隨著生活節(jié)奏的加快，人們的身體越來越不堪重負(fù)，很多人覺得自己沒什么，但是你的機(jī)體內(nèi)部正在磨損!接下來，就讓中醫(yī)告訴你那些身體小毛病所代表的疾病征兆吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　有沒有健康的頭發(fā)和指甲

　　皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。

　　有沒有不錯的睡眠

　　偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

　　女性規(guī)律的經(jīng)期，男性射精量達(dá)一勺有沒有

　　按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

　　有沒有相對清澈、充沛的尿液

　　如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。

　　如果尿液完全無色，可能意味著補(bǔ)水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

　　有沒有穩(wěn)定的體重

　　體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應(yīng)引起注意。

　　有沒有規(guī)律排便

　　如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。如果相反，那你要注意了。

　　傷口愈合快有沒有

　　小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　一、未病先防

　　(一)未病先防的概念

　　未病先防是指在人體未發(fā)生疾病之前，采取各種措施，做好預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。這是中醫(yī)學(xué)預(yù)防疾病思想最突出的體現(xiàn)。“是故已病而后治，所以為醫(yī)家之法;未病而充治，所以明攝生之理”(《丹溪心法》)。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵襲。

　　(二)未病先防的方法

　　1.調(diào)養(yǎng)身體，提高人體抗病能力

　　(1)調(diào)攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現(xiàn)。突然強(qiáng)烈的精神刺激，或反復(fù)的、持續(xù)的刺激，可以使人體氣機(jī)紊亂，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調(diào)養(yǎng)精神就成為養(yǎng)生的第一要務(wù)了。

　　(2)鍛煉身體：“生命在于運(yùn)動”.人體通過運(yùn)動，可使氣機(jī)調(diào)暢，氣血流通，關(guān)節(jié)疏利，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力.不僅可以減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。

　　(3)生活起居應(yīng)有規(guī)律。

　　(4)藥物預(yù)防及人工免疫：《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無疫干也”的記載，可見我國很早就已開始用藥物預(yù)防疾病了。

　　我國在16世紀(jì)就發(fā)明了人痘接種法預(yù)防天花，是人工免疫的先驅(qū)，為后世預(yù)防接種免疫學(xué)的發(fā)展開辟了道路。近年來隨著中醫(yī)藥的發(fā)展，試用中藥預(yù)防多種疾病收到了很好的效果。

　　如板藍(lán)根、大青葉預(yù)防流感、腮腺炎，馬齒莧預(yù)防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。

　　2.防止病邪的侵襲：病邪是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，故未病先防除了增強(qiáng)體質(zhì)，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應(yīng)講究衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應(yīng)避其毒氣。至于外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防范。

　　二、既病防變

　　(一)既病防變的概念

　　所謂既病防變是指在疾病發(fā)生以后，應(yīng)早期診斷、早期治療，以防止疾病的發(fā)展與傳變。

　　(二)既病防變的方法

　　1.早期診斷：“病之始生淺，則易治;久而深入，則難治”(《醫(yī)學(xué)源流論·防微論》)。疾病初期，病情輕淺，正氣未衰，所以比較易治。倘若不及時治療，病邪就會由表人里，病情加重，正氣受到嚴(yán)重耗損，以至病情危重。

　　因此既病之后，就要爭取時間及早診治，防止疾病由小到大，由輕到重，由局部到整體，防微杜漸，這是防治疾病的重要原則。所謂“見微知著，彌患于未萌，是為上工”(《醫(yī)學(xué)心悟》)。

　　如頭目眩暈，拇指和次指麻木，口眼和肌肉不自主地跳動為中風(fēng)預(yù)兆，必須重視防治，以免釀成大患。

　　2.防止傳變：傳變，亦稱傳化，是指臟腑組織病變的轉(zhuǎn)移變化。“善醫(yī)者，知病勢之盛而必傳也，預(yù)為之防，無使結(jié)聚，無使泛濫，無使并合，此上工治未病之說也”(《醫(yī)學(xué)源流論·表里上下論》)。

　　3.先安未受邪之地：既病防變，不僅要截?cái)嗖⌒暗膫髯兺緩?，而且?ldquo;務(wù)必先安未受邪之地”。

　　結(jié)語：中醫(yī)文化博大精深，我們要學(xué)習(xí)從微小之中發(fā)現(xiàn)大問題，這并不是危言聳聽哦。中醫(yī)的養(yǎng)生知識是無窮的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求，有選擇的進(jìn)行養(yǎng)生哦。