雖然一樣是， 但胖的原因不同，減肥方法也各不一樣。那么，5類型的肥胖要怎樣減肥呢？下面，小編就教你中醫(yī)對(duì)癥減肥方法，全面攻破各種肥胖，讓你健康享瘦。
水腫型肥胖（脾虛濕阻型）
脾主中醫(yī)所屬的消化系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的功能不足，運(yùn)作就會(huì)低落，導(dǎo)致飲水、飲食中的水分停滯體內(nèi)，無(wú)法排出，而且血液會(huì)比較濃稠，這類就是典型的水腫肥胖。
肥胖特征：
形體肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有飽脹感、食量不太大、舌頭顏色淺淡且有渾濁黏液。
減肥食品&中藥材：
扁豆、赤小豆、綠豆、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜皮、蠶豆、豌豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、黃瓜、西瓜、白菜、鯉魚(yú)、蓮子、防己、黃耆等。
禁忌食物&藥材：
糯米、魷魚(yú)、榴梿、羊肉、白果仁、降真香、紅棗、木香等。
運(yùn)動(dòng)減肥建議：
適合促進(jìn)代謝的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，且屬于強(qiáng)度較低、速度較慢的低沖擊有氧，如慢跑、騎單車等，必須隨時(shí)補(bǔ)充水分（最好不要喝運(yùn)動(dòng)飲料），適合清晨或傍晚做運(yùn)動(dòng)。
脂肪型肥胖（脾腎陽(yáng)虛型）
中醫(yī)認(rèn)為脾腎可以互相援助、協(xié)調(diào)，腎可溫暖脾，而脾可帶動(dòng)腎的機(jī)能，如果失調(diào)將導(dǎo)致肥胖，且肉肉都很軟。
肥胖特征：
肥胖虛腫浮脹、疲乏無(wú)力、常頭暈氣短、稍微活動(dòng)就氣喘吁吁、腰膝畏寒、食量不大、腰膝冷痛、男性有陽(yáng)痿現(xiàn)象、舌頭顏色淡且苔薄白。
減肥食品&中藥材：
刀豆、枸杞子、唐辛子、胡桃仁、羊乳、牛乳、羊瘦肉、豇豆、胡椒、人參、附子、白術(shù)、參須等。
禁忌食物&藥材：
西瓜、胡瓜、橘子、黃連、玄參、黃芩、知母等。
運(yùn)動(dòng)減肥建議：
建議有氧+肌力運(yùn)動(dòng)，如有氧10分鐘肌力就作20分鐘，以有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)熱身及伸展，肌力運(yùn)動(dòng)以徒手最好，或用簡(jiǎn)單的器具如啞鈴、彈力繩等，以訓(xùn)練下半身、手、腹、背為主，重覆12-15次，達(dá)到有點(diǎn)酸的程度即可。
肌肉型肥胖（胃熱濕阻型）
中醫(yī)認(rèn)為胃中有郁熱，火沖上喉口，多是愛(ài)吃辛辣、重口味的年輕人，胃口、胃火都很大，且情緒亢奮、煩躁。
肥胖特征：
吃得多餓得也快、口干舌燥、常便秘、很容易口渴、舌苔濕潤(rùn)光滑且黃。
減肥食品&中藥材：
芹菜、萵苣、竹筍、蓮藕、白菜、苦瓜、荸薺、梨子、牡丹皮、麥門(mén)冬等。
禁忌食物&藥材：
胡椒、辣椒、牛肉、 肉桂、龍眼肉、木香等。
運(yùn)動(dòng)減肥建議：
以伸展運(yùn)動(dòng)為主，如肌力延展等，可修飾肌肉線條。
橘皮型肥胖（氣滯血瘀型）
長(zhǎng)期減肥失敗、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、抽脂失敗、坐太久都使結(jié)締組織受到破壞，產(chǎn)生橘皮。也會(huì)感覺(jué)悶痛、脹氣、便秘或嘔酸水等。
肥胖特征：
煩躁易怒、口干舌燥、常頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、舌暗紅。
減肥食品&中藥材：
橙橘、橘皮、白蘿卜、茴香、茉莉花、茄子、玫瑰、高粱米、刀豆、山楂、酒、醋、桔梗、赤芍、丹參等。
禁忌食物&藥材：
豬蹄、豬肺、蒲黃、地余等。
運(yùn)動(dòng)減肥建議：
適合有氧運(yùn)動(dòng)，但不建議做肌力訓(xùn)練，強(qiáng)度約中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。運(yùn)動(dòng)后要做伸展運(yùn)動(dòng)如瑜珈、肌力延展等（不是伸展操喔?。?/p>
每個(gè)動(dòng)作停約30秒，停時(shí)要加點(diǎn)力氣，感覺(jué)有點(diǎn)酸或發(fā)抖，有流汗的感覺(jué)最好。有氧和伸展的比例約為1比1或是2比1，如運(yùn)動(dòng)20分鐘伸展做10-20分鐘，運(yùn)動(dòng)完最好能再洗個(gè)熱水澡按摩橘皮部位。
更年期肥胖（陰虛內(nèi)熱型）
代謝趨緩，怕熱、煩躁，感覺(jué)四季如夏，容易失眠。
肥胖特征：
頭痛頭暈、常覺(jué)心神煩躁、臉色泛紅、血壓高、腰膝酸軟、舌尖少苔或薄。
減肥食品&中藥材：
銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、黑芝麻、枇杷、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蜇、豬腎、蓮子、甘草、五味子、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、百合等。
禁忌食物&藥材：
榴梿、老姜、白附子、仙茅、淫羊霍等。
運(yùn)動(dòng)減肥建議：
適合肌力+低沖擊有氧（和水腫同），肌力訓(xùn)練著重在下背、腹和大腿的中上段。
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