健身操不僅可以起到強身健體的效果，還有治病防病的作用不同的穴位可以治療不同的疾病，今天小編帶來健身操的功效就是防治感冒的健身操，因為冬季感冒幾率變大用到的可能性還是很大的。防治感冒健身操應(yīng)該怎么做?
(1)雙方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。從印堂穴到迎香穴，用雙大魚際及雙大拇指前緣擦鼻翼，進行64次。
(2)以右拇指指端羅紋面揉按左合谷穴，順時針、反時針方向各32次。再換左拇指，同樣揉按右合谷穴，順時針、反時針方向各32次。
(3)兩手掌互擦2次，隨之兩掌趁熱從額向下抹至顏面，再分別沿兩頰向上至耳，并用拇、示兩指輕輕提拉兩耳64次。
(4)用雙示指指端羅紋面，擦按雙迎香穴，順時針、反時針方向各32次。
(5)以右拳有節(jié)奏地敲左曲池穴。再換左拳，同樣敲右曲池穴。各重復(fù) 32次。
(6)以右拳有節(jié)奏地敲左足三里穴，再換左拳，同樣敲右足三里穴。各操作32次。
【注意事項】按摩前用溫熱水洗凈雙手;做擦法時力度不要太輕或太重，局部擦暖為度;早晚均可做，每次6分鐘。
防治感冒最簡單實用的按摩養(yǎng)生方法
干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后反復(fù)摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。
按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時針，后逆時針。
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)，上下反復(fù)揉擦。
按揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
揉捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進行。
揉捏雙臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
捶打腰部：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。
揉捏小腿：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進行。
搖動雙踝：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復(fù)揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進行。
揉捏足部：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復(fù)揉捏足底，兩側(cè)交替進行。
感冒不吃藥的食療方法
氣溫驟降，感冒“升溫”。感冒這種說大不大的病，很多人都愿意在家自己“解決”，尤其是食療，各地都有自己的驗方。其實，針對不同類型的感冒和表現(xiàn)不出的不同癥狀，食療方也是大不相同的。
輕度風(fēng)寒感冒喝紅糖姜湯：生姜10克切片加水煮沸，加紅糖15克趁熱服。
生姜藥性辛溫，能祛風(fēng)散寒。在冬天若不慎感染風(fēng)寒，喝一碗紅糖姜湯微微出汗，確有祛寒邪之療效。但僅適用于輕度風(fēng)寒感冒患者。
痰多易咳喝白蘿卜湯：白蘿卜250克切片，加水煎后趁熱溫服。
白蘿卜對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。白蘿卜湯對感冒沒有直接治療作用，但能減輕感冒帶來的鼻塞、咳嗽等種種不適。
風(fēng)熱感冒、流感喝金銀花粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，還對流感病毒有抑制作用;淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風(fēng)熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風(fēng)熱感冒者和流感患者。
總結(jié)：保健操一共分為兩種分別是肢體上的和穴位上的，肢體上的保健操保的身體外部，穴位上的保健操是保護的身體內(nèi)部，所以不同種類的保健操功效也是大不相同的!
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