酷熱的夏季，人們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生的事宜呢?養(yǎng)生需要因人而異，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生的方法也是不一樣的。下面小編將跟大家一起去了解中醫(yī)養(yǎng)生的養(yǎng)生之道，看看中醫(yī)是如何為不同體質(zhì)的人養(yǎng)生的!

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生法

　　一、平和質(zhì)

　　平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。他們的養(yǎng)生原則是陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，暢通氣血，促進(jìn)新陳代謝。但是在飲食上并沒(méi)有特別的禁忌。

　　二、痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、陽(yáng)虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

　　四、氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　五、陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　六、濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　七、陽(yáng)熱質(zhì)

　　此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　通常可以通過(guò)食用一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物來(lái)調(diào)理，例如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)、豬肉、羊肉等食物，它們都是具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物。

　　慎防“久視傷血”

　　中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視等，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。

　　不要?jiǎng)谛倪^(guò)度

　　人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，挖空心思，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。

　　保持樂(lè)觀情緒

　　血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以找朋友談?wù)勑模蚵?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或看看幽默劇等，爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁，使精神盡快振奮起來(lái)。

　　藥物治療

　　積極參加體育，老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點(diǎn)就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳，如太極拳、八段錦等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。

　　夏季養(yǎng)生湯

　　薏米冬瓜老鴨湯

　　原料：老鴨半只，薏米一把，冬瓜1斤。

　　調(diào)料：姜片6片，黑胡椒6粒，鹽6克，料酒

　　做法

　　老鴨切兩段，剔除淋巴、肺、血管等，洗凈備用。

　　冬瓜洗凈，切厚片，不要用鋼絲球刮凈白霜。薏米提前用水浸泡1個(gè)小時(shí)。

　　老鴨冷水下鍋，加姜片、料酒，煮開(kāi)后再煮3分鐘徹底煮出血沫去腥。

　　撈出老鴨，鑷去毛根，清水洗凈，放入平底鍋。

　　小火慢慢煸出鴨油。

　　把老鴨放入裝滿純凈水的砂鍋。

　　放入薏米，姜片、拍碎的黑胡椒，大火燉開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)。

　　盡量用勺子撇凈湯上的油脂，

　　放入冬瓜燉煮15分鐘。

　　10、放鹽再燉3分鐘入味，起鍋前撒上枸杞即可。

　　特別提示

　　焯水為了去腥，平底鍋煸是為了去除鴨皮里的油脂。

　　黑胡椒和姜片不僅提鮮去腥，而且有中和鴨肉涼性的作用，暖胃。

　　放冬瓜前要再撇凈湯面上的油脂。

　　最后放鹽，冬瓜不會(huì)發(fā)酸，口感更好。

　　牛奶銀耳水果湯

　　材料：牛奶150毫升，水發(fā)銀耳100克，圣女果60克，獼猴桃50克。

　　調(diào)料：白糖20克

　　做法

　　把洗凈的獼猴桃去皮去蒂，切成片。

　　將洗凈去蒂的圣女果對(duì)半切開(kāi)。

　　洗凈的銀耳，去除根部切成小塊。

　　將獼猴桃、圣女果、銀耳裝入盤中備用。

　　鍋中倒入約800毫升的清水。

　　放入處理好的的銀耳。

　　蓋蓋將水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘。

　　揭開(kāi)蓋子，倒入牛奶。

　　在鍋中加入白糖，攪拌均勻。

　　10、把切好的獼猴桃倒入鍋中拌勻。

　　1再加入圣女果，拌勻后再煮約1分鐘。

　　1將煮好的糖水盛出即可。

　　特別提示

　　將獼猴桃榨汁后再入鍋煮，更有助于消化。

　　獼猴桃的維生素C含量在水果中是最高的，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種氨基酸和礦物質(zhì)，這些都是人體所必需的。

　　總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)夏季中醫(yī)養(yǎng)生法對(duì)7種體質(zhì)的人是如何調(diào)養(yǎng)的，中醫(yī)的養(yǎng)生之道以及兩道夏季養(yǎng)生湯的詳細(xì)介紹，你是否都已經(jīng)熟記于心了呢?可不要忘了把這些知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦!