中醫(yī)在我國有著悠久的歷史文化，在我國中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)驗很是豐富。今天小編就帶大家了解一下當代名中醫(yī)的養(yǎng)生方法，看看中醫(yī)們是如何進行養(yǎng)生保健的，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　心態(tài)平和 精神內(nèi)守

　　本研究結(jié)果顯示，超過半數(shù)的名老中醫(yī)提倡修性養(yǎng)神，并自身踐行修性養(yǎng)神的方法;在心態(tài)調(diào)節(jié)方面，大多數(shù)名老中醫(yī)提倡平和自然、淡泊寧靜，并以此作為自身的養(yǎng)生原則。

　　《素問·上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”多年來，此經(jīng)文一直被歷代眾醫(yī)家及養(yǎng)生家奉為最高養(yǎng)生原則。當代全國名老中醫(yī)在這一原則的認識上可謂高度一致，在問卷之外，其自身總結(jié)的養(yǎng)生經(jīng)驗中幾乎都對這一養(yǎng)生原則進行了不同程度或不同角度的闡述。如國醫(yī)大師周仲瑛即提出“平衡心態(tài)，寧靜致遠”的養(yǎng)生原則，可見保持心態(tài)平和是養(yǎng)生的關(guān)鍵。而干祖望老專家的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生原則中“童心、龜欲”四字道出了養(yǎng)心的重要性與具體方法。

　　至于“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的具體方法，推薦“靜坐”養(yǎng)生法的名老中醫(yī)也占一半以上，并有約三分一的名老中醫(yī)將靜坐和“存想”，作為自身精神修煉方法。靜坐是儒、道、佛三家皆推崇的修煉方法，一般認為，靜坐能使精神內(nèi)守，調(diào)暢情志及全身臟腑氣血功能，且促進疾病恢復。“存想”則是在入靜的狀態(tài)下運用意念和想象來排除雜念的方法。兩者都是運用呼吸、意念來調(diào)節(jié)心神及全身氣血的簡便易行的養(yǎng)生方法。

　　此外，“養(yǎng)德”也是重要的養(yǎng)神法。《中庸》云：“大德必得其壽”，國醫(yī)大師鄧鐵濤教授一向認同“仁者壽”的觀點;國醫(yī)大師路志正、顏德馨教授，及朱宗元、黃世林等名老中醫(yī)皆重視“修德養(yǎng)心”;邢月朋老中醫(yī)認為，“養(yǎng)生德為根”;張云鵬老中醫(yī)亦提出“三淡養(yǎng)生，仁德為先”的養(yǎng)生原則?？梢?ldquo;養(yǎng)德”是達到“心態(tài)平和，精神內(nèi)守”境界的良好途徑。

　　改善性格 怡情養(yǎng)性

　　不良性格易導致情志的改變，從而擾亂人體臟腑氣血功能，危害健康，釀生疾病?！兜は姆ā吩疲?ldquo;血氣沖和，百病不生，一有怫郁，百病生焉。”本研究顯示，53.4%的名老中醫(yī)注重修性養(yǎng)神，89.7%的名老中醫(yī)提倡寬容，81%提倡隨和，58.6%提倡開朗，自身做到寬容、隨和、開朝的名老中醫(yī)分別占91.4%、77.6%和48.3%;而主張“制怒、隱忍、毋躁”的名老中醫(yī)則較少，分別只占29.3%、19%及31%?？梢娒现嗅t(yī)注重性格修養(yǎng)的修煉，而不主張刻意克制的方法。

　　在怡情養(yǎng)性方面，約半數(shù)的名老中醫(yī)建議人們寫書法和旅游，自身有此愛好者也占39.7%及36.2%。當代名老中醫(yī)認為，各種興趣愛好，如琴、棋、書、畫、體育鍛煉、攝影、集郵、聽音樂等，對心神都有較好的調(diào)節(jié)作用，是情志養(yǎng)生的重要方法之一。

　　飲食多樣 定時適量

　　《素問·六節(jié)藏象論》曰：“天食人以五氣，地食人以五味。”可見五味均衡是維持人體健康的重要條件。如《素問·臟氣法時論》所言：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”這與現(xiàn)代營養(yǎng)學提出的食物多樣、均衡理念不謀而合。本研究顯示，81%的名老中醫(yī)都強調(diào)三餐應(yīng)均衡搭配，認同素食較少，僅有7位;多數(shù)名老中醫(yī)自身無專門食用養(yǎng)生食品(79.3%)，多主張進食天然食物(53.4%)。國醫(yī)大師顏德馨教授還強調(diào)“胃以喜為補”的原則。

　　《素問·痹論》曰：“飲食自倍，腸胃乃傷。” 79.3%的名老中醫(yī)注意進餐的規(guī)律性，大多名老中醫(yī)認為飲食要有節(jié)制、按時定量，不過飽或過饑，贊同“寧餓勿飽”的觀點，而國醫(yī)大師干祖望老專家的“蟻食”原則則更為生動地表達了類似的觀點。

　　適當運動，形神合一→→→

　　“流水不腐，戶樞不蠹”是盛行數(shù)千年的運動養(yǎng)生觀?！端貑?middot;宣明五氣》言：“久臥傷氣，久坐傷肉。”國醫(yī)大師張學文教授提出“心寬腿勤多用腦，粗茶淡飯活到老”的養(yǎng)生原則;國醫(yī)大師干祖望老專家的“猴行”也是運動養(yǎng)生的生動概括。本研究顯示，分別有87.9%和62.1%的名老中醫(yī)主張以散步和太極拳為術(shù)養(yǎng)方法，并自身踐行散步養(yǎng)生，踐行太極拳者也有29.3%。國醫(yī)大師鄧鐵濤教授則推薦并踐行八段錦養(yǎng)生，國醫(yī)大師路志正教授和李維賢老中醫(yī)也練習家傳八段錦。此外，國醫(yī)大師張琪教授的三浴功、丘和明教授的無極功，以及林毅教授自創(chuàng)的女性養(yǎng)生功等等，是他們各自所推崇和練習的功法。

　　順應(yīng)季節(jié) 規(guī)律起居

　　“天人合一”整體觀是中醫(yī)理論最為重要的核心思想，深深根植在歷代名老中醫(yī)的養(yǎng)生觀念當中。本研究顯示，93.1%的當代名老中醫(yī)主張規(guī)律起居，89.7%能做到起居有常。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的養(yǎng)生原則，也是大多數(shù)名老中醫(yī)所認同的原則，人體只有與大自然陰陽調(diào)節(jié)和諧統(tǒng)一，才能維持良好的健康狀態(tài)。而李可老中醫(yī)則提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬固陽”的觀點，他認為，秋冬的養(yǎng)陰，是指“養(yǎng)收、養(yǎng)藏”，實際上即是“固陽”。

　　順應(yīng)四時規(guī)律的起居調(diào)節(jié)，還應(yīng)注意“虛邪賊風，避之有時”的原則，孫思邈是將這一精神貫徹最好的中醫(yī)大家，《孫真人衛(wèi)生歌》言：“春寒莫著錦衣蕩，夏月汗多須換著，秋冬覺冷漸添加，莫待生病才服藥”?！讹嬌耪?middot;養(yǎng)生避忌》有“避風如避仇”之說。所以名老中醫(yī)對居處的布置等皆比較注重避邪氣，著衣也主張“時慎脫著”。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養(yǎng)血的作用。

　　慎防“久視傷血”

　　中醫(yī)認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應(yīng)適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

　　不要勞心過度

　　人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　　保持樂觀情緒→→→

　　血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑?，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

　　藥物治療

　　積極參加體育，：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

　　女性中醫(yī)養(yǎng)生的飲食原則

　　合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　飯后站立半個小時

　　其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　睡前5小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于當代名醫(yī)的養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，小編希望本文的知識能夠幫助你健康科學的養(yǎng)生，中醫(yī)在我國有悠久的文化我們該相信它。