春季養(yǎng)肝您做好準(zhǔn)備了嗎?是不是還在為如何養(yǎng)肝而苦惱呢?莫擔(dān)心啦，今天小編就為您帶來(lái)五大國(guó)醫(yī)教您如何在春季養(yǎng)肝哦，還為您呈上多種養(yǎng)肝護(hù)肝的食物哦。還等什么呢，趕快來(lái)吧。

　　春季養(yǎng)肝

　　一、朱良春——喝粥養(yǎng)肝

　　1917年出生的國(guó)醫(yī)大師朱良春，從醫(yī)七十余載，是全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科學(xué)家，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，醫(yī)術(shù)精湛，他有一道“養(yǎng)生粥”，而且一喝就是七十年。

　　據(jù)朱老回憶，在上世紀(jì)30年代末，他隨老師章次公在上海行醫(yī)，彼時(shí)霍亂橫行，師徒日夜操勞，漸覺(jué)體力不支，人也逐漸消瘦。

　　“母親知道后，把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，用黃芪浸泡過(guò)的水大火煮開(kāi)，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘，煮出來(lái)的粥不僅味美，而且能抗疲勞、強(qiáng)體力。

　　我記得吃了幾個(gè)月后，精神開(kāi)始好轉(zhuǎn)，不再感覺(jué)疲勞，這個(gè)習(xí)慣就保持下來(lái)，到現(xiàn)在還堅(jiān)持每天喝上一碗。”

　　朱老的這碗“養(yǎng)生粥”其實(shí)是“心肝寶貝”一起養(yǎng)。心主血，心是一身血液運(yùn)行的樞紐;肝藏血，肝是貯藏和調(diào)節(jié)血液的重要臟腑。兩者相互配合，共同維持血液的運(yùn)行。

　　所以說(shuō)“肝藏血，心行之”(王冰注《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》)。全身血液充盈，肝有所藏，才能發(fā)揮其貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用，以適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要，心亦有所主。

　　而有清熱解毒功效的綠豆是入心經(jīng)的、帶點(diǎn)苦味的蓮子也正好能夠清心養(yǎng)心，枸杞是補(bǔ)肝佳品。紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的，也有利于養(yǎng)肝，因?yàn)楦尾匮魇栊?，脾生血統(tǒng)血而司運(yùn)化，健脾有助于我們體內(nèi)物質(zhì)疏泄與運(yùn)化的正常。

　　再加上大補(bǔ)元?dú)獾狞S芪，食療效果非常好。

　　二、徐景藩——書(shū)法養(yǎng)肝

　　1928年出生的徐景藩，是被授予白求恩獎(jiǎng)?wù)碌膰?guó)醫(yī)大師。如今雖已過(guò)耄耋之年，但思維敏捷，行動(dòng)自如，除了讀書(shū)臨證，徐景藩空閑時(shí)喜歡潑墨揮毫，臨摹名家法帖，曾經(jīng)一氣呵成完成王羲之的《蘭亭集序》，字如行云流水，沉穩(wěn)端莊。

　　他認(rèn)為書(shū)法為“紙上的太極、墨上的氣功”，可陶冶人的性情，修心養(yǎng)性，排除心中的憂慮和煩惱，從書(shū)法藝術(shù)中吸取精神營(yíng)養(yǎng)，是一種高尚的藝術(shù)享受。

　　《素問(wèn)·痿論》中說(shuō)“肝主身之筋膜。”《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》提到“肝者……其充在筋。”所以養(yǎng)肝就必須注意養(yǎng)筋脈。練習(xí)書(shū)法時(shí)，需要指實(shí)、掌虛、腕平。

　　書(shū)寫時(shí)上指關(guān)節(jié)隨著筆畫(huà)順序富有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了手臂的筋骨經(jīng)脈，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩運(yùn)動(dòng)，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵，不愧是養(yǎng)肝的好方法。

　　三、周仲瑛——睡覺(jué)養(yǎng)肝

　　1928年出生的國(guó)醫(yī)大師周仲瑛，1948年起便從事中醫(yī)臨床工作，是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。“睡得香”對(duì)周仲瑛的很多弟子而言都有體會(huì)。

　　周老不管是忙碌緊張還是相對(duì)空閑，也不論環(huán)境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著。曾經(jīng)有一次，他的學(xué)生隨他到建湖診治腫瘤病人，正趕上修路，道路異常顛簸。就在大家心煩氣躁、怨天尤人時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)周仲瑛已經(jīng)在前排的坐位上呼呼大睡了!

　　“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　四、唐由之——寬心養(yǎng)肝

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)、國(guó)醫(yī)大師唐由之教授給人的第一感覺(jué)是平和，臉上總帶有一種發(fā)自內(nèi)心的、善意的、輕松的笑容。唐老與老伴陸麗珠相濡以沫半個(gè)多世紀(jì)，形影不離。

　　老伴遇到煩心事，跟他一念叨，他就勸：“沒(méi)什么大不了的，別人也有難處，咱們多理解吧。”平時(shí)，如果沒(méi)時(shí)間下樓到院子里走走，老伴就會(huì)帶著他在家里溜達(dá)幾圈，老兩口一前一后地走上十圈，開(kāi)開(kāi)心心的，徹底把煩惱事都丟到了九霄云外。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達(dá)，就是指肝像樹(shù)一樣喜歡不受約束地生長(zhǎng)，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng)，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。

　　心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。

　　五、鄧鐵濤——健身養(yǎng)肝

　　國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤從50歲左右開(kāi)始打八段錦，他認(rèn)為老年人更適合通過(guò)這種柔性的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理臟腑、強(qiáng)筋煉骨。鄧?yán)蠈?duì)于八段錦極為推崇。他認(rèn)為這種柔性運(yùn)動(dòng)對(duì)老人、體弱者及兒童婦女更為適合。

　　八段錦的每一式動(dòng)作對(duì)身體某一個(gè)部位能起到一定的調(diào)理、鍛煉效果。

　　比如“五勞七傷往后瞧”，有助于調(diào)暢氣機(jī)、行氣活血和疏肝解郁。五勞七傷往后瞧，這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的是脊柱的擰轉(zhuǎn)，脊柱兩側(cè)有31對(duì)脊神經(jīng)，中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)，不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)。

　　而西醫(yī)所說(shuō)的“肝”，其實(shí)歸于中醫(yī)的“脾”，參與人體的消化功能。所以練習(xí)八段錦也是養(yǎng)肝的好方法!

　　養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

　　1. 果蔬：西紅柿，富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

　　2.柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　3.李子：含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說(shuō)李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

　　4. 梨：梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　5. 葡萄：為秋季養(yǎng)肝佳品，可食用葡萄干，但要記得漱口!

　　6.大棗：有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?/p>

　　7.獼猴桃：富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療

　　8.香蕉：性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化

　　9. 大蒜：有記載說(shuō)大蒜有護(hù)肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。

　　10. 豆制品：富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝

　　11. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可，最多不超過(guò)三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。

　　12. 奶制品：主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可提高機(jī)體免疫力。

　　13.帶魚(yú)：食用清蒸新鮮帶魚(yú)蒸出的油可治療肝炎，帶魚(yú)本身富含營(yíng)養(yǎng)

　　14.綠豆：增強(qiáng)肝臟解毒功能

　　15.枸杞：為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編的介紹，您對(duì)春季養(yǎng)肝應(yīng)該有了一定的對(duì)策了吧。也知道吃哪些食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝了吧。是不是迫不及待地想把學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的朋友們呢，那還等什么呢，趕快動(dòng)起來(lái)吧。