落枕是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ姴≈?，也是容易得的疾病之一，落枕的朋友應該都有感觸，落枕之后疼痛難忍，接下來小拜年就教大家中醫(yī)自治落枕的方法，很有效果。
落枕怎么辦
1.按摩法一：
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分別置于頸項后兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側大筋將患者頭項向前、后、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐阮i項，其余四指置于對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。>>>落枕怎么辦 專家來揭秘落枕的原因有哪些
按摩法二：
可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
3.熱敷法：
取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。>>>落枕怎么辦 中醫(yī)療法幫你治療落枕不復發(fā)
4.拔罐法：
在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
防治落枕一法
我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
落枕的原因
1.睡眠時頭頸姿勢不當;
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;>>>中醫(yī)館常識 落枕的3大癥狀及生活調(diào)護
3.頸部外傷;
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4.頸部受風著涼;
如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5.如為頸椎病引起，可反復“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解。
脖子落枕怎么辦
低頭仰頭
坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復20次。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。>>>落枕了不要怕 保健按摩法有妙招
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。>>>選擇合適的枕頭 跟落枕說拜拜
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
按摩枕部
用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。
結語：落枕對于我們來說并不是特別嚴重的疾病，但是疼起來真要命，落枕會給我們一天的生活帶來不便和困擾，所以希望容易落枕的朋友記住小編的自治落枕的方法，可以有效緩解落枕情況。
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