現(xiàn)在人們生活水平提高，越來越注重養(yǎng)生，而足療產(chǎn)業(yè)已經(jīng)興起，但是由于工作繁忙，大家沒有太多的時間專門去足療店，而居家足療可以很好的解決這個問題，下面將介紹如何居家進行足療保健，以及足療保健的各種手法及穴位。
足療保健 居家進行保健按摩
調(diào)理便秘的足療方法
小腸反射區(qū)，用四指加壓法。
操作方法：用右手四肢關(guān)節(jié)彎曲，拇指輔助施力，右上向下開始刮壓，三到五次。
大腸反射區(qū)，圍繞小腸反射區(qū)就是大腸的反射區(qū)
操作方法：用食指扣拳法，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，向下，再向內(nèi)側(cè)頂點。具體說是橫結(jié)腸，降結(jié)腸，乙狀結(jié)腸。每次三到五次。
調(diào)理高血壓的足療方法
腦垂體的反射區(qū)高血壓第一個反射區(qū)：腦垂體的反射區(qū)。
操作方法：單食指扣拳法，拳尖頂點施力，放在拇指指腹的正中進行點壓。如果右手食指的關(guān)節(jié)力量不大的話可以用另一只手拇指輔助下壓食指。
心臟反射區(qū)第二個反射區(qū)是心臟的反射區(qū)。心臟的反射區(qū)在第四第五趾骨正中。
操作方法：拇指施壓法。由下向上進行推壓。每次操作三到五次。注意：如果心臟有問題的患者在操作的時候力度一定要輕，時間要縮短，以免引起心臟病復(fù)發(fā)。
降壓點第三個是降壓點，降壓點在大腳拇指下方根部。
操作方法：用食指扣拳法，按住反射位置后進行點壓，每次操作三到五次。
調(diào)理頸椎病的足療方法
頸椎反射區(qū)第一個反射區(qū)是頸椎的反射區(qū)。在大腳拇指第二節(jié)內(nèi)側(cè)。
操作方法：用指鉗式加壓法。由近端向遠端進行刮壓。每次操作三到五次。如果食指力量不夠可以用拇指附在食指的位置由下向上進行刮壓。
頸項的反射區(qū)第二個反射區(qū)是頸項的反射區(qū)。頸項反射區(qū)在大腳拇指第二節(jié)根部，圍繞大腳拇指根部下端。
操作方法：用拇指推壓法，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)進行推壓。每次操作三到五次。
注意：操作的時候拇指由內(nèi)向外，力量向下進行按壓，千萬不要去擰，容易造成損傷。
斜方肌第三個反射區(qū)是斜方肌。斜方肌的位置在第二三四五腳趾下方斜袋狀區(qū)域。
操作方法：用拇指推壓法。由外側(cè)到內(nèi)側(cè)進行推壓三到五次。
調(diào)理失眠的足療方法
腦垂體反射區(qū)失眠的操作方法，首先點壓腦垂體反射區(qū)。
操作方法：一手握腳，一手握拳。用食指點壓法，食指關(guān)節(jié)的頂點放在趾骨正中點進行點按。反復(fù)三到五次。
三叉神經(jīng)第二個是三叉神經(jīng)。三叉神經(jīng)的位置在大腳趾外側(cè)正好鼓出來的位置。
操作方法：用拇指推壓法。由指端向指根的方向，由上向下進行推壓。每次操作三到五次。
失眠點第三個是失眠點。失眠點的位置在腳后跟前方坡的位置。
操作方法：用單食指扣拳法，食指關(guān)節(jié)進行點按。每次操作三到五次。
足療按摩 通過穴位保健身體
涌泉穴
位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。
主治：開竅醒神，寧心安神。適用于頭目昏花、失眠、頭項痛、足心熱、中風(fēng)、下肢癱瘓、目澀咽干等病癥。
感覺：局部按壓脹痛明顯，有時可向下肢發(fā)散。
厲兌穴
位置：在第二趾外側(cè)端，距趾甲角0.1寸。
主治：常用于面腫、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢等病癥的治療與保健。
感覺：局部按壓脹痛明顯，有時可向下肢發(fā)散。
申脈穴
位置：在外踝正下方凹陷中，詳見上面穴解。
主治：常用于頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。
太溪穴
位置：在內(nèi)踝高點與跟腱之間的凹陷中。
主治：常用于月經(jīng)不調(diào)、遺精陽痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。
結(jié)語：足療產(chǎn)業(yè)的興起對人們的健康問題起到了很大的功效，人們腳底的穴位很多，通過按摩可以達到緩解身體疾病的作用，而且這種手法很好學(xué)，以后在家也能享受到足療的好處，小編推薦的幾種方法看一下，對你的幫助一定會很大。
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