痛經(jīng)指的是在婦女經(jīng)期過程中及其前后，出現(xiàn)的小腹或者腰部疼痛，有些時候甚至會痛及腰骶?，F(xiàn)在很多女性都飽受痛經(jīng)之苦，經(jīng)常靠吃止疼藥來止疼，其實呢這種做法是很不正確的，吃止疼藥只能緩一時之痛，根本沒有辦法徹底解決問題，而且長期吃這些止疼藥會對身體造成影響。因此建議大家選擇中醫(yī)來調(diào)理痛經(jīng)。那么，中醫(yī)是怎么來緩解甚至解決痛經(jīng)問題的呢?今天咱們一起來看看!

　　痛經(jīng)的產(chǎn)生是最主要是因為女性子宮頸管狹窄或者子宮位置出現(xiàn)屈曲，從而導致月經(jīng)血沒有辦法順暢地流出來，有一部分血液殘留在子宮內(nèi)，慢慢流出來，這樣子會刺激到子宮，子宮會收縮讓這些血液排出，這樣就導致了痛經(jīng)。

　　認識3類痛經(jīng)

　　原發(fā)性痛經(jīng)

　　這一類痛經(jīng)在青春期少女常發(fā)，表現(xiàn)為下腹部疼痛或是腰腿酸痛，通常會出現(xiàn)在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮時的第一天，這種情況經(jīng)過1—2天就會過去。部分嚴重的女生會出現(xiàn)痙攣性疼痛，并會感到惡心、嘔吐、暈眩，需要臥床休息。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)

　　這一類痛經(jīng)也是常發(fā)生在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮的第一天，疼痛會持續(xù)數(shù)小時甚至2—3天左右，疼痛程度因人而異，嚴重者會表現(xiàn)出面色蒼白、出汗、惡心、嘔吐，甚至會出現(xiàn)暈厥的狀況，而另外有部分人會伴有尿頻癥狀，疼痛的部位多處在下腹部，并且這種痛感會往下腿方向發(fā)散，有時候還會感到腰痛。

　　膜樣痛經(jīng)

　　這一類痛經(jīng)在經(jīng)期的前兩三天表現(xiàn)地特別明顯，也會特別疼痛。不過，當一塊呈膜狀的內(nèi)膜組織與月經(jīng)血一塊兒排出去之后，那些劇烈的疼痛感就會立馬消失了。

　　穴位按摩方法

　　穴位按摩的方法較藥物溫和，也同樣對于緩解痛經(jīng)非常有效。常服食藥物，久而久之就會產(chǎn)生很大的副作用。所以，在此建議女生們都應該學習一下按摩這種簡單方便又有效的方法來養(yǎng)護自己的身體。

　　按摩的部位

　　腹部、小腿、腳部。除了按摩，還可以針對這些部位上的特殊穴位進行針灸的治療，這同樣可以緩解經(jīng)痛。

　　按摩前的準備

　　清潔雙手。摩擦兩掌，使其發(fā)熱為宜?？梢愿鶕?jù)自己的喜好涂上精油或軟膏。

　　痛經(jīng)讓很多女生備受折磨，所以有痛經(jīng)經(jīng)歷的朋友，趕緊學點按摩法來讓痛經(jīng)滾得遠遠的吧。下面是小編搜集的關于痛經(jīng)按摩的一些方法，有需要的朋友一起來學習一下吧!

　　按摩小腹

　　具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部

　　按摩的方法：先將雙手交疊于小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運行，從而促進小腹內(nèi)的微循環(huán)，有助于止痛調(diào)經(jīng)。

　　斜擦小腹兩側

　　具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側小腹

　　按摩的方法：先將雙手放在側小腹上，從其后向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。注意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。

　　按揉三陰交

　　具體位置：小腿內(nèi)側位置，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側緣后方

　　按摩的方法：用拇指指腹捻在對側三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。按揉三陰交有助于交通心腎，引火下行，對于婦科疾病類疼痛都有非常有效的緩解作用。

　　點揉子宮

　　具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側旁距離四橫指處各有一個穴位

　　按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體，效果顯著，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。

　　揉太沖

　　具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置

　　按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外，這樣做還可以治療痛經(jīng)，同樣地，按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病。

　　點按足三里

　　具體位置：小腿前側，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側大約一橫指處。

　　按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。另外，若屬于宮寒痛經(jīng)的話，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng)。

　　按摩法緩解痛經(jīng)，通常在經(jīng)前5-7天進行為宜，月經(jīng)來潮之后可停止，到下次月經(jīng)來潮前可再次進行，有助于預防痛經(jīng)的發(fā)生。按摩是為了是引血下行，所以按摩必須在經(jīng)前在下腹部或腰骶部開始疼痛時操作。若手法正確的話，可以令經(jīng)期提前1-2天，并且疼痛會隨著經(jīng)血排出而減輕或消失。

　　三果四湯助女性緩解痛經(jīng)

　　緩解痛經(jīng)多吃“三果”

　　多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)

　　很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經(jīng)常被用作病后或者產(chǎn)后護理食物，以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補益佳品。

　　從中醫(yī)的角度來看：女人痛經(jīng)多由氣血失調(diào)氣機不暢血行受損所致。食療當以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基礎，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。

　　多吃點香蕉可緩解痛經(jīng)

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛

　　月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

　　緩解痛經(jīng)多喝“四湯”

　　山楂紅棗湯

　　原料：山楂2個(干山楂也可以)生姜4片大棗6個紅糖適量

　　功效剖析

　　山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

　　山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

　　生姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。

　　大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經(jīng)。具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。

　　紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　做法：大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。把紅糖放進去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。

　　食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

　　紅糖姜湯

　　紅糖姜湯適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)，經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱癥狀減輕，經(jīng)期量少，色紫黑夾有血塊，四肢發(fā)冷，面色發(fā)白者適宜服用紅糖姜湯。

　　原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚

　　功效剖析

　　紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　紅棗：性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的效果。

　　做法：大棗洗凈，備用;生姜洗凈，切絲。鍋中加適量水，放入大棗和紅糖。用勺子攪拌幾下，防止紅糖粘鍋。蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲。再煮5分鐘即可食用。

　　食用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當喝一些。

　　當歸羊肉生姜湯

　　原料：當歸9克生姜15克羊肉片50克

　　功效剖析

　　當歸羊肉生姜湯：用于氣血虧損痛經(jīng)者服用，見經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經(jīng)量少，精神疲乏，脈若細，宜養(yǎng)血。

　　羊肉：肉嫩味羹，是滋補之佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養(yǎng)肝補虛，善治虛勞贏瘦、產(chǎn)后虛冷、腹痛、寒疝。

　　當歸：補血調(diào)經(jīng)，活血行滯，以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血，又能止痛。

　　生姜：溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補肝血，散寒調(diào)經(jīng)止痛。

　　做法：當歸用水洗凈，瀝干水分備用。姜洗凈，切成片(姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味)。羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬。砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。鍋中放入當歸和姜片。蓋上鍋，用中火開始煮。煮開后，換為小火慢慢燉。燉至熟爛后，去當歸姜，食肉飲湯。

　　食用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經(jīng)期流血過多。

　　溫馨提示

　　當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經(jīng)者服用。

　　羊肉防膻味可放點不去皮的生姜，姜皮辛涼，有散火除熱、止痛祛風的作用，與羊肉同煮不僅能去掉膻味，而且還能克制羊肉的燥熱之性。

　　當歸煮雞蛋

　　原料：雞蛋3只，當歸9g

　　功效剖析

　　當歸煮雞蛋：補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血滯氣型閉經(jīng)。

　　當歸：性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經(jīng)。具有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便之功效;用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘。

　　清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品。”若分用，當歸身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。

　　雞蛋：性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。

　　結語：上述內(nèi)容描述的就是關于痛經(jīng)的一些按摩方法以及食療方法，有需要的朋友趕集收藏起來備用啦!以后痛經(jīng)，再也不要隨便吃止疼藥了，就試試小編教給大家的一些中醫(yī)養(yǎng)生法吧，溫和不傷身還養(yǎng)生呢。