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　　冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季養(yǎng)生就變得尤為重要。關于養(yǎng)生大家或許有很多了解了吧，今天小編就為你介紹日常按摩保健方法，讓你在日常生活中也能夠按摩養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　冬季養(yǎng)生

　　摩鼻

　　不少人鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側迎香穴20次，每天1至2遍;

　　摩喉

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用;

　　深吸氣

　　每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進行;

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3至4遍。捶背時要閉息，同時叩齒5至10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右兩側，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預防感冒，健肺養(yǎng)肺。

　　在中醫(yī)看來，因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)引起，不妨按摩小腿肚上的“承山穴”，及時進行調理和日常保健。

　　承山穴在小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)凹陷處。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

　　平?？勺谝巫由献晕野茨Γ部商芍伤瞬僮?，每日1～2次，每次10分鐘左右。由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道不可過大。另外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。

　　冬季護膚種種誤區(qū)

　　誤區(qū)一：為了避免皮膚變得更干，冬天只用清水洗臉

　　【糾正】冬日里，風沙和污染讓肌膚表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或堿性太高的洗面產(chǎn)品，的確會導致越洗越干。但只用清水洗臉，毛孔內(nèi)的污垢未能徹底洗去，慢慢毛孔就會堵塞，毛孔粗糙、黑頭、粉刺、痘痘等問題就會出現(xiàn)。想肌膚潔凈無瑕，選用清潔力強又性質溫和的潔面品尤為重要。

　　誤區(qū)二：冬季肌膚仍然出油，證明肌膚足夠滋潤，不補濕也可以

　　【糾正】冬季時面部T區(qū)仍然泛油光，證明皮膚偏油。如今，皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌膚非常普遍。有的人皮膚油油的，便不注意保濕，以致肌膚底層缺水，角質層細胞排列紊亂，防御機能下降，皮脂腺便更加緊分泌油脂來保護肌膚，演變成“越干越油、越油越干”的惡性循環(huán)。缺水情況持續(xù)，暗沉、幼紋等老化問題便會出現(xiàn)。所以，無論你是什么性質的肌膚，都要天天注重保濕護理。

　　誤區(qū)三：唇部、眼周、手部等肌膚容易干燥，適合涂抹很油的護膚品

　　【糾正】眼周肌膚厚度只有其它部分肌膚的三分之一，加上面部表情影響，容易出現(xiàn)松弛、幼紋及皺紋;唇部沒有皮脂腺，容易受干燥天氣、暖氣等外在因素的直接影響;手部肌膚同樣缺乏皮脂腺，表面水分容易蒸發(fā)。三者都是極需注重保濕的部位。如果用保濕力和滲透力不足的產(chǎn)品，讓人覺得不夠滋潤，但用過分油膩的產(chǎn)品，很可能造成油脂粒。理想的產(chǎn)品除了有適當?shù)挠头肿虧櫷猓€要有充分的滲透力和保濕力，只要薄薄涂上一層，便能發(fā)揮潤面不膩的舒適感。

　　誤區(qū)四：不化妝，只是用了防曬霜，就不需要用卸妝油了

　　【糾正】要徹底卸除防曬霜，理想的方法就是“以油溶油”，先用卸妝油卸除油性污垢，再用潔面品潔凈肌膚。

　　冬季養(yǎng)生小常識 “健肺氣功”有效治感冒

　　冬天很容易感冒，尤其是那些平時支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意養(yǎng)肺。專家建議，人們根據(jù)各自的體質，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習。養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能，并結合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。肺部鍛煉無疑是最佳的選擇。　　有一套“健肺氣功”頗值得推薦：晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

　　此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用“腹式呼吸法”來增加肺容量。

　　具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂、盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸。深吸氣，再吐氣，反復做20~30次。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季養(yǎng)生日常保健方法有所了解了吧，在冬季這個疾病高發(fā)的季節(jié)尤其要注意養(yǎng)生保健，那么在以后的日常生活中不妨不試試小編的建議，希望它能夠幫你健康快樂的度過這個冬季。