穴位保健是現(xiàn)代人最喜歡的一種保健方式，因?yàn)檠ㄎ槐＝〔粌H可以防病治病、養(yǎng)生保健還非常的簡(jiǎn)單，所以穴位保健受到大部分白領(lǐng)的寵愛(ài)。 哪些穴位有抗衰的效果?

　　腋窩

　　從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。

　　腘窩

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

　　腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　肚臍

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。

　　經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

　　按摩方法如下：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肘窩

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

　　按摩方法如下：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。

　　如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

　　腰骶窩

　　腰骶窩，俗稱(chēng)“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。

　　腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

　　常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

　　如何全面緩解你的衰老

　　勤用大腦

　　人的記憶力在某種程度上和肌肉的力量一樣，經(jīng)鍛煉后會(huì)得到改善。對(duì)新事物保持濃厚興趣，敢于挑戰(zhàn)困難，勤奮工作和學(xué)習(xí)，都可以使記憶力保持良好狀態(tài)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電影、聽(tīng)音樂(lè)，能集中精力，讓腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)。

　　大腦記憶的主要內(nèi)容是各種詞匯和事件。因此，運(yùn)用聯(lián)想、歸類(lèi)等方法，有意識(shí)背誦喜歡的歌詞、文章等，對(duì)鍛煉記憶力很有幫助。外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)清單，或?qū)⑿枰o急處理的事情寫(xiě)在便簽上都是一些輔助記憶的好方法。

　　心態(tài)健康

　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，對(duì)提高記憶頗有裨益。保持健康心態(tài)，多與人進(jìn)行溝通，還可以降低患健忘癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　參與社會(huì)活動(dòng)可減輕心理壓力，也能保持思維活躍。根據(jù)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究，經(jīng)常參加志愿活動(dòng)、俱樂(lè)部或旅游的人，平均可延長(zhǎng)4年壽命;而晚年感覺(jué)孤獨(dú)的人，患老年癡呆癥的概率是正常人的2倍。

　　運(yùn)動(dòng)護(hù)腦

　　有氧運(yùn)動(dòng)是維護(hù)大腦健康的有效方法。散步、騎單車(chē)、游泳或者舞蹈都能增強(qiáng)腦部血流量，刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，從而延緩記憶衰退。運(yùn)動(dòng)還能降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)和影響。

　　由于腦部和心血管系統(tǒng)相互聯(lián)系，適當(dāng)體育鍛煉還能降低患心臟病、中風(fēng)和糖尿病的概率。練習(xí)冥想或瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不僅能緩解痛苦和壓力，體驗(yàn)到心靈透澈和身體愉悅的感覺(jué)，同時(shí)還使思維清晰、記憶力增強(qiáng)。

　　良好習(xí)慣

　　大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞——生物鐘。無(wú)論生活、工作、娛樂(lè)及飲食都要遵循規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致記憶力下降。

　　從睡眠角度講，要保證質(zhì)量和時(shí)間。睡眠時(shí)，腦細(xì)胞不像白天那么活躍，消耗的能量得以補(bǔ)充。

　　從飲食角度講，對(duì)記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或咸食。而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的蔬菜、水果，可以提高記憶力。美國(guó)康納爾大學(xué)研究表明，用蘋(píng)果配合均衡的膳食，能預(yù)防由腦細(xì)胞損傷引起的老年性健忘癥。

　　多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物，以及三文魚(yú)、鮭魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，能夠降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，銀杏葉提取物能提高大腦活力，對(duì)記憶能力也有一定幫助。

　　游戲益智

　　近期美國(guó)著名刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，發(fā)表了一幅溫馨的照片：在老年護(hù)理院的沙發(fā)上，一位金發(fā)護(hù)士正和白發(fā)老人其樂(lè)融融地下跳棋。

　　現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)認(rèn)為，人腦內(nèi)存在多個(gè)獨(dú)立的記憶系統(tǒng)，由不同的大腦結(jié)構(gòu)掌管，有的分管語(yǔ)言文字，有的分管操作。雖然老年人對(duì)語(yǔ)言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對(duì)平穩(wěn)。

　　因此，閑暇時(shí)間做點(diǎn)益智游戲，十分利于大腦健康。當(dāng)然，心理承受能力不強(qiáng)的老年人，要用平常心來(lái)對(duì)待游戲，避免激動(dòng)或受到刺激。在臨床上多次見(jiàn)到，有人因?yàn)橥嫫迮朴螒颍瑢?duì)輸贏過(guò)分在意，突然中風(fēng)或心臟病發(fā)作。

　　總結(jié)：人們經(jīng)常用食物抗衰藥物緩解衰老，現(xiàn)在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向?qū)?yīng)的穴位達(dá)到的效果!