隨著人們的生活水平越來越好，人們也會(huì)更加注重中醫(yī)的養(yǎng)生。而中醫(yī)的養(yǎng)生一般都是注重養(yǎng)氣的，養(yǎng)氣穩(wěn)定人體的健康指數(shù)。今天小編就給大家?guī)黻P(guān)于中醫(yī)常識(shí)的知識(shí)，具體介紹了中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)氣的觀點(diǎn)。下面就聽小編具體介紹一下吧。

　　養(yǎng)生重在養(yǎng)氣

　　許多中醫(yī)都認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是維持人們身體健康的物質(zhì)。古人說：人的養(yǎng)生之道就是氣體凝聚的時(shí)候，若果氣體散了，那么人的生命也就走到盡頭了。專家學(xué)者們都多數(shù)都是強(qiáng)調(diào)的氣體在人體活動(dòng)中的重要作用以及對(duì)人的生命健康有很大的影響。

　　“氣”的生成復(fù)雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動(dòng)、溫煦、固攝、防御和氣化。“氣”之為病有氣虛、氣郁、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝郁氣滯、肺氣阻塞等臨床常見。《靈樞·口問》對(duì)氣虛的癥狀進(jìn)行過描述：“上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩;中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴;下氣不足，則乃為痿厥心悗”。

　　鑒于“氣”在人體生命活動(dòng)中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務(wù)。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓(xùn)”，對(duì)養(yǎng)氣的方法進(jìn)行了概括總結(jié)。

　　一、少思慮養(yǎng)心氣

　　心氣是指人的功能活動(dòng)范圍，也可以指心臟的血液在氣體的推動(dòng)下血液循環(huán)的功能。如果心氣不足的話，就會(huì)導(dǎo)致身體會(huì)出現(xiàn)一系列的小毛病。老中醫(yī)們常說，60歲的時(shí)候心氣開始衰弱，因?yàn)樾那楸瘋?，血?dú)饬鲃?dòng)的較慢，所以只有躺在床上休息。人每天的思考是比較耗費(fèi)心氣的。因此喜樂生悲，悲傷憂愁，恐懼等癥狀都要耗費(fèi)很大的心氣。

　　二、莫嗔怒養(yǎng)肝氣

　　嗔怒是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，通常在自尊或受到威脅或損害時(shí)出現(xiàn)。嗔怒易導(dǎo)致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見消化機(jī)能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥”?？梢?，保持心態(tài)的寧靜與平衡非常重要。

　　三、薄滋味養(yǎng)胃氣

　　胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機(jī)體健康的標(biāo)志。中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生，無胃氣則死”。醫(yī)者們更明確提出“人以胃氣為本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痹論》概括為“飲食自倍，腸胃乃傷”。

　　四、少言語養(yǎng)肺氣

　　肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風(fēng)、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂“多言耗氣”，告誡“莫多言”、“多言則氣乏”;宜“少語”，少語氣得充養(yǎng)，不致無謂耗散。

　　五、節(jié)房室養(yǎng)腎氣

　　腎氣具體指的是腎功能的循環(huán)活動(dòng)，主要表現(xiàn)在生殖、生長(zhǎng)和發(fā)育等方方面面。中醫(yī)認(rèn)為節(jié)制性生活，精足、氣充、血旺，人體自然健康。

　　“養(yǎng)氣訓(xùn)”文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會(huì)其中蘊(yùn)含的微言大義，即可達(dá)到黃凱鈞所說的“人能留心五養(yǎng)，長(zhǎng)壽永年無難也”的境地。

　　中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)氣

　　中國道家、醫(yī)家、養(yǎng)生家一致認(rèn)為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。”

　　老人們說：“人之有生，全賴此氣。”呼吸精氣，守神。這一觀點(diǎn)已為中國人民所接受，故我國稱人死為“斷氣”?，F(xiàn)在國外醫(yī)學(xué)在“停止呼吸”“心臟停止跳動(dòng)”等名詞解釋不了人的死亡現(xiàn)象時(shí)，也開始接受中國“氣”的觀念。

　　中國養(yǎng)生學(xué)上“氣”的觀念，是指人的元?dú)?，又稱真氣。元?dú)庥赡I中之原氣與由脾胃運(yùn)化吸收來的水谷精氣，與由肺中吸進(jìn)的自然清氣互相作用而成。它是生命活動(dòng)最基本最重要的動(dòng)力和源泉。

　　元?dú)庑纬珊?，流通全身，充滿各個(gè)臟腑，各個(gè)部分，無處不到，是維系生命，推動(dòng)人體正常生理活動(dòng)，保持健康，預(yù)防疾病的根本要素。元?dú)獬渥?，身體強(qiáng)壯;元?dú)獠蛔?，身體衰弱;元?dú)庀?，生命便結(jié)束了。

　　對(duì)于有病的人來說，如元?dú)獠粋m病重而不死，如元?dú)獯髠?，雖輕病也難保痊，所以善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。故《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”

　　二、日常養(yǎng)氣方法

　　什么是氣

　　氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用：一是推動(dòng)作用，可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過程。氣作為新陳代謝的動(dòng)力，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng)，并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護(hù)衛(wèi)肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭(zhēng)，將之驅(qū)除出去。

　　人體的氣有四種

　　第一種氣叫元?dú)?。它從父母那里繼承來，是生命的原發(fā)性的“氣”。元?dú)庖步凶稣鏆猓瑏碓从谀I臟，因?yàn)槟I臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。

　　第三種氣叫做營氣。營氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體起到滋養(yǎng)作用。

　　第四種氣叫做衛(wèi)氣。它是運(yùn)行在體表，起到一種保護(hù)人體、抵御外邪的作用。

　　養(yǎng)氣最重要的就是保養(yǎng)這四種氣。

　　練習(xí)氣功 養(yǎng)生主要在于養(yǎng)氣

　　練習(xí)氣功養(yǎng)生主要在于養(yǎng)氣，練習(xí)氣功，靜坐是必修課。通過靜坐，能摒除雜念從而達(dá)到心神合一的境界。練習(xí)氣功必須靜坐，只有這樣才能到養(yǎng)氣活血、強(qiáng)身健體。

　　有人認(rèn)為，人靜有什么要緊，不就是一種放松和休息嗎?還不如睡覺來得徹底和有益。同時(shí)在初練氣功時(shí)很不容易做到人靜，不是雜念紛紛，靜不下來，就是干脆睡著了。入靜與睡眠休息絕不相同，在氣功入靜時(shí)，外部不良信息的干擾和內(nèi)部思維活動(dòng)都被抑制到最低水平，但由于意守的興奮點(diǎn)仍然存在，因而人并沒有睡著，不但感覺存在，尤其是體內(nèi)的感覺變得更加強(qiáng)烈而清晰，處于一種清醒與睡眠的中間狀態(tài)。

　　中國道家、醫(yī)家、養(yǎng)生家一致認(rèn)為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。《論衡》中說："夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。"張景岳說："人之有生，全賴此氣。"《內(nèi)經(jīng)·上古天真論》說："呼吸精氣，獨(dú)立守神。"這一觀點(diǎn)已為中國人民所接受，故我國稱人死為"斷氣"?，F(xiàn)在國外醫(yī)學(xué)在"停止呼吸""心臟停止跳動(dòng)"等名詞解釋不了人的死亡現(xiàn)象時(shí)，也開始接受中國"氣"的觀念。

　　中國養(yǎng)生學(xué)上"氣"的觀念，是指人的元?dú)?，又稱真氣。元?dú)庥赡I中之原氣與由脾胃運(yùn)化吸收來的水谷精氣，與由肺中吸進(jìn)的自然清氣互相作用而成。它是生命活動(dòng)最基本最重要的動(dòng)力和源泉。

　　中醫(yī)養(yǎng)氣方 強(qiáng)身健體先養(yǎng)氣

　　中醫(yī)語：我們常說要心平氣和，才能使得心情舒暢身體輕松，意思是說，人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。如果生氣或者大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。

　　因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí);氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

　　中醫(yī)認(rèn)為氣血通暢，只有氣血通暢了才能保證身體的健康，如果氣血不通則會(huì)生病，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病，所以我們一定要學(xué)會(huì)“調(diào)氣”，下面就為大家介紹兩種養(yǎng)氣的方法。

　　一、深呼吸

　　要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

　　深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢;勻，要均勻;細(xì)，就是不能粗猛。

　　二、按揉腹部

　　能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

　　具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　結(jié)語：對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)氣，那么你看了小編的文章對(duì)于這個(gè)話題肯定有所了解了。為了以后能健康的生活，能使自己的身體小毛病沒有，大毛病不患，大家在中醫(yī)養(yǎng)生這方面一定要注重氣體的養(yǎng)生，大家一定要堅(jiān)持不懈哦。