足底按摩是一種以中醫(yī)為基礎的物理療法，其保健效果非常好，深受許多人的喜愛。不過有些人可能還不知道什么是足療?足底按摩有哪些功效?以及怎樣做足療?接下來我給大家盤點了一些足療常識和足療按摩手法，快去了解下吧。

　　什么是足療

　　足底按摩即足部按摩治療，是一種非藥物療法。是通過對足部各個反射區(qū)的刺激使體內的生理機能得到調整調，進而提高自身免疫系統(tǒng)的功能，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。

　　足療按摩的5大功效

　　促進血液循環(huán)

　　我們都知道，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。這是因為體溫與血液循環(huán)有密切的關系，體溫升高血液循環(huán)隨之旺盛，反之亦然。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)，改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

　　促進新陳代謝

　　足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調節(jié)各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

　　消除疲勞

　　當人體疲勞時，首先出現足部血液循環(huán)不良，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，在熱水中按摩雙足半小時后，進行采血檢查，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。不難發(fā)現，熱水泡腳可以快速簡單的消除人體疲勞。

　　改善睡眠

　　人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料。同時熱水有溫和的刺激作用，這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使得興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　養(yǎng)生美容

　　我們都知道，通過足療，可以調節(jié)經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質，最終達到養(yǎng)腦護腦的作用。

　　足療按摩的常用手法

　　足療分為熱水足浴法、足部按摩法和中藥足療法，雙腳分布有60多個穴位，多刺激這些穴位，能促進血液循環(huán)，能促進新陳代謝，通過對足底部、足內側、足外側、足背及踝部反射區(qū)的按摩治療，這種按摩治療可以為自我按摩治療、他人按摩治療及器械按摩治療。下面看下足療按摩的常用手法：

　　拇指腹按壓法

　　拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。

　　此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

　　鉤掌法

　　要領：操作者的中指、無名指、小指的第2指關節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節(jié)屈曲，第2指關節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關節(jié)微屈。

　　發(fā)力點：食指第1指關節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節(jié)指腹的橈側或食指第2指關節(jié)屈曲45度后的頂點。

　　適用范圍：足底反射區(qū)、足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)。

　　扣拳法

　　單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第2指間關節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側指間關節(jié))背側為施力點，作定點頂壓。

　　此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。

　　拇指推掌法

　　要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第2指關節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

　　發(fā)力點：拇指指腹的橈側。

　　適用范圍：足內側反射區(qū)、足外側反射區(qū)、足背反射區(qū)。

　　雙指鉗法

　　要領：操作者的無名指、小指第2指關節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節(jié)屈曲90度，第2指關節(jié)的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關節(jié)的橈側面上，借拇指指關節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關節(jié)刺激反射區(qū)。

　　發(fā)力點：靠拇指指關節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。

　　適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

　　七類人不宜做足療保健

　　足底按摩雖然保健效果很好，通過刺激人體雙足的反射區(qū)，可調節(jié)人體內環(huán)境的平衡及各組織器官生理功能，加速血液循環(huán)，增強心腦血管機能，提高身體免疫力。但是中醫(yī)說這些人不適合足底按摩。

　　妊娠及月經期間的婦女

　　因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　患有各種嚴重出血病的人

　　如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

　　有一些急性病的病人也是不能做足療的

　　由于足療會對身體造成不穩(wěn)定的反應，所以這些病人做足療有危險。

　　一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥患者

　　如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。

　　吃飯前后1小時內的人

　　由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利。飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張患者

　　結語：我們的腳上有無數的神經末稍與大腦緊密相連，這和我們的健康息息相關。有興趣的朋友可以按照本文介紹的基本足底按摩方法給自己的足部做個小保健，達到防病治病，通經活絡，強身健體的目的。但是，在進行足底按摩之前還是要首先要確定一下自己目前的狀態(tài)到底適不適合做足底按摩哦。