燥熱的夏天，讓人心煩意亂，當(dāng)火辣辣的太陽面對(duì)你時(shí)，可能會(huì)造成食欲不振，頭暈等癥狀，對(duì)我們身體有著很大的危害。那么夏季該如何保健呢，中醫(yī)認(rèn)為氣功養(yǎng)生就是不錯(cuò)的方法。

　　夏季養(yǎng)生中醫(yī)首推氣功保健

　　小暑六月節(jié)坐功。

　　《遵生八箋》中原文如下：“運(yùn)主少陽三氣。時(shí)配手太陰脾濕土。坐功：每日丑寅時(shí)，兩手據(jù)地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。和认パ嘛L(fēng)濕，肺脹滿，嗌干，喘咳，缺盆中痛，善嚏，嚌右小腹脹引腹痛，手?jǐn)伡?，身體重，半身不遂，偏風(fēng)，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒無常。”

　　小暑正值初伏前后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，氣候炎熱，萬物繁榮。本法以“小暑”命名，正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的練功方法，適宜于小暑時(shí)節(jié)鍛煉，可于小暑時(shí)開始，至大暑為止。夏多心病，暑又屬火，火氣亢盛，就會(huì)乘金，故肺病亦多見。堅(jiān)持采用本法鍛煉，有較好的防治作用。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)解答餐后犯困是什么原因

　　具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動(dòng)三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危貉ネ炔匡L(fēng)溫、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹?jié)q痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風(fēng)、健忘、哮喘、脫肛、腕無力，喜怒無常等癥。

　　失眠誘導(dǎo)功

　　適應(yīng)病癥：失眠癥

　　具體方法：此坐功、臥練均可，嚴(yán)重失眠患者以練臥功為宜。

　　(1)端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松。兩眼輕閉，靜坐2～3分鐘后，意念想頭頂百會(huì)穴，大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會(huì)陰穴、大腿內(nèi)側(cè)血海穴、陰陵交、內(nèi)髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴，想兩涌泉穴以泡在水里，然后想外髁的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風(fēng)市穴、環(huán)跳穴、會(huì)陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴;兩涌泉泡在水里，以上為一遍。最嚴(yán)重的失眠，三遍也可完全人睡，意念穴位。

　　(2)臥式，仰臥與側(cè)臥均可，以舒適為度，意念穴位與坐式同，每個(gè)穴位想半分鐘至一分鐘，不要太快，病情重者，也可由家屬坐在病人床邊，小聲念上述各穴位，念到何處病人應(yīng)想到何處，聲音逐漸放低，音調(diào)要平，不可忽高忽低，忽快忽慢。

　　治內(nèi)分泌功

　　適應(yīng)病癥：內(nèi)分泌紊亂。

　　具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩掌在身前，兩掌相合，大指向上，兩臂要伸直，左掌轉(zhuǎn)向上，左肘向后撤，兩掌向左側(cè)劃圓弧，至右前臂，緊貼左肋為止。大指轉(zhuǎn)向上，兩掌隨腰轉(zhuǎn)回正中，兩臂伸直，然后右掌翻轉(zhuǎn)向上，右肘向后撤，兩掌向右側(cè)劃圓弧，至左前臂緊貼右肋為止。向左劃圓弧再向右劃圓弧為1次，共做12次。

　　吸氣退燒功

　　適應(yīng)病癥：退高熱及內(nèi)傷發(fā)熱。

　　具體方法：端坐于床上，兩手向后撐按床上，頭向后仰，面朝天，用嘴做深細(xì)勻長之吸氣，隨吸隨咽下，稍閉氣后，再慢慢的呼出來，一吸一呼為一次。共做64次動(dòng)作。

　　搓腹意守功

　　適應(yīng)病癥：陰莖痛，睪丸炎。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上膊，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱兩手內(nèi)勞宮緊貼肚臍下四寸，腹股溝上兩側(cè)，摩擦64次(一上一下為一次)。然后全身放松，垂手站立，意守歸來穴處五分處20分鐘。每晚臨睡前做一次。

　　搓灸腹部功

　　適應(yīng)病癥：多汗癥。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，搓肚臍兩側(cè)，一上一下為一次，共摩擦108次。用艾卷灸肚臍兩側(cè)各三寸五分處，灸20分鐘，每天1次。

　　夏季養(yǎng)生保健

　　養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時(shí)因地而異

　　養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，也是一個(gè)長久過程，通過因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。

　　專家認(rèn)為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系?？偟膩碚f，不同的人群，不同的季節(jié)，不同的地方，養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。

　　精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

　　夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。

　　夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。

　　因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾?，因出汗多，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會(huì)使胃腸受寒，也會(huì)引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。

　　結(jié)語：炎熱的夏天，人們最容易管制不住自己的嘴巴，各式各樣的美食讓人失去了理智。這時(shí)候就很容易造成疾病，希望大家可以愛找小編推薦的方法進(jìn)行養(yǎng)生。效果非常好。