臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池穴與肩髃穴連線(xiàn)上，曲池穴上七寸處。
功效：這種按摩方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右?？梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。以?xún)墒纸惶姘茨Ω鱾€(gè)穴位5-10次。
穴位按摩
阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角，肘彎?rùn)M紋盡頭處
作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
手三里
彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周?chē)鷼庋?yīng)的雙重作用。
方法1 手臂點(diǎn)按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
點(diǎn)按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
點(diǎn)按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
點(diǎn)按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
(1)、指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)。
(2)、指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過(guò)大。
方法2 手臂揉搓法
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫(huà)圈狀按摩穴位。
揉搓阿是穴
用手掌大魚(yú)際揉按阿是穴1分鐘即可。
揉搓曲池穴
用手掌大魚(yú)際揉按曲池穴1分鐘。
揉搓手三里
用手掌大魚(yú)際揉按手三里1分鐘。
(1)、按摩時(shí)手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。
(2)、揉搓時(shí)手掌要緊貼體表，以帶動(dòng)皮下組織一起活動(dòng)。
方法3 手臂拍打法
用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。
拍打阿是穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
拍打曲池穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
拍打手三里
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
(1)、拍打時(shí)要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。
(2)、拍打時(shí)用力要均勻，動(dòng)作要持續(xù)有節(jié)奏。
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