足療保健是現(xiàn)代的一種新興產(chǎn)業(yè)，足療不僅能夠放松身心，還能達(dá)到養(yǎng)生健體的功效，正是由于它的功效顯著，因而深受社會各層的熱愛，今天小編就來介紹十種足療保健手法，讓你可以在家也能享受到專業(yè)足療店的一級待遇，一起看看都有哪些吧!

　　足療保健手法推薦

　　1.捋理足掌背作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。

　　2.分推足底作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。

　　要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。

　　3.掰足掌作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。

　　要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。

　　4.點(diǎn)按足底

　　作用：點(diǎn)穴開筋，通經(jīng)活絡(luò)。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊，順序點(diǎn)按全足底。

　　要領(lǐng)：①自上向下點(diǎn)按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。

　　5.拇指按壓足底

　　作用：疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領(lǐng)：①按壓時(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。

　　6.內(nèi)外旋踝部

　　作用：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。

　　要領(lǐng)：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7.拿捏小腿后側(cè)肌肉

　　作用：順氣活血，消除疲勞。

　　部位：小腿后側(cè)肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉，往返數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①動(dòng)作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。

　　8.按揉內(nèi)外膝眼

　　作用：點(diǎn)穴開筋，消腫止痛。

　　部位：髕骨下緣，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)凹陷中。

　　操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置于內(nèi)、外膝眼處，進(jìn)行按揉數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①取穴要準(zhǔn)確。②按揉動(dòng)作要緩慢柔和。

　　9.按揉足三里

　　作用：①調(diào)和胃腸，治療胃腸道疾患。②解痙止痛，消除疲勞。

　　部位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

　　操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴處進(jìn)行按揉數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①先點(diǎn)按，再按揉。②力度以能耐受為度，手法應(yīng)緩慢柔和。

　　10.撥按脛前肌

　　作用：疏理肌筋，解痙止痛。

　　部位：脛骨前外側(cè)肌肉。

　　操作：體位同上，操作者以拇指指端深按于脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動(dòng)。

　　要領(lǐng)：①沿脛前肌肉自上向下?lián)軇?dòng)，不能與皮膚產(chǎn)生摩擦。②用力由輕到重，均勻和緩，透達(dá)深處，每處一定要撥動(dòng)2～3次。

　　11.摟小腿后側(cè)肌肉

　　作用：疏理肌筋，消除疲勞。

　　部位：小腿后側(cè)肌肉。

　　操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后側(cè)肌肉處施摟法，自上向下，然后換手摟另一側(cè)。

　　要領(lǐng)：①白上向下循序操作。②操作時(shí)兩手協(xié)同用力，緩慢柔和。

　　足療的好處

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng)， 輸送營養(yǎng), 排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個(gè)68 千克重的人其足部將承受260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260 萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4 萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。

　　腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。

　　神經(jīng)元通過反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

　　足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)氣血

　　經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

　　經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。

　　在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部即足三陰經(jīng)( 足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)) 、足三陽經(jīng) ( 足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng) ) 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能，使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。

　　總結(jié)：看了小編推薦的足療保健的手法，是不是很心動(dòng)，很想回家試一試?那還等什么，趕緊回家吧，可以幫親愛的爸爸媽媽按一按，也可以為自己的老公露一手，不僅促進(jìn)了感情，還能緩解壓力，舒緩疲勞，何樂而不為!小編非常希望能夠幫到你!