中醫(yī)的按摩手法有很長的歷史，早在遠(yuǎn)古的時候，中醫(yī)就有了推拿的按摩手法。在當(dāng)那時候的人們勞動中不小心碰到哪就會損傷而發(fā)生疼的時候，就會本能地用手去按撫摸痛的地方，就會感覺到疼痛會減輕。經(jīng)過這么長時間的實踐過后，大家就知道了按摩的作用，今天就讓我來告訴大家，在中醫(yī)養(yǎng)生中，是如何按摩，才會讓自己擁有一個好的身體。

　　腳底按摩——自我保健好方法

　　手法一

　　預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：

　　指顆滑按壓法

　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。

　　指腹推壓法

　　以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。

　　指側(cè)夾壓法

　　手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。　　手法二

　　腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。

　　扣打法

　　腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。

　　牽引法

　　按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　清潔法

　　按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油

　　按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。

　　腳底按摩的功能

　　促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。

　　疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。

　　促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。

　　增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。

　　排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。

　　加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。

　　刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。

　　恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。

　　免打針、免吃藥、療效神奇。

　　人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的(第三醫(yī)學(xué))，利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠(yuǎn)紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué))。

　　按摩的輔助工具

　　1.按摩錘2.按摩板3.牙簽或發(fā)夾4.煙或艾條5.電吹風(fēng)6.吸塵器

　　如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯!每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意，按摩后，要喝適量的水!

　　好啦，大家試試，，一定不能過于用力哦，，過于用力，適得其反!!不要相信外邊那些“越疼效果越好”的話!，

　　常見病的足部按摩

　　感冒。頭通。失眠。眩暈。高血壓病。低血壓。冠心病。呃逆。便秘。慢性胃炎。泄瀉。神經(jīng)衰弱。支氣管炎。糖尿病。急、慢性肝炎。淋證。陽痿。單純性肥胖癥。遺尿。小兒厭食癥。驚風(fēng)。痛經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)。帶下病。妊娠嘔吐。產(chǎn)后缺乳。不孕癥。子宮脫垂。更年期綜合征。痔瘡。痤瘡。濕疹。脫發(fā)。急性乳腺炎。慢性腰痛。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。肩關(guān)節(jié)周圍炎。頸椎病。足跟痛。退行性膝關(guān)節(jié)炎。前列腺肥大?？诏?。牙痛。急性扁桃體炎。鼻竇炎。近視 。老花眼

　　腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：

　　促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。

　　1.如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!

　　2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效;

　　3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;

　　4. 如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位!有通經(jīng)絡(luò)的功效;

　　5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;

　　6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位;可以增強(qiáng)胃液分泌;

　　7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;

　　8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟!

　　9.失眠。搓腳跟!

　　10眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。

　　11.每天晚上搓腳心上百次會對身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉(zhuǎn)告你的家人朋友。

　　12.足部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!!

　　13.足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘

　　足部按摩基本手法：1.食指單勾法(點法)2.拇指尖施壓法(按法)

　　2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.搖法9.踩法

　　結(jié)語:大家看了上面的文章，有什么感受呢，是不是想自己親自試一試呢，上班族們?nèi)绻情L時間坐著或者站著的話，可是非常容易拉下職業(yè)病的，所以每天回家之后，都可以自己通過按摩來緩解自己一天的疲勞，還有平時一些小毛病也可以通過按摩自己達(dá)到自己的預(yù)想期的結(jié)果的，如果大家覺得這篇文章很好的話，也可以分享給自己的朋友同事們看看哦。