)棘手，因為化濕要用溫藥，但清熱要用寒藥，師承中醫(yī)肝病權(quán)威馬光亞教授的韓豐隆回憶，馬教授晚年治肝病最強調(diào)保護(hù)腸胃功能，因為脾胃一垮，肝病就難治了，因此連醫(yī)生開藥方都要斟酌再三，患者千萬不要自己亂吃草藥或中成藥。

　　二、穴道：足三里、三陰交、陰陵泉可健脾

　　位于外側(cè)膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內(nèi)踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內(nèi)側(cè)、是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點三陰交，及在小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統(tǒng)運作。