足療是一種深受大家喜愛的養(yǎng)生方式，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，腳是匯聚著人體五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位;是人體的第二個(gè)心臟。那么我們?nèi)绾巫惘煴＝磉_(dá)到養(yǎng)生防病的功效呢?下面，就讓小編教你10種簡(jiǎn)單的腳部養(yǎng)生保健方法來防病養(yǎng)生吧，一起去下文看看!

　　足療保健 10個(gè)妙招養(yǎng)生防病

　　1.浴足放病

　　養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。

　　同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。若用冷熱水交替浴足，還可收到防治頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。

　　2.曬腳強(qiáng)體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。

　　3.摩腳美顏

　　研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的美顏效果。

　　具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的卵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。

　　4.赤腳健美

　　在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處：

　　一是：可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，機(jī)體各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;

　　二是：打赤腳可使5個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作，人的行走姿勢(shì)才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身，而且健美形體。

　　5.動(dòng)趾健胃

　　日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。

　　另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　6.捶腳健身

　　用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

　　7.晃腳解乏

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

　　8.搓腳舒筋

　　坐在椅子上，脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心，來回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過度疲勞。

　　9.暖腳防病

　　“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟，血流供應(yīng)少，但其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以忽視腿腳的保暖易傷風(fēng)感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。

　　10.修腳去病

　　趾甲只要略微與甲床脫離，該部位就可能受到真菌感染，解決辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

　　另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就會(huì)穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。

　　足療的好處

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng) , 輸送營養(yǎng) , 排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力 ? 每走一步，一個(gè) 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4 萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。

　　腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。

　　神經(jīng)元通過反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

　　足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)氣血

　　經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

　　經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。

　　在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部即足三陰經(jīng) ( 足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng) ) 、足三陽經(jīng) ( 足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng) ) 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能，使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。

　　結(jié)語：看文了上文，大家是不是都了解了足療是如何養(yǎng)生的呢?其實(shí)足療是一項(xiàng)又輕松有保健的養(yǎng)生方式，很多朋友都愿意做足療來緩解身體和精神上的疲勞，喜歡做足療的朋友可以跟小編學(xué)一學(xué)這10種足療方法，可以在家給自己或者家人做做足療。