失眠是一件令人很痛苦的事，睡不好，一天沒有精神，對生活和工作影響比較大，那么長期失眠該怎么辦呢?有什么好的方法可以治療呢?下面就讓小編為你介紹足底按摩療法治失眠，效果可是很神奇的哦，每天按摩這三個點，讓你好夢連連!

　　長期失眠怎么辦 按壓3個足療穴位緩解失眠

　　映射失眠的穴位在足底有三個點：

　　第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。

　　第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10 次。

　　第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

　　醫(yī)學(xué)原理：

　　俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”

　　人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強身健體。

　　促進血液循環(huán)、有益保持健康

　　腳離心臟最遠，位置最低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強，神經(jīng)機能得到調(diào)節(jié)，對消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。

　　專家治療建議

　　治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，可適當(dāng)服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療如中國醫(yī)科大學(xué)研制的中藥助眠寶等，會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于失眠的恢復(fù)均有很好的幫助。

　　失眠吃什么好

　　一、桂圓芡實粥：

　　桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治失眠患者神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　二、龍眼冰糖茶：

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉，此茶有補益心脾、安神益智之功用，可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　三、天麻什錦飯：

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片，芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

　　四、絞股藍紅棗湯：

　　絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

　　飲食注意事項

　　一、在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物。如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

　　二、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經(jīng)組織細胞，對于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　三、要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導(dǎo)致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對于人體相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，我們應(yīng)該多補充維他命B，才能預(yù)防失眠。

　　四、注意飲食規(guī)律。晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。有個健康準(zhǔn)則叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

　　治療失眠的偏方

　　●偏方之一

　　蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

　　●偏方之二

　　桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　●偏方之三

　　核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　● 偏方之四

　　小麥：性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

　　●偏方之五

　　紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　●偏方之六

　　桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　結(jié)語：失眠的人，他們所體現(xiàn)出的狀態(tài)都是萎靡的，同時他們的皮膚也不是很好，要想改變身體狀況就一定要把失眠給克服掉，小編介紹的治療失眠的方法可以試一試，希望通過小編的方法，能夠讓你擺脫失眠癥!