中醫(yī)在我國有悠遠的歷史文化，它富含豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，在冬季這個滋補養(yǎng)生的季節(jié)更是運用到了中醫(yī)養(yǎng)生的知識，今天小編就為你介紹中醫(yī)疏泄養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生中中醫(yī)們認為，“腑以瀉為輔”，補是為了扶正，瀉是為了祛邪，兩者互相補益、相輔相成，身體才能協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)。此外，氣機通暢也是身心健康的重要前提，而及時進行“疏泄”，才能避免人體堆積不必要的雜質(zhì)和廢物，給身心“減負”。我們常說的“通則不痛”、“想通了”等，也是這個道理。人們自古講究適時沐浴理發(fā)、勤換衣服被褥，不讓污垢長時間附著于皮膚上，便是一種樸素的疏泄法。具體來說，疏泄主要包括身體和心理兩方面。

　　身體的疏泄要特別重視肝的功能，因為它“主風、主氣、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具體來說，可從以下幾個方面注意調(diào)理。

　　別怕生小病

　　除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等，人們在得了感冒發(fā)燒等小毛病后，自然出現(xiàn)的流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發(fā)汗等癥狀，其實也是一種泄，有助于將體內(nèi)的不良物質(zhì)排出。此時不要過于驚慌、拼命用藥，可以順應疾病的自然病程，讓身體來一次“吐故納新”。

　　大小便別憋

　　這是體內(nèi)應該及時排出的糟粕之物，長時間留在體內(nèi)只會傷及臟器，及時排泄才能捍衛(wèi)健康。生活中最好多喝水、勤小便，養(yǎng)成定時大便的習慣，不要為了少上廁所不敢喝水等。

　　流點養(yǎng)生汗

　　適當出汗不僅可以幫助人體調(diào)節(jié)體溫平衡，還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等，也是一種重要的養(yǎng)生手段。因此，生活中要注意該動就動、加強鍛煉，切忌長時間待在密閉的空調(diào)房里，使汗液封閉在體內(nèi)。

　　心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療，是減輕壓力、調(diào)節(jié)情緒的好辦法。無論是向親朋敞開心扉，還是對著高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

　　與人談心

　　遇到困擾時與家人、朋友溝通，能理清思路、解開心結(jié)，是很好的疏泄方法。在溝通的同時，還有助于增進彼此的感情，化解不必要的誤會。

　　痛哭流淚

　　從養(yǎng)生的觀點來看，“有淚不輕彈”的說法并不可取。遭遇嚴重情緒創(chuàng)傷之后，與其強行壓抑內(nèi)心感情、強裝“硬漢”，不如痛快大哭一場，然后“重整旗鼓”?？尥曛螅牙щy或委屈傾訴一番，情緒會大為改觀。

　　吶喊吼叫，那么它是如何疏泄壓力養(yǎng)生的呢?

　　受了委屈、怒氣升騰時，如果能在郊外高聲喊叫一番，可在長嘯中宣泄憤懣、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌，這與吶喊類似，同樣有助疏泄壓力，但娛樂減壓要有度。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識 五臟養(yǎng)生肝

　　1.主疏泄

　　疏泄即疏通、發(fā)泄、升發(fā)的意思。肝性喜條達而惡抑郁。肝主疏泄的功能，主要表現(xiàn)在以下三個方面：

　　(1)調(diào)暢氣機。

　　(2)促進脾胃的運化功能：肝失疏泄將會影響脾胃的升清降濁功能和影響膽汁的分泌及排泄。

　　(3)調(diào)暢情志：情志活動是心主神明的功能，但亦與肝的

　　疏泄功能密切相關(guān)。因為情志活動也依賴于氣血的正常運行，肝的疏泄功能具有調(diào)暢情志的作用。

　　2.肝藏血

　　肝具有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能。隨著不同的生理情況而調(diào)節(jié)改變血液的分布。當人在休息或睡眠時，各臟器對血液的需要量減少，血液則歸藏于肝。當勞動時，血液需要量增加，肝就排出其儲藏的血液，以供生命活動的需要。肝藏血功能失常，就會影響機體正常的活動并出現(xiàn)各種病證。

　　3.肝主筋

　　其華在爪筋即筋膜，全身的筋有賴于肝血的滋養(yǎng)。筋是連接關(guān)節(jié)、肌肉的一種組織。肝的血液充盈，筋得其所養(yǎng)才能運動有力而靈活。

　　4.肝開竅于目，它是如何和肝有密切聯(lián)系的?

　　在液為淚五臟六腑的精氣都通過血脈運注于目，而肝主藏血，其經(jīng)脈又上聯(lián)目系，因此目與肝有密切聯(lián)系。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道 出汗養(yǎng)生

　　排出毒素

　　出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

　　控制血壓

　　高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　促進消化

　　不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　增強記憶

　　美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　護膚美容

　　總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于中醫(yī)疏泄養(yǎng)生有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望大家能夠采納小編的建議運用疏泄養(yǎng)生的辦法進行養(yǎng)生，希望本文的知識能夠幫助你們健康快樂的生活。