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　　春季是個(gè)養(yǎng)胃健脾大好的時(shí)節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，春季要想養(yǎng)好脾胃，那么營養(yǎng)飲食很重要。下面小編給大家盤點(diǎn)了一些中醫(yī)推薦的適合春季養(yǎng)生健脾胃的美食，已經(jīng)一些按摩方法，很值得你學(xué)習(xí)哦。

　　中醫(yī)推薦春季養(yǎng)胃健脾四款滋補(bǔ)食譜

　　地瓜

　　地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　推薦食譜：拔絲地瓜

　　主料：地瓜500克、白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

　　做法：地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。

　　食譜推薦：枸杞玉米五彩羹

　　做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麥片煮開，出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

　　推薦食譜：土豆南瓜湯

　　主料：土豆、南瓜

　　配料：杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精

　　做法：把土豆和南瓜切小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水。鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許。把2倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛)即可。

　　南瓜

　　南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。

　　食譜推薦：南瓜小米紅豆粥

　　做法：將老南瓜洗凈切細(xì)，大、小米淘凈煮粥，沸時(shí)放入南瓜，至粥熟。

　　功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤五臟、補(bǔ)氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人?？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。

　　中醫(yī)教你春季健脾胃按摩高招

　　在胃病的好發(fā)季節(jié)，人們除了作息規(guī)律、注意保暖和飲食健康外，還可按摩小腿健脾胃。這是因?yàn)樾⊥壬暇奂司哂薪∑⑽?、助消化等功效的養(yǎng)生穴位。因此，常常按摩小腿，可健脾胃。下面是中醫(yī)養(yǎng)生專家教你春季養(yǎng)脾胃按摩法，快去學(xué)學(xué)。

　　將小腿從上到下依次按摩一次，可以強(qiáng)健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的養(yǎng)生穴位，像小腿內(nèi)側(cè)的足三陰、小腿外側(cè)的足三陽、膝蓋下三寸外側(cè)的足三里等，常按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。

　　自我按摩不必刻意講究章法，力度以自己能夠承受為度，按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時(shí)按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來健脾養(yǎng)胃。

　　其他健脾胃的養(yǎng)生方法

　　飯后彎腰

　　每天飯后半小時(shí)，彎幾次腰，達(dá)到90度，就能很好地促進(jìn)食物消化。再配合輕松的運(yùn)動，如散步10～30分鐘(暖和時(shí)可到戶外，天冷時(shí)在室內(nèi))，效果更好。

　　活動腳趾

　　對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動腳趾能起到健脾養(yǎng)胃的作用。從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。活動腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力。腳趾可以練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　　提臀

　　提臀動作能鍛煉胃部肌肉，增強(qiáng)消化功能。鍛煉時(shí)雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上;腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，臀部運(yùn)動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右。然后往回收，恢復(fù)至初始狀態(tài)。反復(fù)做15次，休息片刻，每次做兩組。

　　總結(jié)：上文介紹的這些中醫(yī)春季健脾胃方法，相信大家都有所了解了吧，那么不妨多吃這些食物，多做按摩，兩者結(jié)合起來做，效果會更加的明顯哦，希望大家這個(gè)春季都能有個(gè)好脾胃!