常坐在辦公室的上班族們經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛，這使得很多上班族們無(wú)法正常的工作和生活，那么腰酸背痛我們應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下中醫(yī)的七個(gè)妙方幫助你斬?cái)嘌岜惩磳?duì)的根源。

　　腰酸背痛怎么辦

　　按摩

　　專家認(rèn)為，按摩的感覺(jué)很棒，除了能緩解局部疼痛外，還可以放松全身肌肉。按摩療法可以提高腦內(nèi)啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應(yīng)激激素的水平。

　　梅奧診所的Weil醫(yī)生通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，按摩能顯著減少疼痛，并有助于降低焦慮情緒。腰痛、關(guān)節(jié)炎、緊張性頭痛、纖維肌痛、頸痛和手術(shù)相關(guān)不適都可以通過(guò)按摩方法治療。

　　認(rèn)知行為療法

　　認(rèn)知行為療法可以改變你思考疼痛的方式，并能減少壓力，從而減輕許多種類的痛苦。

　　專家認(rèn)為，認(rèn)知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。這種方法之所以有效，是因?yàn)樗梢愿淖兩罘绞剑⒛軠p輕壓力，不僅有助于減輕疼痛，也可以幫助你應(yīng)對(duì)不良情緒。

　　針灸

　　梅奧診所的Bauer醫(yī)生在25年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，針灸在治療慢性疼痛方面起到了令人難以置信的效果。它不僅能減少痛苦，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)，這些通常都是引起痛苦的原因。針灸對(duì)慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有很好的效果。

　　瑜伽

　　目前大約有2000萬(wàn)美國(guó)人在練瑜伽，因?yàn)樗茏屇闳硇牡姆潘伞Ｗ罱难芯勘砻?，?jīng)過(guò)兩個(gè)月的瑜伽練習(xí)，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%，減小抑郁癥狀的有46%。瑜伽對(duì)慢性背部疼痛、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛都有很好的治療效果。

　　催眠狀態(tài)和引導(dǎo)想象

　　催眠療法將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將醫(yī)生的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。它能創(chuàng)造積極的身體生理改變，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纖維肌痛都可以通過(guò)催眠療法治療。

　　冥想

　　有研究顯示，冥想訓(xùn)練可有助于治療慢性疼痛。如果你想試試冥想，但是不確定該從何處開(kāi)始，嘗試一下簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)。坐著或躺在一個(gè)舒適的位置，呼氣時(shí)完全通過(guò)嘴巴。閉上嘴巴，用鼻子吸氣，安靜的呼氣數(shù)到4;然后屏住呼吸數(shù)到7;最后，完全呼出數(shù)到8。將這種4-7-8呼吸法重復(fù)三次，堅(jiān)持不懈便可以緩解慢性疼痛。

　　氣功和太極

　　有研究發(fā)現(xiàn)，盡管氣功和太極的動(dòng)作都比較舒緩，卻可以像處方止痛藥一樣有效。馬里蘭大學(xué)大學(xué)的研究也指出，當(dāng)氣功結(jié)合冥想，可能會(huì)更有效地減少痛苦。此外，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一篇研究也發(fā)現(xiàn)，纖維肌痛患者也可能受益于太極，盡管這種聯(lián)系的潛在機(jī)制還沒(méi)有完全弄清楚。

　　草藥

　　姜黃、魚(yú)油和維生素D三者搭配可以起到較好的抗炎作用，并能減少類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疼痛。但是不同的人體質(zhì)不同，如果想通過(guò)中草藥和補(bǔ)品來(lái)減緩疼痛，還需要咨詢一下醫(yī)生。

　　女性腰酸背痛是怎么回事

　　一、女性腰酸背痛的原因

　　大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤(pán)突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見(jiàn)原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢(shì)、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕…等。除了上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤…等。

　　二、女性腰酸背痛的癥狀

　　當(dāng)脊髓神經(jīng)被骨刺或椎間盤(pán)壓到時(shí)，大腿、小腿及足部就會(huì)有麻木，厲害時(shí)更會(huì)有劇烈抽痛，這就是所謂的「坐骨神經(jīng)痛」。另由于骨質(zhì)疏松，容易在間椎發(fā)生壓迫性骨折，此時(shí)除了脊痛之外，疼痛還會(huì)牽引到胸部。

　　三、女性腰酸背痛怎么辦

　　當(dāng)您有腰酸背痛時(shí)，如果比較嚴(yán)重就要趕快去看醫(yī)師。醫(yī)師會(huì)詢問(wèn)您的病情，諸如：疼痛的性質(zhì)、部位、程度及可能的誘因、您的職業(yè)、休閑活動(dòng)。之后醫(yī)師會(huì)依據(jù)病情的需要，安排適當(dāng)?shù)臋z查。如果腰酸背痛不是非常厲害，可以服用鈣.之.緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣.之.緣片可以有效緩解女性朋友腰酸背痛等癥狀，特別是孕婦，改善效果非常明顯。

　　四、女性腰酸背痛的治療措施

　　臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒(méi)多久就可以緩解。

　　服用鈣.之.緣片治療，此方法針對(duì)一般的腰酸背痛效果最明顯。

　　手術(shù)治療，這個(gè)主要是針對(duì)腰酸背痛非常嚴(yán)重的女性朋友。

　　五、如何預(yù)防女性腰酸背痛

　　日?；顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來(lái)取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直;盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　需適時(shí)改變姿勢(shì)，避免久坐、久站。

　　盡量避免彎腰或扭腰搬重物。

　　按摩治療女性常見(jiàn)疾病

　　六、女性腰酸背痛要如何保健

　　腰痛不要命，但疼起來(lái)還真不好受，尤其對(duì)女性而言。腰痛還會(huì)伴有酸脹感，再加上高跟鞋的支撐，真是痛上加痛啊!所以，在平時(shí)我們要做好預(yù)防腰酸背痛的保健方法，以防腰痛時(shí)的難忍難耐。那么，女性腰酸背痛要如何保健呢?

　　女性腰酸背痛的保健方法：

　　坐立的時(shí)候： 白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

　　站立的時(shí)候：

　　當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　日常飲食保健

　　研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關(guān)，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因?yàn)槿扁}造成的，這種情況可以服用鈣.之.緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦或者一些女性朋友因?yàn)槿扁}引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。

　　總結(jié)：還在為腰酸背痛感到煩惱嗎?還在為自己為何腰酸背痛感到苦惱嗎?通過(guò)小編以上的敘述相信大家對(duì)于中醫(yī)斬?cái)嘌岜惩吹母从兴私饬税?，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你治愈腰酸背痛。