現(xiàn)在大多數(shù)白領(lǐng)，每天都呆在辦公室里工作，由于經(jīng)常坐在那里，工作壓力比較大，所以很容易引起頭暈、勁椎病、腰間盤突出、慢性胃炎等影響健康的癥狀。今天小編就來(lái)給每天坐在辦公室里的白領(lǐng)們來(lái)解憂了，下面小編就給大家介紹一下按摩養(yǎng)生是怎么預(yù)防職業(yè)病到來(lái)的。
輕松預(yù)防職業(yè)病來(lái)“敲門”
頸椎病
穴位與部位
風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風(fēng)府穴，兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處;列缺穴，手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟
兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘。
右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。
兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。
頭痛
穴位與部位
印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點(diǎn)處;太陽(yáng)穴;百會(huì)穴：頭頂部中點(diǎn)處。
方法與步驟
取坐位或仰臥。雙手食、中、無(wú)名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。
兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。
腰痛
穴位與部位
腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴；腘窩中點(diǎn)處。
方法與步驟
取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>
右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
兩拇指按揉兩委中穴。
腸胃不適可以按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
眼睛干澀刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)養(yǎng)生穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
保健按摩屬于中醫(yī)范疇的養(yǎng)生方法。白領(lǐng)們長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，而且工作壓力又大，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、頸椎病、視力疲勞、手部酸痛等職業(yè)病。為此，小編特意為大家介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生保健按摩，幫助白領(lǐng)們預(yù)防職業(yè)來(lái)“敲門”。
擊打后溪穴
方法：后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時(shí)，兩手掌心朝上，然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時(shí)的力度最合適。
說(shuō)明：長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人，肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感，進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。而敲打刺激后溪穴，對(duì)于放松頸部肌肉、緩解頸部酸脹疼痛很有功效。另外，常見按摩后溪穴還可以預(yù)防頸部發(fā)生劇痛、長(zhǎng)骨刺以及骨頭退化等多方面問(wèn)題。
擊打虎口
方法：雙手的手背部位朝上，然后兩手腕拱起，以虎口位置相對(duì)的方式互相進(jìn)行擊打，直到手部具輕微腫痛感為佳。
說(shuō)明：電腦族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面對(duì)電腦屏幕閃光刺激、輻射、用眼過(guò)度等問(wèn)題，容易出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、頭暈眼花等情況。另外，手指不停在鍵盤上飛速運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致手部酸痛。這時(shí)對(duì)兩手虎口位進(jìn)行擊打，有助緩解上述不適癥狀，刺激血液循環(huán)，提高抗病毒能力。
擊打勞宮穴
方法：勞宮穴位于手心處，進(jìn)行保健按摩時(shí)，其中一只手以握拳方式對(duì)另一只手的手心進(jìn)行擊打，力度以擊打感覺脹痛為佳，每只手擊打36下。
說(shuō)明：勞宮穴位于包心經(jīng)絡(luò)上面。我們平時(shí)遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞時(shí)，都可以通過(guò)擊打勞宮穴的方式來(lái)刺激精神情緒，緩解身體疲勞。
搓揉耳朵
方法：兩手搓揉，然后對(duì)耳朵部位進(jìn)行輕輕搓揉，當(dāng)耳部感覺微微脹痛感為佳，每側(cè)耳朵搓揉36下。
說(shuō)明：耳部集中了比較多的人體重要穴位，如果平時(shí)沒什么時(shí)間鍛煉身體，身體氣血不暢順、感覺身體狀況不佳的人，都可以通過(guò)搓揉耳部的方式刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善健康狀況。
結(jié)語(yǔ)：親愛的白領(lǐng)們，聽了小編介紹的按摩養(yǎng)生，輕松解決職業(yè)病的方法，你們是不是很心動(dòng)呢？隨話說(shuō)的好，心動(dòng)就要行動(dòng)起來(lái)。那么大家在工作之余，閑下來(lái)的時(shí)候，就來(lái)測(cè)驗(yàn)一下小編的講的以上幾點(diǎn)是否正確呢？若果是正確的，大家可以替小編宣傳宣傳這些養(yǎng)生方法。
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