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　　補腎對于一些懶人來說是一件非常費時費力的一件事情，你想要學習一些補腎的方法，讓補腎不再費事嗎?今天小編就為大家推薦一些補腎的按摩手法，讓懶人也能輕松補腎!

　　如何補腎

　　溫腎法

　　將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

　　足摩法

　　足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強腎的作用。

　　腰椎按摩

　　站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。

　　腳背按摩法

　　坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。

　　按壓太溪穴

　　太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。

　　按壓關元穴

　　刺激關元穴，可以促進腎臟血液循環(huán)，在傳統(tǒng)中醫(yī)認為腎臟血液循環(huán)加快能夠為腎臟貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。

　　按壓腎俞穴

　　腎俞穴是腎經(jīng)的是主要穴位之一，經(jīng)常按壓可以增強腎功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。

　　按摩耳朵

　　早上起床時，使用指尖對耳廓部位進行摩擦后，進行點狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。

　　補腎的食物有哪些

　　烏骨雞

　　具有滋養(yǎng)機體，補虛勞贏弱，治消渴，益產(chǎn)婦，提高生理功能等作用。因其含鐵、鈣、蛋白質(zhì)較豐富，所以適宜于一切中老年人、少年兒童、婦女，特別適合孕產(chǎn)婦食用。

　　推薦食譜：

　　(1)天麻燉烏雞。

　　取天麻30克，烏骨雞1只(最好用鮮活健康烏雞，宰殺去毛去內(nèi)臟，洗凈，剁塊備用);天麻事先用清水侵泡24小時以上;然后將二者同時放入砂鍋，添水適量;用慢火燉4—5小時即可。食肉喝湯，治療神經(jīng)性偏頭痛有特效。

　　▲　注意：切不可加鹽和調(diào)料;否則，功效將大打折扣。

　　(2)老醋燉烏雞。

　　取烏骨雞1只(最好用鮮活健康烏雞，宰殺去毛去內(nèi)臟，洗凈，剁塊)，放入砂鍋，添加水適量，加入陳年老醋30克，慢火燉3小時以上，食肉喝湯，對治療糖尿病有特效。

　　鴿子。

　　素有“養(yǎng)血動物”之美稱。具有滋陰壯陽，養(yǎng)血補氣，清熱解毒等功效。鴿血極利于貧血病人康復;鴿子肉含有豐富的泛酸，對毛發(fā)脫落，中年禿頂、白發(fā)，未老先衰，神經(jīng)衰弱，慢性腰腿痛以及記憶力衰退等有較好的療效;鴿肝中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化;鴿蛋可補血益氣，解瘡毒、痘毒。

　　鵪鶉肉。

　　被人們譽稱為“動物人參”。它含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦補腦作用，較適宜于營養(yǎng)不良，體虛乏力，貧血頭暈，腎炎浮腫，高血壓，肥胖癥，動脈硬化等患者食用。

　　▲　禁忌：與豬肝或菌類同食;否則易面黑或生痔瘡。

　　麻雀肉。

　　具有壯陽、益精、溫腎、益氣、暖腰膝、止崩帶等功效。較適宜于身體虛弱，頭暈眼花，精神萎靡不振，陽痿，尿頻，老人畏寒肢冷，臟腑虛損等人食療。

　　▲　注意：陰虛火旺之人忌食。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都知道該如何補腎不費事了吧?還有小編為大家推薦的一些補腎的食物，想要補腎的人們一定要記得吃一些哦!