中醫(yī)按摩是中醫(yī)學(xué)里最精華也是最神奇的一種方式，春季多按摩可以使我們祛病延年，那我們春季如何養(yǎng)生進行按摩呢?一起來跟小編學(xué)習(xí)下吧!
春季應(yīng)該如何養(yǎng)生
揉背
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點，共3個循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經(jīng)、血管。
摩腹
睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
TIPS：按摩手法強度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以3—5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以后逐漸加重，要捏捻，不可擰轉(zhuǎn)。捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養(yǎng)，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態(tài)。
以上四法各有作用：
通過揉背，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊療法可以刺激人體的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié)，提高機體免疫功能。
觸腋可以加速神經(jīng)體液循環(huán)。
摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經(jīng)，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
溫馨提示：人體的背、脊、腋和腹4個部位乃是非常重要的保健區(qū)。如果日常能加強這些部位的保健，那將有利強健體魄，祛病延年。
春季養(yǎng)生保健知識
入春養(yǎng)生別忘梳頭
通過梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。”
中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。而人的頭頂有“百會穴”，就是經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求，因為梳頭能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目，當(dāng)然也就能強身壯體了。
梳頭養(yǎng)生是有講究的
第一要全頭梳，不論是經(jīng)頭中間還是頭兩側(cè)，都應(yīng)從額頭的發(fā)際開始，一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。
二是時間以早晨為佳，因為早上是人的陽氣升發(fā)之時。>>>春季如何養(yǎng)生 14條建議為你的健康添動力
三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風(fēng)池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。
選對梳子——木質(zhì)、牛角
梳子最好選用木質(zhì)、牛角等天然材質(zhì)的，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對頭發(fā)、皮膚有損傷。最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護發(fā)梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭發(fā)。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。
找對時間——早晚各10分鐘
早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時間，再梳5分鐘效果更好。晨起梳頭，能促進血液循環(huán)，讓人神清氣爽;晚睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長期堅持才能達到養(yǎng)生的目的。切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
春季養(yǎng)生
用對力度——稍稍用力梳
疏通全身經(jīng)絡(luò)就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調(diào)動人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發(fā)麻，就會感到輕松舒服。
使對手法——有序才能更有效
前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無雜念，專心梳理。>>>春季如何養(yǎng)生 8食補養(yǎng)顏
梳對重點——依自身體質(zhì)而定
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點地梳理。容易感冒的人，可著重梳理正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的人，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神;胃腸不好的人，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。
輔對方式——手指按摩
梳頭時還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動，然后再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復(fù)數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。
結(jié)語：在我們睡前或者閑暇時候，可以多進行一些養(yǎng)生保健的按摩，在春天多多按摩，不僅僅對于養(yǎng)生有好處，也可以美容養(yǎng)顏呢!快快行動起來吧!
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