現(xiàn)在已經(jīng)處于深秋了，天氣也慢慢變得越來越冷了，人們的活躍性也會隨之降低。但是呢，養(yǎng)生工作可不能落下哦。那么，秋冬季養(yǎng)生要怎么實施呢?是不是跟春夏養(yǎng)生是一樣的呢?秋冬就養(yǎng)生有沒有什么誤區(qū)呢?帶著這些疑問，我們一起來看看中醫(yī)告訴我們?nèi)绾芜M(jìn)行秋冬季養(yǎng)生的!

　　二十四節(jié)氣，天地之間總是不斷在循環(huán)變化，而在這些循環(huán)變化中，又蘊藏了很多成長收藏的規(guī)律。每到秋冬，萬物已經(jīng)過了生長茂盛的階段，氣機(jī)開始衰退。為了適應(yīng)這樣一種變化，我們的人體也應(yīng)該有針對性地進(jìn)行“六收”工作。

　　收氣

　　氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個原因是肺氣本身不降，這時一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。

　　收神

　　神氣不收可能會出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會漂浮而難以入睡，嚴(yán)重時會伴有心煩。給心神不收者推薦一個《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。

　　收精

　　精如果不收，就可能表現(xiàn)為遺精、遺尿。為什么會這樣?那時因為我們腎的收藏功能正在下降。如果患者沒有出現(xiàn)舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀，那就應(yīng)該要考慮怎么去補(bǔ)腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。除此之外，還可艾灸關(guān)元穴(肚臍直下三寸)，每次10分鐘，每日1次，也可以起到固腎斂精的作用。

　　收涎

　　中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導(dǎo)致涎液分泌急劇增加，出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服;成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。

　　收汗

　　很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。

　　收液

　　液指的是腸液，腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉，腹瀉又可以導(dǎo)致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期，經(jīng)常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術(shù)10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時針揉腹，有健脾澀腸的功效。

　　秋冬季養(yǎng)生4大誤區(qū)

　　秋冬季，氣候會變得更加干燥和多變，此時人體的免疫力也會降低，容易滋生各種疾病。為此，我們一定要及時做好秋冬季的養(yǎng)生工作、但是呢，秋冬季養(yǎng)生可不是一件簡單的事，它需要我們采取合適的方法。因此，在進(jìn)行養(yǎng)生的這個過程中，有很多人不可避免地進(jìn)入了秋冬養(yǎng)生的一個誤區(qū)之中了。下面來看看秋冬養(yǎng)生到底有哪些養(yǎng)生誤區(qū)。

　　一、無病亂補(bǔ)要不得

　　無病亂補(bǔ)，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。如長期服用葡萄糖會造成肥胖，增多了血中的膽固醇，易誘發(fā)心血管疾病。

　　二、虛實不分不可行

　　“虛者補(bǔ)之”是中醫(yī)的治療原則，如果不是虛癥病人，卻用補(bǔ)藥，就有可能會傷害身體，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導(dǎo)致“雪上加霜”。

　　三、多多益善不科學(xué)

　　一般人的觀點是：“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”，但這是不科學(xué)的，因為任何補(bǔ)藥服用過量都有害。如服用過量維生素C，可能導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉的癥狀。

　　四、凡補(bǔ)必肉行不通

　　動物性食物不僅味美可口，而且有較高的營養(yǎng)價值，這無疑是補(bǔ)品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負(fù)。其實，飲食清淡也可以補(bǔ)，蔬菜類尤其重要?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　秋冬季養(yǎng)生方法

　　秋冬季養(yǎng)生飲食

　　秋季初來，但夏季的暑氣還在延續(xù)，飲食要以清淡為主，忌冷，忌熱。在秋季，適宜多吃獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰的食物，同時，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營養(yǎng)。

　　秋季著衣養(yǎng)生

　　“春捂秋凍”告訴我們立秋之后，晝夜溫差會加大，適當(dāng)著衣尤其重要。但也不能天氣稍一冷，就穿上厚衣服，這樣對我們的身體無好處。要“適度”地增加衣服，稍感涼，但又不覺得寒冷是最佳養(yǎng)生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

　　秋冬季起居養(yǎng)生

　　秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起床，因為適當(dāng)早起可以使血栓的形成減少，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時，秋高氣爽，這正是調(diào)節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時機(jī)。

　　懂得秋季養(yǎng)生，讓你過得有滋有味!

　　秋季養(yǎng)生食譜：核桃

　　核桃又名胡桃，唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。明代李時珍著《本草綱目》記述，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸、治虛寒喘咳、腰腳重疼、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)”等功效。所以，中醫(yī)認(rèn)為，核桃性溫、味甘、無毒，有補(bǔ)腎溫肺、納氣定喘、潤腸通便等功效，可用于腎虛腰痛、腸燥便秘，大便干澀、小便不利等癥。

　　現(xiàn)代研究表明，核桃營養(yǎng)豐富，其仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%-63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃仁中的不飽和脂肪酸能凈化血液，清除血管壁雜質(zhì)，消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪，因此能有效預(yù)防心腦血管疾病，防治動脈硬化。核桃也是食療佳品，其健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值，已被越來越多的人推崇。

　　五仁粥(一人份)

　　材料：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花籽、甜杏仁各10克，粳米200克。

　　制法：將五仁混和碾碎，入粳米共煮稀粥。食用時，加白糖適量，每日早、晚服用。

　　五仁粥中，核桃具有補(bǔ)腎溫肺、納氣定喘、潤腸通便等功效，再加上芝麻、松子仁、葵花籽、甜杏仁等種子類藥材的潤腸通便作用等，所以本方具有滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸的作用，適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

　　注意事項

　　核桃不能與酒同食。據(jù)宋·馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血。”另外，核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多，多食會引起腹瀉。此外，食用時為保存營養(yǎng)也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食用。

　　選材要點

　　核桃以外殼薄而潔凈，果肉豐滿，肉質(zhì)潔白為優(yōu)，外殼較厚，果肉干癟，有蟲蛀現(xiàn)象次之，選購時還應(yīng)注意剔除有明顯的哈喇味的核桃，而那些輕飄飄的大多數(shù)是空果、壞果。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于秋冬季養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，希望能夠給大家在進(jìn)行秋冬季養(yǎng)生工作時提供到一些有用的信息。如果你也是一個熱愛生活、喜歡生活的人，在秋冬季養(yǎng)生時，可千萬不要掉進(jìn)了上面所提及的養(yǎng)生誤區(qū)之中哦!