冬季寒冷相信在大家經(jīng)歷過(guò)小寒之后深有體會(huì)了，冬季嚴(yán)寒如何御寒不當(dāng)則會(huì)引發(fā)多種疾病，所以冬季養(yǎng)生首要關(guān)鍵之事就是保暖。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)是如何 教你讓腳暖洋洋的。

　　冬季養(yǎng)生 如何讓腳暖起來(lái)

　　人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。一旦腳部受涼，會(huì)反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟 器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。尤其是在嚴(yán)寒時(shí)節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

　　選用適合自己的鞋襪對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤(rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋 墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來(lái)說(shuō)，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高 筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　堅(jiān)持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，很快就能入睡。如果在熱水中加入一些健身品，就會(huì)讓你 更舒適，更快產(chǎn)生睡意。

　　頭部過(guò)暖反而不好

　　凜冽北風(fēng)中，很多人習(xí)慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴(yán)實(shí)。這種做法在中醫(yī)看來(lái)并不可取，正確的養(yǎng)生方法是頭部不要過(guò)暖。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腦為元神之腑，十二經(jīng)脈中的陽(yáng)經(jīng)都在頭部會(huì)集，陽(yáng)氣旺盛。“陽(yáng)氣至頭而極，寧少冷，勿過(guò)熱。”因此，冬季保暖要注意頭部 不宜過(guò)暖，這是為了保持頭部陰陽(yáng)平衡，有利于腦部健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液即可從頭部循環(huán)一周，所以冬季除了耳朵需保護(hù)好外，頭不宜捂蓋過(guò)嚴(yán)，特別 是患有高血壓、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、容易上火者等，頭部過(guò)熱，容易發(fā)病或加重。

　　護(hù)好“中間”保腸胃→→→

　　冬天本來(lái)是養(yǎng)胃的好季節(jié)，但不少人的腸胃健康卻亮起了紅燈。“胃冷全身冷”，因此，“護(hù)中間”是講平時(shí)應(yīng)穿背心保護(hù)胃，老人冬天穿兩個(gè)背 心都不為過(guò)。在保暖的同時(shí)還應(yīng)該防瘡。野外作業(yè)者、電線工、郵遞員及餐飲類工作人員都應(yīng)該注意，心腦血管病、心臟病、糖尿病等也應(yīng)該注意。

　　在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面的因素，都會(huì)讓它抗議、罷工。專家表示，在寒冷的冬天，胃會(huì)變得更加敏感。人體 受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時(shí)，不少人誤認(rèn)為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會(huì)舒服很多。但實(shí)際上，在天冷的情況下，馬 上吃東西，或吃得太快，都會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，輕則引起食欲不振，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、胃痙攣等。

　　冬季養(yǎng)生知識(shí)

　　頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

　　由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒 。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

　　頸部：保護(hù)咽喉減少感冒

　　辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢(shì)工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長(zhǎng)期僵持，會(huì)引起慢性勞損。脖子本 身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。即雙手 交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　后背：曬后背輸送精氣

　　寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

　　肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸 部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

　　腰部：保護(hù)卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部 受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。

　　腹部：忌穿露臍裝→→→

　　從養(yǎng)生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一 旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。

　　因此，在秋冬季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn)，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。

　　膝關(guān)節(jié)：美麗“凍”人小心老寒腿

　　的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，隆冬時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找 上門來(lái)。據(jù)報(bào)道，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)，她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛(ài)美卻忽視了健 康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí) 吃什么御寒

　　南瓜暖身湯

　　材料：南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。

　　制作：

　　1)南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里，加水蓋過(guò)南瓜，煮至綿軟。

　　2)用湯勺壓成泥，拌入姜粉，再加一點(diǎn)點(diǎn)水和枸杞一起煮開(kāi)。最后拌勻即可。

　　干鍋扒皮魚(yú)

　　材料：小扒皮魚(yú)、洋蔥適量、青椒適量、老姜少許、大蔥少許、蒜少許、朝天椒少許、干辣椒少量、花椒少量、八角適量、桂皮適量。

　　制作：

　　1) 扒皮魚(yú)解凍后清洗干凈，在魚(yú)身兩面各劃兩刀，用鹽、老抽、姜片、淀粉腌制20分鐘。

　　2)洋蔥、青椒洗凈切適當(dāng)大小，放入干鍋中墊底。紅辣椒、大蔥切段，姜切片，蒜切大塊備用。

　　3)將腌制入味的扒皮魚(yú)炸至兩面金黃備用。涼油，放入花椒、大料、桂皮炸出香味后放入干辣椒、剁椒、紅椒翻炒片刻。

　　4)然后加蔥段、蒜塊、姜片，接著放入陴縣豆瓣、老干媽油潑辣椒、剁椒醬各一大勺炒至油色發(fā)亮， 放入炸好的魚(yú)翻炒均勻后放入提前用洋蔥、青椒墊底的干鍋中。

　　總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季中醫(yī)教你如何保暖有所了解了吧，那么在以后的冬季生活中不妨多加試試小編的建議，使得你在這個(gè)寒冷的冬季不再凍手凍腳而是暖洋洋的。