每個(gè)人都希望自己皮膚好好，身材好好，但是，一旦有便秘，這些就不可能實(shí)現(xiàn)。便秘不但會(huì)影響到我們的身體健康，還有影響到我們的容顏美。那么，如果有便秘的話那要怎么辦?有沒(méi)有什么好的辦法可以解決這個(gè)問(wèn)題呢?今天小編帶著大家一起來(lái)看看中醫(yī)是怎么解決便秘的吧!

　　現(xiàn)代人，每天都非常忙碌，從而打亂了正常的排便工作。再加上一系列的問(wèn)題，如果想要保持腸道的暢通，似乎是一件很困難的事。而且便秘的范圍很廣，小到3歲孩童，大到老人，但盡管如此也沒(méi)能引起眾人的重視。有句俗話這樣說(shuō)：“便秘不是病，解不出來(lái)真要命”。由此可見(jiàn)，便秘嚴(yán)重影響到健康，一定要及時(shí)治療!

　　便秘影響全身健康 中醫(yī)教你怎么治

　　便秘不僅自身滯留體內(nèi)形成“垃圾站”，還會(huì)帶來(lái)一系列疾病。據(jù)譚靜范介紹，便秘主要有以下幾大“罪狀”。

　　便秘會(huì)影響到“面子”問(wèn)題

　　長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)排出，這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

　　導(dǎo)致肛腸疾患

　　發(fā)生便秘時(shí)，大便會(huì)變得干燥使得排便困難，可引起或者導(dǎo)致肛門(mén)直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

　　胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　大便潴留，有害物質(zhì)吸收會(huì)誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。

　　引起性生活障礙

　　便秘使得排便過(guò)于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門(mén)肌肉過(guò)度收縮，使得盆腔底部充血，從而導(dǎo)致性欲減退、性生活沒(méi)有高潮等。

　　導(dǎo)致腸瘤

　　國(guó)外有科學(xué)家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，糞便在大腸中儲(chǔ)存12個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，被腸道不斷吸收后可能患癌。美國(guó)科學(xué)家在《流行病學(xué)》月刊上公布了一項(xiàng)報(bào)告結(jié)果，有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。

　　影響大腦功能

　　便秘發(fā)生時(shí)，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物會(huì)久久停留在消化道內(nèi)，細(xì)菌由此產(chǎn)生很多大量有害物質(zhì)，比如甲烷、酚、氨等。這些物質(zhì)擴(kuò)散會(huì)進(jìn)入我們的中樞神經(jīng)體統(tǒng)，干擾我們的大腦功能，可能導(dǎo)致記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等癥狀的出現(xiàn)。

　　誘發(fā)心、腦血管疾病

　　便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，如果年齡較大并患有心腦血管疾病，那它就成了一個(gè)危險(xiǎn)因素。因?yàn)樵谂疟銜r(shí)用力，血壓會(huì)比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易誘發(fā)如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

　　從另一個(gè)角度說(shuō)，便秘還可以當(dāng)作身體的一面鏡子，反映出很多方面的毛病。比如，大腸癌在初期時(shí)，有的病人就表現(xiàn)為便秘。另外，糖尿病、甲亢、電解質(zhì)紊亂和自身免疫力方面出現(xiàn)的問(wèn)題，也有可能衍生出便秘的癥狀。

　　便秘到底怎么治

　　在調(diào)查中，當(dāng)問(wèn)到“出現(xiàn)便秘，你會(huì)怎么辦?”一題時(shí)，30.93%的人選擇，采用喝蜂蜜水、吃香蕉等民間驗(yàn)方，17.82%選擇多吃青菜和粗 糧，16.35%選擇多喝水，14.33%選擇吃瀉藥(或喝腸清茶等)，5.72%的人選擇飲食清淡，少鹽少辣，13.67%的人不采取任何措施。到底該 如何解決“只進(jìn)不出”的問(wèn)題呢?專家給出了如下建議：

　　蔬菜雜糧是個(gè)寶

　　美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個(gè)小蘋(píng)果提供 3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤(rùn)暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃 茶、咖啡。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。

　　喝足夠的水

　　不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

　　堅(jiān)持四步保健操

　　定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。專家教給大家四步保健操：一、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門(mén)收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘 的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴， 每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。

　　早上定時(shí)排便

　　盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段 結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論您有無(wú)便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書(shū)來(lái)打發(fā)時(shí)間。在排便 時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

　　別靠瀉藥解決

　　對(duì)付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學(xué)問(wèn)，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會(huì)引起腹痛，長(zhǎng)期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。而且，大腸會(huì)在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

　　大笑緩解便秘

　　專家介紹，大笑時(shí)震動(dòng)肚皮，對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

　　中醫(yī)教你辨證用膳 告別便秘

　　便秘的危害

　　便秘是指排便困難或費(fèi)力、排便不暢、便次減少、糞便干結(jié)且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均糞便量35～200g，糞便含水量在70%左右。便秘患者可表現(xiàn)為每周排便少于3次，有的雖然每日排便多次，但排便費(fèi)力，每次排便所費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，排出糞便干結(jié)如羊糞，排便后仍有糞便未排盡的感覺(jué)。

　　長(zhǎng)期便秘危害健康

　　便秘分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘，功能性便秘亦是一種常見(jiàn)的功能性胃腸病，在自然人群中發(fā)生率達(dá)到5%。其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：食物缺乏纖維素，飲水不足，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激不夠;精神因素等干擾正常排便習(xí)慣;結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂;腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足;濫用瀉藥，形成藥物依賴;老年體弱、活動(dòng)過(guò)少等。

　　長(zhǎng)期便秘，會(huì)對(duì)身體造成損害。如干燥硬結(jié)的大便刺激，可以導(dǎo)致痔瘡、肛裂、肛門(mén)感染、直腸脫垂等肛門(mén)直腸疾病。

　　也會(huì)引起胃腸道癥狀，食欲減退、噯氣、口臭、反胃、惡心、腹脹、腹痛等。食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)停留過(guò)久，易于發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生大量氣體，使腸管膨脹，使靜脈回流受阻、呼吸和消化功能受到障礙。

　　還會(huì)引起全身癥狀：頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、易怒等一系列自體中毒癥狀。面色晦暗，起色斑，易出癤腫。這是由于腸道內(nèi)容物異常發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生的毒素被吸收入血的結(jié)果。

　　便秘還可加重或誘發(fā)腦梗塞、高血壓、心肌梗塞、肺氣腫等癥狀。

　　根據(jù)體質(zhì)誘因調(diào)理飲食

　　針對(duì)不同體質(zhì)，不同誘因采用不同的辦法，辨證調(diào)護(hù)是關(guān)鍵。根據(jù)臨床特點(diǎn)，便秘可以分為四種類型：燥熱便秘、陰虛便秘、氣滯便秘和氣虛便秘。

　　燥熱便秘

　　好發(fā)于火熱體質(zhì)、陽(yáng)亢體質(zhì)的人。常見(jiàn)表現(xiàn)：口干，口臭，面部易出痤瘡、癤子，失眠多夢(mèng)，心煩，小便短赤等。這主要是由于胃腸積熱，耗傷津液，使大腸傳導(dǎo)失潤(rùn)，大便干結(jié)而引起便秘。飲食調(diào)理可以選擇菠菜、芹菜、香蕉、苦瓜、茄子、綠豆、梨子、木瓜等瀉熱潤(rùn)燥之品。

　　食療方

　　芹菜紫菜粥：芹菜250g，紫菜50g，同放入鍋中煮熟爛，空腹溫?zé)崾秤茫?次/日。

　　涼拌菠菜：菠菜300g，麻油10g，將菠菜放沸水燙2分鐘取出，麻油拌食，每日2次。

　　陰虛便秘

　　多見(jiàn)于陰虛、血虛體質(zhì)的人。常伴隨心悸失眠、頭暈眼花，形體消瘦、五心煩熱等表現(xiàn)。因勞神思慮，久視熬夜，耗傷陰血，陰血虧虛，內(nèi)熱偏盛，導(dǎo)致腸道津液分泌不足。建議多食銀耳、木耳、松子、枸杞、鴨肉、豬肉皮、大棗、桑椹、胡蘿卜、酸奶、等滋陰潤(rùn)燥之品。

　　食療方

　　三仁膏：黑芝麻50g，松子仁50克，柏子仁20克，蜂蜜300克。將黑芝麻、松子仁、柏子仁烘干并研為粗末，加入蜂蜜拌勻放置一周后即可食用。每日早晚各服一次，每次服一湯匙。

　　桃李甘薯粥：甘薯200g、桃仁15g、郁李仁10g、粳米100g。將桃仁、郁李仁洗凈、微火煎煮20分鐘，去渣、留汁備用。粳米淘洗干凈，加適量清水和藥汁同入鍋中，煮至粥稠，早晚分食。

　　氣滯便秘

　　發(fā)于氣郁體質(zhì)的人。主要表現(xiàn)：胸悶氣短，愛(ài)嘆氣，胸脅部位脹滿不適，上腹部飽脹感，下腹部脹痛。主要由于思慮過(guò)度、心情不暢，或缺少鍛煉的人，氣機(jī)運(yùn)行不利所致，阻滯于腸道所致。應(yīng)多食蘿卜、蠶豆、紫蘇、芥菜、黃豆、小茴香、帶橘絡(luò)的柑橘、佛手、荔枝等順氣調(diào)氣之品。

　　食療方

　　陳皮全麥粥：全小麥150g、黃豆50g、陳皮15g、火麻仁10g煮粥早晚分食。

　　佛手蘿卜湯：白蘿卜200g，佛手12g、芹菜150g、大蔥、鹽2g，共煲粥熟，加入適量麻油，每日一次服用。

　　氣虛便秘

　　多發(fā)于氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的人。表現(xiàn)為神疲乏力、氣短心悸、面色無(wú)華、動(dòng)則汗出、頭暈眼花、腹部冷痛等。由于年老久病，勞倦過(guò)度，產(chǎn)后傷氣等原因，陽(yáng)氣虧虛，推動(dòng)無(wú)力，腸道傳導(dǎo)能力下降所致。可以選擇薏米、大棗、山藥、板栗、韭菜、土豆、兔肉、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)、香菇等益氣溫陽(yáng)之品。

　　食療方

　　板栗兔肉湯：兔肉500g，板栗50g，肉蓯蓉15g，將以上三品同入鍋中，煨煮至兔肉熟后，加入黃酒20毫升，生姜3片，鹽3g，麻油5g繼續(xù)煮沸5分鐘即成，早晚分食。

　　薏米大棗粥：薏米150g，大棗50g，蜂蜜適量。薏米大棗洗凈一同放入鍋中熬粥待熟，稍涼后調(diào)入蜂蜜即可，早晚食用。

　　多飲水，飲食葷素搭配，精糧與粗糧搭配有助于改善便秘癥狀。定時(shí)飲食，定時(shí)排便可以形成條件反射，減少便秘。根據(jù)癥狀，辨證用膳，可以讓我們告別便秘，減少后顧之憂。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于便秘的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，看完之后是不是嚇了一跳呢?是不是沒(méi)想到便秘還有這么大的危害呢?那么，知道以后，一定要重視便秘的問(wèn)題哦，有便秘情況一定要解決，不妨試試以上介紹的法子哦!