隨著社會的進步人們的生活水平越來越高，但是身體卻越來越差，很多朋友年紀輕輕就會患上疾病，這都是因為不鍛煉的緣故，但是不用擔心，接下來小編推薦按摩強腎健身的方法，希望可以幫助到身體不好的朋友。
按摩手法
1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內旋轉，突然拔出，重復36次。>>>穴位按摩 中醫(yī)教你按摩10穴位防治百病
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側36次。>>>按摩手法 每天按摩5部位可長命百歲
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。
10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。
穴位按摩手法
頭痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動，做事沒精神，思維遲鈍。
方法：找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節(jié)，可揉開，也可揉搓外關穴治療。>>>按摩手法 按摩5穴位健脾養(yǎng)胃寧心安神
掉發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)質干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，可健腦護發(fā);還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔處，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。>>>按摩手法 沒事多摸耳護好你的“腰頸椎”
煩躁
癥狀：事情多、任務重時，容易氣血上涌，明知要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌，敲到手微痛即可。“十指連心”，可宣泄心中郁結之氣。
按摩的好處
(1)疏通經絡。
《黃帝內經》里說：“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經絡的作用。
如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等。從現代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機體的新陳代謝水平提高。>>>摩手法 按摩10大穴位讓你補肺益腎更長壽
(2)調和氣血。
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。
這里的運旋榮衛(wèi)，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于人體，通過經絡的傳導來調節(jié)全身，借以調和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。現代醫(yī)學認為，按摩手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。>>>按摩手法 老中醫(yī)教你點穴治病
(3)提高機體免疫能力。
如小兒腹瀉，經推拿按摩時癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋、掌心橫紋有效。
有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行推拿按摩，經推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。證明推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經絡，使氣血周流、保持機體的陰陽平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮、疲勞盡消，對保證身體健康有重要作用。
結語：按摩是我國傳統的一種保健養(yǎng)生的方式，通過不同部位的按摩可以給我們帶來不同的好處，向他要通過按摩起到保健效果的人們可以多多嘗試。
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