在我們生活中，大多數(shù)女性都會有手腳冰冷的情況，有些人甚至在夏天的高溫天氣里也是冰腳的。手腳冰冷雖然不是什么大的疾病，但是如果沒能夠調(diào)理好也會給我們的身體帶來很多影響的。為此，手腳冰冷的朋友最好是能夠調(diào)理好。那么，手腳冰冷要怎么辦才好呢?中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么辦法可以幫助我們解決這個問題呢?下面咱們一起來了解一下吧!

　　冬天來了，天氣寒冷，很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，中醫(yī)認(rèn)為這是體虛的一個表現(xiàn)。那么冬天手腳冰冷怎么辦呢?要怎么進(jìn)行調(diào)理呢?中醫(yī)告訴我們可以試試按摩法。大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢

　　冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。

　　天冷手腳冰涼試試按摩5大穴位

　　涌泉穴

　　緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。

　　勞宮穴

　　手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。

　　腎俞穴

　　腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補(bǔ)腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

　　氣沖穴

　　氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。

　　足三里穴

　　足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補(bǔ)身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。

　　冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，打通了身上的經(jīng)絡(luò)，自然就會暖和了。

　　手腳冰涼雖然不是病，但是卻會給我們的工作、生活帶來一些不便，那有沒有什么好的方法來給冰涼的手和腳一些溫暖呢?冬天保暖最重要，此外，我們可以通過搓手、戴手套、抱著暖水袋、用溫度比較高的水泡手和腳等比較簡單易操作的方法來促進(jìn)末梢血液循環(huán)，從而通暢我們的經(jīng)絡(luò)。

　　通過食物來溫暖手腳

　　可以熬紅棗生姜紅糖水來喝，在肉食方面，多吃紅肉，如牛肉、羊肉，可是，對于經(jīng)絡(luò)不通暢比較嚴(yán)重的人來說，吃這些容易起痘痘，此時，可以拍打背部、手臂來促進(jìn)末梢血液循環(huán)。除了這些，鹽也是不錯的選擇，將家里的鹽炒熱以后，裝入一個袋子里，在不燙的前提下，放在小肚子上，也能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢。

　　對于女性朋友來說，在非經(jīng)期時，可吃一些當(dāng)歸。在冬天還戰(zhàn)斗在減肥第一線的女性朋友們注意了，冬天別減得太徹底，在身上留一點(diǎn)點(diǎn)肉能抵御寒冷的天氣哦。

　　手腳冰涼分三大類，對癥治療揮別手腳冰涼

　　手腳冰冷是在中醫(yī)門診里常見的問題，除了主觀的怕冷不適之外，也可以客觀的藉由醫(yī)師的觸診而探查到四肢冰冷的狀態(tài)，中醫(yī)更進(jìn)一步依四肢冰冷的范圍來區(qū)分其嚴(yán)重程度，最輕微的是冷在腕踝以下，其次是冷在腕踝以上但未至肘膝，較嚴(yán)重的是冷過肘膝。

　　手腳冰冷的原因

　　人體透過一套極精密而復(fù)雜的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制將溫度維持在恒定的狀態(tài)，其中包括了下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼肌、皮膚血管和汗腺。然而，事實(shí)上人體的溫度并不是全身到處都一致的，位于頭部的深層到重要臟器所在的胸腹部有著較為恒定的“體核溫度”，而頭部的皮膚表層以及四肢的溫度則為“體殼溫度”，會受到外界環(huán)境的寒熱和體核溫度的影響。

　　在嚴(yán)寒的冬季，體表的淺層靜脈收縮以減少體熱的散失，四肢的血液回流集中在深層的靜脈，所以此時愈末端的手腳會愈冰冷，這是正常的生理現(xiàn)象，一般只要將保暖的工作做好，再補(bǔ)充一些熱食(如姜湯、熱巧克力或熱牛奶)，都能讓四肢較為暖和。而病理性的手腳冰冷則常見于長期營養(yǎng)不良(包括攝取不足和吸收不良)、低血糖狀態(tài)、腎上腺皮質(zhì)功能的低下、甲狀腺功能低下、貧血狀態(tài)、自律神經(jīng)失調(diào)、導(dǎo)致心力衰竭的心臟疾病、失血過多、凍瘡、具有雷諾氏癥特征的自體免疫疾病、末梢神經(jīng)失調(diào)、腎衰竭、卵巢功能失調(diào)以及某些顱內(nèi)腫瘤。

　　中醫(yī)對于手腳冰冷的看法及改善方法

　　中醫(yī)將人體五臟功能活動的基礎(chǔ)物質(zhì)概括性的分為陰與陽兩類，其中“氣”屬陽，而陽氣的主要功能即有推動和溫煦的作用。而中醫(yī)又說“四肢為諸陽之末”，也就是說四肢是陽氣由軀干往外布散的末端，容易受到種種因素的影響而有失于溫煦的狀態(tài)出現(xiàn)，此說同于生理學(xué)的觀點(diǎn)。陽氣既然是一種物質(zhì)，則其病理狀態(tài)可概括的區(qū)分為陽氣的不通、亢盛和虧損這三大類。因此，造成手腳冰冷的原因即可依此分類而作進(jìn)一步的探討。

　　陽氣虧損

　　此類即大眾較為熟知的“虛寒型”體質(zhì)，通常還會伴隨“血虛”。這類人可見臉色蒼白，手腳冰冷，甚至全身都容易怕冷，精神常常低靡不振，做起事來常覺沒勁兒，甚至對于周遭事物也都漠不關(guān)心、不感興趣，也可見常常拉肚子，食物都沒消化完全，肚子容易脹氣，腰腿也容易酸軟，有時候小便還會變得很頻繁。這時中醫(yī)通常會采取“溫陽”的治療手法，可能會使用的方劑包括真武湯、理中湯、真人養(yǎng)臟湯或是桂附八味丸等等。

　　若是伴有明顯“血虛”的人，則還可兼見面無血色，眼結(jié)膜或甲床顏色蒼白，容易頭暈?zāi)垦?，身體酸痛等等癥狀。這時除了“溫陽”之外，還要加以“活血補(bǔ)血”，可能會運(yùn)用的方劑則有十全大補(bǔ)湯、當(dāng)歸四逆湯等等。此類人平時居家也可用人參、枸杞、紅棗、龍眼肉、生姜等物制成溫?zé)岵栾嬜鳛楸ｐB(yǎng)之用。此外，也應(yīng)避免食用寒性食物及冰冷飲食，否則將進(jìn)一步損傷陽氣，使癥狀惡化。

　　陽氣不通

　　人體的陽氣產(chǎn)生后，須藉由眾多的管道將其布散至全身，若有任何狀況導(dǎo)致管道的不暢，則將使得陽氣無法通行，管道末端的組織也將失去溫煦和濡養(yǎng)。原因可以是管道本身或其周圍的筋膜的痙攣收縮，也可以是痰、飲、濕、瘀血等等眾多病理產(chǎn)物的阻塞所致。

　　因工作生活壓力過大，自律神經(jīng)失調(diào)，使得身體的筋膜處在緊張收縮的狀態(tài)，所以陽氣無法正常的運(yùn)行至四肢，也因?yàn)榻钅さ木o張，所以也常常容易有腹痛、拉肚子、胸悶等等癥狀，對于這種自律神經(jīng)型的手腳冰冷，中醫(yī)常采用“疏肝解郁”的手法，可能使用的方劑則有四逆散、逍遙散或柴胡疏肝散等等。其他原因所致的手腳冰冷，則應(yīng)由醫(yī)師依據(jù)辨證原則診斷病因而處方。

　　陽氣亢盛

　　此類型比較常見的狀況是原本燥熱體質(zhì)的人因?yàn)槟承┌l(fā)熱的疾病或其他原因，導(dǎo)致便秘多時，可以見到的癥狀有腹脹滿，嘴破，口氣臭穢，舌苔厚膩，按壓腹部硬且有疼痛等，這是因?yàn)轶w內(nèi)的熱邪壅滯，以致于陽氣遭到阻隔而無法布散，實(shí)際上也是陽氣不通的狀況，面對這種情形，中醫(yī)常會以“攻下”的方法將體內(nèi)的積滯排出，可能使用的方劑則為大承氣湯或小承氣湯等等。此類人于平常即應(yīng)攝取清淡飲食，避免炸、烤、辣等易助火的食物，才是中庸之道。

　　若能確實(shí)履行生活起居的養(yǎng)生要點(diǎn)以及配合醫(yī)師的中藥調(diào)理，大部份手腳冰冷的問題皆能獲得滿意的改善。但需特別注意某些以“雷諾氏癥”為特征的自體免疫疾病，其表現(xiàn)除了手腳冰冷之外，指端顏色會因末梢血管的收縮接著再舒張而呈現(xiàn)“白→黑→紅”的變化，且指端會因此而感到麻木疼痛，建議有此現(xiàn)象者應(yīng)及早就醫(yī)以確明病因。

　　中醫(yī)食療：手腳涼常喝“三紅”湯

　　天氣轉(zhuǎn)冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。本期，給大家推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯。

　　紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓F質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

　　具體做法是：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬天手腳冰冷怎么辦的相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹了，大家看完之后對于冬季怎么解決手腳冰冷問題應(yīng)該都有了答案了吧。如果您也是屬于手腳冰冷的人，不妨來試試上面小編大家推薦的一些方法吧，都是非常的簡單的，最重要是很有效果哦!