隨著養(yǎng)生熱的越演越烈，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生也開始走進(jìn)人們的生活中。中醫(yī)養(yǎng)生之中有很多很不錯的養(yǎng)生方法，像推拿、拔罐、針灸這些都是比較受人歡迎的。今天咱們主要聊的是推拿這一塊。那么大家知不知道推拿有什么養(yǎng)生保健功能嗎?推拿又有什么注意事項呢?接下來咱們一一來了解一下吧!

　　六種推拿法有助防治高血壓

　　1.推臀搖腰法

　　患者先選擇舒服的地方俯臥下來。執(zhí)行者用一只手來按著患者臀部，另一手按著背部由下至上來回推按。幫助患者放松整個腰背肌肉，跟下來再換到另一邊重復(fù)動作。

　　2.平推腰背部

　　雙手放在背部，上下來回稍加用力推擦，盡量把背部擦至發(fā)紅(但不要擦破皮膚)，重復(fù)動作3~5下。

　　3.輕捶背部

　　手握空拳，放軟手腕，在脊骨處上下捶打5~10下。

　　4.拿捏后頸部

　　先讓患者放松頭頸。然后用一只手放在枕部，另一只手在后頸拿捏下頸處，力度要把握好，只需要稍微用力拿捏10~20下即可。接著左右手交替2~3遍，然后用雙手輕輕向上牽拉頭頸一下。

　　5.面部推揉法

　　用手掌在面部上下推揉數(shù)次，然后再從頸部推揉至額頭。

　　接著做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。

　　6.點按曲池穴

　　患者手臂微曲45°~90°，手肘橫紋外側(cè)的最尖點就是曲池穴。用力以拇指點按曲池穴并輕輕揉按，重復(fù)動作數(shù)次，之后點按另一只手。

　　頸部推拿保健四手法

　　頸椎病在日常生活中是比較常見的一種骨科疾病，以辦公室白領(lǐng)居多。頸椎病會嚴(yán)重影響到我們的身心健康，影響到我們的日常的工作與生活。推拿就是不錯的防治頸椎病的一個方法。下面咱們來詳細(xì)了解一下頸部推拿法。

　　(1)按揉頸部

　　坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側(cè)的頸項部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)操作5遍，然后換手按揉另一面的頸項部。最后按揉頸項部后正中線，從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

　　(2)橫摩頸項

　　坐位，以一手的手掌掌心置于頸部一側(cè)的風(fēng)池穴處，著力摩向?qū)?cè)頸部風(fēng)池穴處，反復(fù)摩動10次。然后，逐漸向下移動，邊向下移動邊左右反復(fù)摩動，至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò)止痛的作用，對外感引起的頸項強(qiáng)痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。

　　(3)拿捏頸肌

　　坐位，以一手的拇指和食指、中指相對，分別置于兩側(cè)的風(fēng)池穴處，然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反復(fù)操作3～5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、解痙止痛的作用，常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

　　(4)推摩橋弓

　　坐位，頭偏向一側(cè)，以一手的拇指橈側(cè)面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側(cè)再做另一側(cè)。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動過速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對不能兩側(cè)同時操作，也不能用于低血壓者和心動過緩者。手法操作時要求緩慢、輕柔。

　　長壽的最佳推拿保健方法

　　中醫(yī)按摩在我國已有幾千年的歷史。中醫(yī)按摩具有促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人們一直在尋找長壽的秘訣。其實，中醫(yī)按摩是一種不錯的長壽秘訣。經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到養(yǎng)生健體之功效。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種促長壽的中醫(yī)按摩方法如下。

　　長壽的最佳按摩保健方法

　　1.按摩胸腺法

　　用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發(fā)熱發(fā)紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強(qiáng)人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。

　　2.腎臟按摩法

　　先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各38次。腎為先天之本，促進(jìn)人體生長發(fā)育，經(jīng)常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

　　3.腦下垂刺激法

　　以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內(nèi)分泌中樞，經(jīng)常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，防老年性癡呆，促進(jìn)睡眠。

　　4.乳腺按摩法

　　用左右手分別對左右側(cè)乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，經(jīng)常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

　　5.睪丸按摩法

　　用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調(diào)整內(nèi)分泌功能，強(qiáng)身壯體，防陽痿，治腎虛。

　　以上內(nèi)容就是長壽的最佳按摩保健方法的詳細(xì)介紹，祝您健康。

　　中醫(yī)推拿的治療原則

　　“治病必求其本”是中醫(yī)辨證施治的基本原則，也是推拿治病的根本原則。求本，是指治病要了解疾病的本質(zhì)，了解疾病的主要矛盾。就推拿臨床具體而言，疾病病理變化過程中的主要矛盾和次要矛盾，主要矛盾是本;病變部位和癥狀表現(xiàn)部位，病變部位是本。如腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是椎間盤纖維環(huán)破裂后壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛和下肢放射痛，腰部神經(jīng)根或脊髓受壓則是本，治本就要首先解除神經(jīng)根或脊髓的受壓，不解除受壓，只在下肢使用手法，舍本求末，徒勞無效。

　　有些疾病，雖然推拿的作用不能及本，只能治標(biāo)，但不了解本，治標(biāo)也是盲目的。如骨折發(fā)生疼痛腫脹，在對位固定后，動靜結(jié)合，適當(dāng)?shù)厥┮酝颇檬址?，可幫助消腫止痛，恢復(fù)功能，可是在未明確疼痛腫脹是骨折造成的情況下，草率推拿，就會貽誤病情，加重?fù)p傷。所以，盡管推拿作為一種治療方法，有其局限性，治病中還必須遵循“治病必求其本”的根本原則。

　　選取穴位和部位。傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因為肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的病變，其癥狀表現(xiàn)部位大多即是病變部位的區(qū)域，但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應(yīng)該：先選取鄰近的穴位和部位進(jìn)行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作;內(nèi)婦科疾患，需重視循經(jīng)取穴和隨癥取穴，并且又可根據(jù)內(nèi)臟傳入神經(jīng)與體軀傳入神經(jīng)的相互關(guān)聯(lián)，在體表部位選取手法刺激點;小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內(nèi)科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。

　　一般情況下，如患者體質(zhì)強(qiáng)，操作部位在腰臀四肢，病變部位在深層，運(yùn)動器官的陳舊性損傷等，手法刺激量較大;患者體質(zhì)弱，小兒患者，操作部位在頭面胸腹，病變部位在淺層，運(yùn)動器官的急性損傷及內(nèi)婦科疾患，手法刺激量較小。

　　在推拿臨床中，尚須注意以下事項

　　1.由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動器官病癥不宜進(jìn)行推拿;

　　2.癌癥一般不作推拿;

　　3.皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿;

　　4.正在出血的部位不宜推拿;

　　5.脫位處以整復(fù)手法為主;

　　6.婦女在懷孕期和月經(jīng)期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;

　　7.患者饑餓時及劇烈運(yùn)動后，推拿時需防止暈倒。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于推拿養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹了，大家看完上文之后對于推拿應(yīng)該都有了一個較為全面的了解吧。其實，推拿的作用還有好多，今天咱們就先聊到這里，感興趣的朋友可以接著去多了解一點或者是試試推拿養(yǎng)生哦!