冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)。冬天由于天氣寒冷，人們的抵抗力下降，從而更加容易受到病菌的侵?jǐn)_而引發(fā)感冒。其實，只要我們在冬天里做好各種預(yù)防工作，就能夠很好地預(yù)防感冒的。那么，在冬季里要怎么樣才能夠很好的預(yù)防感冒呢?下面咱們一起來了解一下吧!

　　冬季的生活，氣溫會不斷下降，人的免疫力也會因此受到影響，從而出現(xiàn)各種各樣的疾病，而感冒是冬季里最常見的的一種疾病。怎么才夠很好地預(yù)防冬季疾病呢?下面咱們就來跟中醫(yī)學(xué)習(xí)一下穴位按摩來抗擊感冒吧!

　　冬季治療感冒常按12穴位

　　感冒后，鼻塞、流體、咽痛等一些列癥狀隨之而來，嚴(yán)重影響人們的工作與休息。進(jìn)入12月，更是即將迎來瘋狂的年會派對、末日狂歡、圣誕派對等。怎能在關(guān)鍵時刻讓感冒使你花容失色?跟中醫(yī)學(xué)按穴位抗擊感冒吧。

　　十指梳頭

　　除拇指外兩手指并成一字形，(兩小指在中央)置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽穴。用指尖和指甲向后梳。小指經(jīng)過神庭、上星、百會、后項、腦戶、風(fēng)府到啞門，同時兩拇指由太陽穴經(jīng)耳后風(fēng)池到脖頸，反復(fù)一分鐘。

　　拿晴明

　用左手拇指和食指的指腹輕輕捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分，手不要松開，連捏帶揉一分鐘就可以了。

　　洗鼻

　　兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復(fù)搓一分鐘。

　　揉迎香

　　雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘。

　　揉太陽

　　兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。

　　揉風(fēng)池

　　用兩只手的拇指分別緊緊按住后腦勺的風(fēng)池穴，按揉的時間需要維持一分鐘。

　　可揉外勞宮

　　腹痛腹脹、腸鳴腹瀉等也可用此法。位于手背中央與內(nèi)勞宮(在掌心中央，握拳屈指時中指、無名指所指處中間)相對。拇指的指端著力于外勞宮處做環(huán)旋揉動，壓力要均勻，動作要協(xié)調(diào)有節(jié)律，揉動的幅度要適中，不宜過大或過小。揉100-150次。

　　點揉足三里

　　用雙拇指點揉足三里，使局部酸脹，甚擴(kuò)散至足背。

　　按摩脊背

　　用手掌根在脊柱兩側(cè)(膀胱經(jīng))自上而下緩慢摩動，以有熱感為宜，再用中指在大椎穴處用力揉捻，以皮膚潮紅，甚全身微微汗出為宜。

　　10、揉按太陽

　　頭痛者可用雙拇指揉按雙太陽等，可使感冒及頭痛癥狀緩解或消失。

　　1擦涌泉

　　取坐位，用小魚際在腳心涌泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，其至沿腳心向上擴(kuò)散。涌泉為腎經(jīng)起穴，腎為先天之本，主一身元氣。搓擦涌泉可調(diào)腎降濁，固本強(qiáng)壯。此法若在用熱水洗腳后應(yīng)用，效果更為理想

　　1干洗臉

　　兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復(fù)一分鐘。

　　以上為您介紹的12個簡單按摩動作，都是預(yù)防感冒的有效方法。早晨起床后，根據(jù)每個動作的要點，每個動作重復(fù)一分鐘，就能輕松抗擊感冒。

　　冬季養(yǎng)生：預(yù)防感冒須牢記五步驟和五竅門

　　進(jìn)入冬季，氣溫開始下降，天氣寒冷，人們很容易被感冒疾病纏上，特別是抵抗力較弱的人，在冬季預(yù)防感冒成為了我們的“首要任務(wù)”，那么冬季如何防感冒呢?冬季感冒了怎么辦呢?下面小編為大家介紹冬季防感冒的一些小常識，使大家擁有一個健康的身體度過冬季。

　　一、冬季防感冒五步走

　　勤喝水

　　因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。預(yù)防感冒。

　　出汗

　　冬季進(jìn)行戶外活動，可促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，還能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，預(yù)防感冒。但是，每個人鍛煉都要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡，這些是有區(qū)別的，比如有心腦血管疾病的人應(yīng)當(dāng)杜絕做一些激烈的運動，打球、登山等不適合有這些疾病的人。

　　早睡

　　冬季應(yīng)該是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏。俗話說，春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬月。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣才有益于陽氣潛藏和陰津蓄積。預(yù)防感冒。

　　調(diào)神

　　冬季往往缺乏生機(jī)，人也容易懶惰，精神易抑郁。這時的人們最好選擇一項適合自己的鍛煉方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些強(qiáng)度不算太大的體育活動，來調(diào)養(yǎng)精神、消除煩悶的心情。預(yù)防感冒。

　　防病

　　因為冬季天氣寒冷，很容易誘發(fā)慢性病，導(dǎo)致感冒，因此，這類人應(yīng)該注意防寒保暖。一些人為了保暖，便減少開窗換氣的時間，這樣空氣不流通，就為細(xì)菌滋生提供了條件。為了預(yù)防寒冷天氣給自身帶來的不良影響，就要準(zhǔn)備好急救的藥品。同時還應(yīng)該加強(qiáng)耐寒的鍛煉，提高抗病能力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。預(yù)防感冒。

　　二、冬季防感冒5個小竅門

　　冷水洗臉

　　每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。

　　蔥根熬湯

　　中藥的蔥豉湯對預(yù)防普通感冒效果很好，古時將此用于四肢厥冷失去知覺(類似休克狀態(tài))的人。

　　大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。

　　治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。

　　對于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥姜治療感冒。

　　具體做法：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7-8克蔥根和15克姜片或姜絲，最后加少許醋飲用。

　　鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　熱水泡腳

　　天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。

　　泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

　　按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發(fā)酸)3-5分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的如何在冬季里預(yù)防感冒的相關(guān)介紹，大家看完之后對于如何在冬季預(yù)防感冒都有了一定的認(rèn)識了吧。冬天氣溫低，人很容易感冒，大家在平時一定要做好這些預(yù)防工作，這樣才能不讓病毒侵?jǐn)_到哦!