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　　第一章：治療各型便秘的中成藥

　　第二章：按摩小穴位收獲大健康

　　第三章：腳抽筋 自我按摩可預(yù)防

　　編者按：便秘其實也是一種疾病，雖然說不會給大家的生活帶來什么巨大的不便。但是便秘依然是一種非常折磨人的事情。那么如何解決不同類型的便秘呢？

　　治療各型便秘的中成藥

　　便秘，說起來不算什么大病，卻會給人們帶來許多煩惱。此病患者的臨床癥狀雖然看起來很相似，但實際上有著不同的特點。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院消化中心主任張聲生教授認(rèn)為，按照不同的特點，可將便秘分為5種類型：口臭型、腹脹型、乏力型、虛寒型和燥結(jié)型。下面就介紹一下各型便秘的特點及應(yīng)選用的中成藥：

　　1.口臭型便秘

　　口臭型便秘患者多為愛吃辛辣、有刺激性的食物、口味較重的人。此類患者可出現(xiàn)大便干結(jié)、口干口臭、心煩失眠、小便短赤、腹脹、舌紅、苔干黃等癥狀。治療此型便秘應(yīng)堅持清熱瀉火、潤腸通便的原則，可選用麻仁潤腸丸。此藥由火麻仁、苦杏仁、大黃、木香、陳皮、白芍組成，其用法是：每次服6～12克，每日服2次。

　　2.腹脹型便秘

　　此型便秘患者常出現(xiàn)便意頻頻卻不能暢快地排便、且有噯氣、腹脹、腸鳴、食欲不振、煩躁易怒或郁郁寡歡等癥狀。治療此型便秘應(yīng)堅持消滯利濕、泄熱通便的原則，可選用枳實導(dǎo)滯丸。此藥由大黃、神曲、枳實、黃芩、黃連、白術(shù)、茯苓、澤瀉組成，其用法是：每次服9克，每日服2次。

　　3.乏力型便秘

　　乏力型便秘患者多為體質(zhì)虛弱的老年人。此類患者可出現(xiàn)大便不干硬卻難以排出、一用力就會出現(xiàn)汗多、氣短等癥狀。治療此型便秘應(yīng)堅持補(bǔ)益肺脾的原則，可選用芪蓉潤腸口服液。此藥由黃芪、肉蓯蓉、當(dāng)歸、生地、白術(shù)、郁李仁等藥物組成，其用法是：每日服3次，每次服20毫升，連續(xù)用藥2周為1個療程。

　　4.虛寒型便秘

　　此型便秘患者可出現(xiàn)腹中冷痛、喜暖惡寒、面色蒼白、四肢不溫等癥狀，并可出現(xiàn)乏力型便秘的一些癥狀。治療此型便秘應(yīng)堅持補(bǔ)益脾腎的原則，可選用便秘通。此藥由白術(shù)、肉蓯蓉、枳殼組成，其用法是：每次服10～20毫升，每日在睡前或清晨服1次。

　　5.燥結(jié)型便秘

　　燥結(jié)型便秘患者多為年老體弱者、患有慢性病者及產(chǎn)后的女性。此類患者可出現(xiàn)大便燥結(jié)如羊糞、口干、兩顴紅赤、眩暈耳鳴、腰膝酸軟、心悸、舌紅少苔或舌淡苔白等癥狀。治療此型便秘應(yīng)堅持滋補(bǔ)腎陰、柔肝養(yǎng)血的原則，可選用五仁潤腸丸。此藥由地黃、桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁、肉蓯蓉、陳皮、大黃、當(dāng)歸、松子仁組成，其用法是：每次服6克，每日服2次。

　　此外，便秘患者若有大便干硬、大便帶血的癥狀，可使用地榆槐角丸(由地榆、槐角、槐花、大黃、黃芩、地黃、當(dāng)歸、赤芍、紅花、防風(fēng)、荊芥穗、枳殼組成)進(jìn)行治療。此病患者若有脫肛、疝氣等癥狀，還可使用補(bǔ)中益氣丸進(jìn)行治療。

　　按摩小穴位收獲大健康

　　常常抱怨沒時間養(yǎng)生?養(yǎng)生是不需要特別時間的!哪怕只有區(qū)區(qū)5分鐘的間隙，你也可以用來自我保健。中醫(yī)專家告訴我們，找到—些黃金穴位，只要用手指輕輕點按，堅持下來，健康就會隨之而來。

　　★氣海穴、關(guān)元穴

　　養(yǎng)生功效：氣海穴和關(guān)元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護(hù)著生殖系統(tǒng)。堅持按摩，有養(yǎng)氣血、抗衰老、治便秘的功效。

　　位置：氣海穴在肚臍下15寸處;關(guān)元穴位于臍3寸處。

　　方法：穿寬松衣服，放松腹部，用手抵住氣?；蜿P(guān)元，徐徐用力下壓，同時深吸一口氣，緩緩?fù)鲁觯?秒鐘后，再恢復(fù)自然呼吸，重復(fù)多次?；蛴米笫中膲河沂直常缓笥糜沂中膸幼笫中捻槙r針方向按揉這兩個穴位。

　　★風(fēng)池穴

　　養(yǎng)生功效：緩解頭痛、治療落忱，并且有安神催眠功效。

　　位置：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

　　方法：以兩手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。

　　★大椎穴

　　養(yǎng)生功效：增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)頸準(zhǔn)。

　　位置：位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

　　方法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動;或?qū)⑹?、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴。

　　★迎香穴

　　養(yǎng)生功效：緩解鼻塞，預(yù)防感冒。

　　位置：位于人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間。

　　方法：中指分別按于同側(cè)迎香穴，然后使中指在迎香穴部沿順時針方向按摩36圈，每天3次。

　　★絲竹穴

　　養(yǎng)生功效：按摩絲竹穴能除龜尾紋，同時還有疏風(fēng)清熱、明目安神的功效。

　　位置：在面部，眉梢凹陷處。

　　方法：可以從眉頭，沿著眉毛一直按揉到盾梢!然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置。

　　★支溝穴

　　養(yǎng)生功效：治療便秘、緩解嘔吐、消化不良。

　　位置：手背腕橫紋正中上三寸處。

　　方法：用手指指面向下按壓，或做固狀按摩。

　　★輒筋穴

　　養(yǎng)生功效：理氣止痛，疏肝和胃。

　　位置：在腋窩下正中線3寸處。

　　方法：手掌往內(nèi)按壓，集中于胸

　　★涌泉穴

　　養(yǎng)生功效：涌泉穴被稱為長壽穴有很強(qiáng)的保健作用。

　　位置：位于足前部凹陷處第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　方法：除了點按外.還可用拇指指腹從足跟推向足尖，每天100—150次?；蛘哂檬终凭o貼足心，快速摩擦至發(fā)熱，兩足交替進(jìn)行。

　　★三陰交

　　養(yǎng)生功效：婦科要穴，可調(diào)理月經(jīng)、預(yù)防婦科病，同時還能抗衰老、安眠、調(diào)理脾胃。

　　位置：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，方法：每天晚上堅持按揉兩腿上的三陰交各10分鐘。

　　★足三里

　　養(yǎng)生功效：補(bǔ)中益氣，調(diào)理脾胃。

　　位置：外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。

　　方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

　　腳抽筋 自我按摩可預(yù)防

　　1預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2拿捏小腿后側(cè)

　　患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　3按揉委中穴

　　將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

　　4按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　5按揉足三里穴

　　將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

　　6按揉條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

　　7掐承山穴

　　用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

　　8合按昆侖穴、太溪穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。

　　結(jié)語：夏季更是一個便秘爆發(fā)的季節(jié)。所以說，大家在日常飲食的時候一定要注意嘍。平時還要多喝水，多吃點水果，這樣才能夠有效的預(yù)防便秘呢！(文章原載于《大家健康》，刊號：2012年第4期，作者：孔汝，郭鴻，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。