足療保健功效已經(jīng)被科學(xué)證實(shí)對(duì)我們養(yǎng)生有很大的好處，如今，很多人進(jìn)行足療，不僅可以舒緩壓力，放松心情，還可以通過按摩穴位達(dá)到預(yù)防疾病的功效，那么我們?cè)诩铱梢宰惘熋矗裉煨【幘透嬖V你如何在家進(jìn)行足療保健!

　　足療保健 居家養(yǎng)生方法

　　足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。

　　日常保健

　　每天用水洗腳，通過刺激穴位既可緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，又可保持局部清潔;

　　回家即脫掉襪子穿拖鞋，以保持雙腳干燥;睡覺前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此進(jìn)行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩;平時(shí)勤剪指甲，用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭;適當(dāng)做足部運(yùn)動(dòng)，如端坐于椅子，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鐘，然后提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動(dòng)作反復(fù)做10次。

　　藥物療法

　　洗腳時(shí)放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥，既可通過刺激穴位促進(jìn)全身的血液循環(huán)，又可治療各類足癬;

　　用鉤藤、冰片對(duì)溫水每晚洗腳，能治高血壓;用吳萸、川芎等藥每晚藥浴，可以治療老寒腿;用吳萸、川芎等中藥研末調(diào)成糊狀，每晚貼敷兩腳涌泉穴，可以治療高血壓.

　　另外給你個(gè)簡(jiǎn)單的做法：

　　市面上現(xiàn)在有牛角刮痧板，買一塊手感舒適點(diǎn)，比較大一點(diǎn)的(要能刮到一定的面積)，這個(gè)少則幾塊錢可以搞定，貴的話可能要二、三十塊錢(我自己是一個(gè)半個(gè)牛角切開磨成的，很舒服，就5塊錢);

　　打一盆熱點(diǎn)的水，先把腳泡暖，擦干，然后用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮，用力以自己感覺舒服就行，刮得次數(shù)不限，最好能把腳底都刮到，刮的時(shí)候感覺倒有點(diǎn)發(fā)脹的地方就多刮一會(huì)兒;腳趾頭的肉球部分可以用食指關(guān)節(jié)或者刮痧板上稍突出的部分去頂;腳趾內(nèi)側(cè)也可以用刮痧板刮刮，這樣刮完一遍，你就會(huì)感覺到人放松了。也可以先刮完再泡腳，效果會(huì)更好一些。如果腳皮有點(diǎn)發(fā)硬，可在水里加點(diǎn)點(diǎn)鹽。

　　推薦四種保健足浴配方

　　1.桂枝20克，川椒、紅花 、艾葉 各10克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁備用，每晚臨睡前置溫水約1000毫升，兌入藥汁約100~200毫升，將雙足浸入水中。水溫下降后，可繼續(xù)加熱水，直至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，連浸1~2個(gè)月。可溫經(jīng)通絡(luò)。

　　2.桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水適量，浸泡5~10分鐘后，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，每劑可用3天。連續(xù)應(yīng)用1-2個(gè)月。

　　3.威靈仙 、伸筋草各20克，當(dāng)歸15克，大青鹽(食鹽)25克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水適量，浸泡5~10分鐘后，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，每劑可用3天，連續(xù)使用1~2個(gè)月?？蓽啬I散寒，消除疲勞或使寒冷頓時(shí)消除，溫暖和活力沿雙足布散全身。

　　4.當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

　　足療的好處

　　按摩腳心能夠美容，其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

　　由此看來，愛美的女性更應(yīng)該加入浴足行列，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全面呵護(hù)，還能讓容顏越來越靚，何樂而不為?

　　一直以來，進(jìn)浴足房享受足療按摩似乎只是男士們的特權(quán)，女性從不問津。

　　現(xiàn)如今，越來越多中、高檔正規(guī)浴足保健中心的開設(shè)，吸引了眾多時(shí)尚女性，她們大多結(jié)伴而去，既可以“解放”每天受累的雙足，也可以消除疲勞，當(dāng)然，最主要還是為了美體健身。

　　置身于潔凈雅致、明窗凈幾、綠色植物環(huán)繞的環(huán)境中，把一雙白如蓮藕似的嫩足放進(jìn)漂滿花瓣、溫度適中的藥水里，一邊享受足療師的按摩，一邊與朋友聊天或翻閱休閑雜志，渾身緊繃的神經(jīng)剎那間得以放松，生活積聚的壓力得以釋放，心情也變得愉悅起來。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不知不覺中肌膚遠(yuǎn)離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，人也因此變得自信起來。

　　越來越多的白領(lǐng)女性加入浴足行列，她們已消除了長(zhǎng)久以來的偏見，喜歡上了足療?？磥恚惘熯@種美容方式已進(jìn)入都市女性的生活，成為一種時(shí)尚消費(fèi)。

　　足療又稱足部反射推拿法，可以治療多種疾病，尤其對(duì)于各種功能性疾病療效顯著，如：神經(jīng)系統(tǒng)的頭痛、失眠;內(nèi)分泌系統(tǒng)的更年期綜合征、肥胖;消化系統(tǒng)的便秘、腹瀉以及糖尿病、高血壓、冠心病、前列腺肥大、遺尿、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、性功能不全等。

　　但是，足反射推拿療法并非人人適合，其禁忌有：各種傳染病、皮膚病;各種嚴(yán)重出血患者;婦女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、腎衰等;特別病癥須經(jīng)醫(yī)師診斷后方可施行。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，注重養(yǎng)生保健，足療產(chǎn)業(yè)的興起給我們帶來了很多好處，其實(shí)足療不一定非要去足療店才可以享受，只要知道方法，在家一樣能夠進(jìn)行足療保健，小編推薦的足療配方以及足療方法可以試一試，相信效果不錯(cuò)!