中醫(yī)認為眼睛是五臟六腑的一面鏡子，可以反映出你身體的健康狀況。但是現(xiàn)在很多人用眼過度，經(jīng)常感覺到眼疲勞，那么中醫(yī)有什么小妙招幫助緩解眼疲勞呢?眼疲勞的人吃什么好呢?下面小編就要為你推薦5個妙招讓你的雙眼明媚動人!
如何緩解眼疲勞 中醫(yī)五妙招可緩解
第1招、眼睛的遠近運動
眼疲勞，多是因長時間過度專注于近距離的視物，缺乏看遠的運動。因此，上班族可在休息時，找一些遠的焦距，凝神注視，可達到緩解的效果，甚至可用自己的食指緩緩拉遠拉近，進行訓練。
第2招、熨目轉脖明神法
首先將手心摩擦溫熱，然后將手心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數(shù)次。也可全身放松后，吸氣的同時，脖子向左右轉，眼睛盡量往后方看，然后慢慢吐氣，脖子轉回中央。
第3招、養(yǎng)眼的穴道按摩
按摩可促進眼睛的血液循環(huán)。眼睛若酸澀，可按壓下述穴道，直到感覺酸脹即可，如纘竹穴、睛明穴、承泣穴、太陽穴、合谷穴等。
值得注意的是：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不宜按摩。
第4招、用茶飲護眼
中醫(yī)認為肝開竅于目，用日常的茶飲調(diào)養(yǎng)，可緩解眼睛的疲憊不適，像菊花、枸杞、決明子等都是中醫(yī)認可的養(yǎng)眼茶飲。
可用菊花5錢、枸杞2兩，桂圓或紅棗10粒，以2000毫升的水煮15分鐘后，濾凈渣滓后飲用，可起到明目護眼的作用。
第5招、名目操
1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 緩解眼疲勞有絕招
3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
5.按壓攢竹穴>>>治療眼疲勞驗方
攢竹穴在眉毛內(nèi)側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
6.按壓風池穴
風池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經(jīng)后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
眼疲勞吃什么好
1.黑豆核桃粥：
紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞黑芝麻粥：
枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
3.明目雞湯：
熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時?？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。
4.瘦肉粥：
石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。
5.玉米仁粥：
玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥?？崭故秤?。具有明目功效。
6.木耳綠豆粥：
黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調(diào)入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。
結語：眼睛可以體現(xiàn)我們的精神狀態(tài)，擁有一雙明媚的眼睛是很多人的追究，所以我們要保護好我們的眼睛，小編推薦的五個中醫(yī)妙招，能夠緩解眼疲勞，但要想眼睛不出問題，唯一一種方法就是休息，只有讓眼睛充分休息，才能更好的俯瞰世界!
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