刮痧是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的一種方式，刮痧會給身體帶來很多益處，你知道刮痧可以減肥嗎?刮痧也是有禁忌的，你知道什么情況不適合刮痧減肥呢?我們所知道的刮痧方法有哪些呢?它有什么樣的好處?下面大家一起來了解一下吧!

　　刮痧減肥

　　什么情況不適合刮痧減肥

　　第一，飯后一個小時后才可以刮痧，如果太飽或肚子太餓、過度疲勞的人千萬不要刮痧;

　　第二，皮膚病患者不適合刮痧療法;有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧;

　　第三，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進(jìn)行刮痧治療;

　　第四，低血壓、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧;

　　第五，孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧。

　　刮痧減肥時應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些

　　刮痧過程中，一定要注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)該要開避寒冷與風(fēng)口，夏季刮痧時，就應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮試部位;這樣可以避免在血管、神經(jīng)豐富的區(qū)域刮痧，例如頸部腹面，或是缺乏皮下組織，肌肉與骨骼非常接近的部位，如鎖骨、脛前骨等，因?yàn)橐坏┓椒ㄥe誤，如果用力不當(dāng)，很有可能會刮傷表淺神經(jīng)或微血管。

　　刮痧結(jié)束后，最好飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水或姜茶水)，并休息15-20分鐘;身體刮痧的30分鐘以內(nèi)不能用涼水洗澡，3小時后可用溫水洗澡，建議最好是先洗澡后刮痧;面部刮痧的4小時內(nèi)不化彩妝，不熱敷面，1小時內(nèi)不用冷水洗臉。

　　減肥者每次治療時刮拭時間不可過長，嚴(yán)格掌握每次刮痧。不可連續(xù)大面積刮痧治療，以保護(hù)正氣。減肥者所需刮拭的部位，當(dāng)經(jīng)絡(luò)穴位與全息穴區(qū)結(jié)合應(yīng)用時，多種全息穴區(qū)治療部位，每次選刮1—2種即可。

　　飯后1小時后才可以刮痧，且刮痧器具一般選用的是水牛角刮痧板，不使用其他的代用品，如銅錢、塑料品等，同時也需要選擇適宜的介質(zhì)，面部刮痧時應(yīng)選擇沒有刺激性氣味、清淡的介質(zhì)，身體刮痧時可選擇具有活血、散寒、通絡(luò)性質(zhì)的介質(zhì)。

　　減肥的人治療刮痧后，為避免風(fēng)之邪侵襲，就必須等皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，才可以洗浴，一般大約3哥小時。不過在洗浴過程中，水漬末干時，可以進(jìn)行刮痧。因此洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果是非常好的，不過你要注意保暖哦。

　　刮痧的方法

　　加速代謝 堆積廢物

　　田宜民醫(yī)師進(jìn)一步指出，刮痧原理是刺激表皮下的微血管輕微破裂，使堆積的廢物代謝更快，因此可選擇不會刮傷表皮的器具，除了坊間最常使用的牛角骨刮痧板外，也可使用現(xiàn)在藥妝店買得到的按摩刷來刮痧，因?yàn)樗㈩^是圓形不刺激肌膚，且觸感也比較舒服。

　　體療師Judy也表示，現(xiàn)在許多SPA館會同時結(jié)合西方的SPA，以及東方的刮痧于同一個療程中，藉由身體按摩搭配全身穴位刮痧，以幫助舒緩全身僵硬筋骨，不過若考量到費(fèi)用，也可以在家中自行DIY刮痧，每3~5天1次，先涂抹按摩油或乳液滋潤肌膚再刮痧，能夠保護(hù)皮膚表層不致刮到破皮。

　　使用工具：傳統(tǒng)牛角骨刮痧板 按摩刷

　　為了保護(hù)肌膚不被刮傷破皮，在刮痧過程中建議肌膚隨時補(bǔ)充按摩油或乳液，增加滑潤度。

　　頸肩刮痧

　　田宜民醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為氣血是由上往下排出，因此在家中自己刮痧，要依照順序從頸部、肩部、背部，再從手臂到腿部。

　　按摩刷從頸部左側(cè)約后腦勺下方最突出的枕骨開始，滑刮至頸部與肩膀交界處，滑刮時以自己能承受的力道為限，刮至肌膚微紅再換右側(cè)，能舒緩頸部僵硬感。

　　按摩刷從左邊耳朵后方凹陷處開始，順著頸側(cè)邊淋巴區(qū)以輕柔力道滑刮到鎖骨處，因這部位較敏感，建議重復(fù)約20次即可，再換右側(cè)，加速淋巴循環(huán)，讓氣色更紅潤。

　　利用按摩刷從頸部左側(cè)與肩膀交界處，往外滑刮至肩峰，直到肌膚有點(diǎn)微紅再換右側(cè)，可以藉此消除肩頸酸痛與頭痛。

　　前胸手臂刮痧

　　刮痧不僅可疏通經(jīng)絡(luò)，還能加強(qiáng)淋巴循環(huán)，但是因?yàn)榱馨途臀挥诒砥酉路?，因此刮痧到淋巴布滿的區(qū)域時，力道要輕柔，才能夠避免過分刺激淋巴，反而會使身體感覺到更疲憊。

　　按摩刷從胸大肌約鎖骨下方三角形位置，往外滑刮至上臂前側(cè)靠近肘前窩，再一路往下滑刮至手腕內(nèi)側(cè)，這條經(jīng)絡(luò)為肺經(jīng)可滑刮20次再換手，中醫(yī)師表示，利用刮痧來刺激肺經(jīng)脈，能強(qiáng)化血液循環(huán)，減輕胸悶與肩部疼痛。

　　舉起手臂，用按摩刷從手肘處往下滑刮上臂外側(cè)至身體側(cè)邊淋巴區(qū)，以輕柔力道重復(fù)滑刮20次再換邊，改善掰掰袖，加速新陳代謝。

　　腿部刮痧

　　冬天腳掌易冰冷，大多是因血液循環(huán)不良所引起，體療師Judy建議，可利用腿部刮痧使血液循環(huán)速度加快，讓雙腳不會再冷冰冰，也能加速代謝消除水腫，美化腿部線條。

　　Step1：從臀部下緣靠近大腿根部位置，以按摩刷滑刮大腿后側(cè)至膝蓋后方的關(guān)節(jié)凹陷處，滑刮到肌膚微紅，再以同樣方式滑刮大腿外側(cè)與正面，可加速大腿脂肪代謝。

　　Step2：按摩刷從膝蓋關(guān)節(jié)下緣往腳背方向滑刮小腿正面至肌膚微紅，以同方式滑刮小腿外側(cè)與后側(cè)，整套動作完成后，換另一只腳重復(fù)步驟1~2。

　　刮痧的好處

　　一、刮手腳可以起到行氣通絡(luò)的目的

　　女性經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)?？梢韵扔霉勿鸢宓拿婀问檬终疲终瓢l(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡(luò)。

　　二、刮腹部可以通便

　　長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導(dǎo)致機(jī)體吸收大量的毒素?；颊呖梢怨勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙?，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象，應(yīng)由下向上刮拭。

　　三、刮眼周可以明目

　　很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應(yīng)先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴(在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半分的地方)，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，達(dá)到緩解視疲勞的目的。

　　四、刮頸部能舒筋活血

　　頸肩不適是伏案工作者的職業(yè)病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)的效果?；颊邞?yīng)選擇三條路線，即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還可以起到疏風(fēng)散邪的效果。

　　刮痧養(yǎng)生技巧的宜與忌

　　隨著人們越來越注重養(yǎng)生保健，各種養(yǎng)生館，SPA會所等應(yīng)運(yùn)大量出現(xiàn)，一般的養(yǎng)生保健項(xiàng)目中，都會有刮痧這一項(xiàng)。一塊小小的刮痧板，為何能扶正祛邪、活血化瘀?刮痧能治療哪些疾病?刮痧有哪些講究及宜忌?下面就跟隨小編一起來看中醫(yī)領(lǐng)域的權(quán)威專家為大家講解的刮痧常識。

　　什么是刮痧?

　　日常生活中，刮痧成為十分普遍的養(yǎng)生方法。那么，到底什么是刮痧?所謂刮痧法，是指應(yīng)用邊緣光滑的硬物器具或手指、金屬針具、瓷匙、古錢幣、硬幣、玉石片或頭發(fā)、苧麻等，蘸上食油、凡士林、白酒或清水，在人體病變部位皮膚上，反復(fù)進(jìn)行刮、擠、揪、捏等物理刺激，造成皮膚表面淤血點(diǎn)、淤血斑或點(diǎn)狀出血。

　　刮痧通過刺激體表皮膚及經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)陰陽、活血化瘀、清熱消腫、軟堅散結(jié)等功效的治療方法，民間流傳廣泛，我國南方地區(qū)更為廣泛應(yīng)用。刮痧過程中出現(xiàn)的淤血點(diǎn)、淤血斑或點(diǎn)狀出血稱之為“出痧”。

　　刮痧由推拿手法變化而來?！侗３嗤颇梅ā酚涊d：“刮者，醫(yī)指挨兒皮膚，略加力而下也。”元、明時期，有較多的刮痧法記載，稱之為“夏法”。清代，有關(guān)刮痧的描述更為詳細(xì)。郭志邃《痧脹玉衡》記載：“刮痧法，背脊頸骨上下，又胸前脅肋兩背肩臂痧，用銅錢蘸香油刮之。 ”此外，《串雅外編》、《七十二種痧證救治法》等醫(yī)籍中也有記載。

　　刮痧法分為哪幾種

　　刮痧法：又分為直接刮痧、間接刮痧兩種。直接刮法是指在施術(shù)部位涂上刮痧介質(zhì)后，用刮痧工具直接接觸患者特定部位體表皮膚，反復(fù)進(jìn)行刮拭，出現(xiàn)痧痕為止;間接刮法是指在病人刮拭部位鋪放一層薄布，然后用刮拭工具在布上刮拭，以保護(hù)皮膚，適用于兒童、年老體弱患者，以及高熱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、抽搐、某些皮膚病患者。

　　楸痧法：在刮痧部位涂上刮痧介質(zhì)后，刮痧者用自己食、中指的第二指節(jié)，或食指、大拇指把施術(shù)部位皮膚與肌肉揪起或提扯，瞬間用力向外滑動再松開，一揪一放，反復(fù)進(jìn)行，連續(xù)發(fā)出 “巴巴”聲響。同一部位可連續(xù)操作6至7遍，直至出現(xiàn)痧點(diǎn)。

　　擠痧法：刮痧者用大拇指和食指在施術(shù)部位用力擠壓，連續(xù)擠壓，至小塊紫紅痧斑為止。

　　拍痧法：用虛掌拍打或用刮痧板拍打體表刮痧部位，一般為痛癢、脹麻的部位。

　　刮痧法存在哪些技巧

　　作為一種中醫(yī)適宜技術(shù)，刮痧也有一定技巧。刮痧板可選用水牛角或木魚石制作，板面潔凈、棱角光滑。刮痧介質(zhì)多選用液狀石蠟、麻油、紅花油或刮痧專用的活血劑。刮痧時，要求手腕均勻用力，根據(jù)患者的病情和反應(yīng)，調(diào)整刮動的力量。一般可輕輕向下順刮，或從內(nèi)向外反復(fù)刮動，逐漸加重，以患者能耐受為度。

　　刮痧時要沿同一方向刮，力量要均勻、采用腕力，一般刮10至20次，約20分鐘左右，以出痧為度，三至五天刮一次。如用于保健，可每天刮一次。

　　刮痧除了能排毒，也可起到“補(bǔ)”的作用，專業(yè)術(shù)語分別稱為“瀉法”與“補(bǔ)法”。如果刮拭按壓力小、刮拭速度慢，刺激時間較長，就算是“補(bǔ)法”，這種手法適用于年老、體弱、久病、重病或體形瘦弱之虛證患者。

　　刮拭按壓力大、刮拭速度快，刺激時間較短則為“瀉法”，適用于年輕體壯、新病、急病、形體壯實(shí)的患者。選擇痧痕點(diǎn)數(shù)少，為“補(bǔ)法”;選擇痧痕點(diǎn)數(shù)量多，則為“瀉法”。

　　操作的方向順著經(jīng)脈運(yùn)行方向者為“補(bǔ)法”;操作的方向逆經(jīng)脈運(yùn)行的方向者為“瀉法”。刮痧后進(jìn)行溫灸者為“補(bǔ)法”;刮痧后進(jìn)行拔罐者為“瀉法”。

　　刮痧能治何種疾病

　　刮痧法是臨床常用的一種簡易治療方法。應(yīng)用范圍較廣。以往，刮痧主要用于痧癥，現(xiàn)多用于治療夏秋季時病，如中暑、外感、腸胃道疾病。 “痧癥”多發(fā)于夏秋兩季，起病突然，頭昏、惡心、嘔吐，胸腹或脹或痛，甚則上吐下瀉，取背部脊柱兩側(cè)自上而下刮治，如出現(xiàn)神志昏沉，還可加用眉心、太陽穴。

　　如風(fēng)熱喉嚨疼，可取第七頸椎至第七胸椎兩旁(蘸鹽水)刮治，并配用楸提頸部前兩側(cè)胸鎖乳突肌。如腹痛，可取背部脊柱旁兩側(cè)、胸腹部刮治。傷食所致的嘔吐腹瀉，可取脊椎兩側(cè)順刮治療。如胸悶、腹脹劇痛，可在胸腹部刮治。如頭昏腦漲，取頸背部順刮，配合刮治或按揉太陽穴。需要提醒的是，刮痧時應(yīng)避風(fēng)，刮后宜多喝熱水，以助療效。

　　刮痧也有禁忌癥，以下人群不宜刮痧：有出血傾向性的疾病;危重病癥，如急性傳染病、重癥心臟病、高血壓、中風(fēng)等;新發(fā)生的骨折患處;刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥;年老體弱者，空腹及妊娠婦女的腹部，婦女經(jīng)期下腹部、面部均不宜刮痧。

　　刮痧減肥后應(yīng)該如何護(hù)理?

　　背部刮痧是以中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈為依據(jù)，遵循“急則治其標(biāo)”的原則，運(yùn)用一些手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到調(diào)理身體的效用。那么背部刮痧后的注意事項(xiàng)，下面跟小編一起來看看吧。

　　背部刮痧后注意事項(xiàng)

　　一、背部刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖

　　治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。

　　二、背部刮痧后飲熱水一杯

　　刮痧過程中會使汗水排泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、背部刮痧后洗浴的時間

　　刮痧治療后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。

　　四、背部刮痧后不宜在原處補(bǔ)刮

　　前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)，平時可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧的作用。

　　五、背部刮痧排毒后飲食調(diào)理

　　刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用油膩厚重的食物，還要針對性地調(diào)理臟腑營養(yǎng)。

　　在日常生活中，大家可以把背部刮痧作為一種日常保健美背的方式。每周進(jìn)行一次背部按摩或刮痧，堅持一段時間一定可以收到不錯的效果。此外，在這里提醒各位，進(jìn)行背部刮痧時要注意一定的手法來刮，力度適宜。

　　刮痧人群必須要了解的常識

　　刮痧減肥是中醫(yī)減肥中最常見也是最受歡迎的減肥方法。但是，關(guān)于刮痧減肥大家又了解多少呢?這里，小編整理了八大刮痧減肥注意事項(xiàng)，請大家在使用刮痧減肥前務(wù)必知曉。

　　第一點(diǎn)：要分別對待減體重和減脂肪

　　首先我們要認(rèn)識到，減肥跟減重這兩個概念，大部分人認(rèn)為減肥就是減重，其實(shí)不盡然，刮痧減肥是側(cè)重于減脂肪。因?yàn)橐粋€人體重若是在正常范圍之內(nèi)，做刮痧治療時體重自然變化不會很大，只是針對局部一些脂肪進(jìn)行重新構(gòu)造，實(shí)現(xiàn)改善體型。在這個過程當(dāng)中，是調(diào)整脂肪的比例與分配，減去多余脂肪。

　　第二點(diǎn)：每個人的減肥速度是不同的