所謂“痰濕”，在中醫(yī)里面講的是由于人體津液的異常積留，從而表現(xiàn)出來的類似自然界中潮濕黏滯的征象。痰濕體質(zhì)大部分是因?yàn)榄h(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，比如說淋雨、居住環(huán)境比較潮濕、常飲生冷飲料等。一般來說痰濕體質(zhì)的人都比較胖，小肚子突出。每一個(gè)人都不希望自己挺著一個(gè)大肚子。那么，痰濕體質(zhì)該怎么樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?痰濕體質(zhì)養(yǎng)生有什么食療法呢?今天咱們就來了解一下痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生法吧!

　　事實(shí)上，痰濕體質(zhì)算得上最容易患上各種各樣的疾病的一種體質(zhì)了，一般來說，痰濕體質(zhì)的人，更有可能患上高血壓、動脈硬化、血脂高糖尿病、中風(fēng)等疾病。痰其實(shí)就是沒有用的津液，屬于身體的廢渣。氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個(gè)半成品。他本來應(yīng)該起到的一個(gè)作用是化氣血，但是它加工到一半時(shí)就偷懶停了下來，于是就形成了痰濕。

　　水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)的河流，這個(gè)水一定要是動的，“為有源頭活水來”嘛。人都是水組成的，特別是女人和小孩子，身體里面的水分更多。這個(gè)水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進(jìn)去的水，吃進(jìn)去的食物，被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個(gè)過程一定要是順的。

　　那么，這時(shí)，如果說你人體的這個(gè)河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形成痰濕。這個(gè)痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，不清晰，停到你的心中那個(gè)胸悶氣短心慌。

　　停在哪里哪里就很有可能產(chǎn)生問題，中醫(yī)中常常這樣講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。有時(shí)候有些疾病怎么治療都不見起作用，這往往都是因?yàn)樘翟诟愎殴帧Ｌ禎耋w質(zhì)實(shí)際就是體液在人體的這個(gè)代謝過程不順，就好像流動緩慢的河流，慢慢的就會堆積污濁。痰濕體質(zhì)變現(xiàn)在外，我們可以根據(jù)一些外在的表現(xiàn)來判斷。

　　痰濕體質(zhì)表現(xiàn)

　　外形

　　“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，發(fā)胖的人通常是痰濕體質(zhì)，這個(gè)在臨床實(shí)踐中很常見。因?yàn)槿送咛幾?，水往低處流。所以痰濕重的人?jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重;痰濕重的人坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動;

　　還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是太胖，胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實(shí)際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。

　　所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個(gè)減肥必須要把他的發(fā)汗功能調(diào)動起來。

　　出汗是一個(gè)十分重要的過程，它可以起到調(diào)節(jié)體溫的作用，另外出汗也是一個(gè)非常重要的排泄過程。出汗排除出去的不是清水，而是包含著很多代謝廢物的水。如果你總是不出汗，時(shí)間久了對身體的影響越是大。因?yàn)槟愕囊粋€(gè)排毒途徑被堵住了。這肯定不是一件好事。

　　所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通，谷道通，血脈通，情緒同。

　　水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴(yán)重的問題。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。

　　痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。

　　舌像

　　舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進(jìn)補(bǔ)，你也去進(jìn)補(bǔ)，你越補(bǔ)舌苔越厚，越補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)你越胖。越補(bǔ)糖尿病就和你更有緣分。

　　神方面

　　痰濕體質(zhì)的人反應(yīng)會慢一些，人的形體反應(yīng)啊，情緒反應(yīng)啊，會慢一些。經(jīng)常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個(gè)適合就要注意了。(反應(yīng)慢：眨眼都比別人慢半拍)濕氣它有一個(gè)特點(diǎn)，它粘滯，在你形體上有特征反應(yīng)，在你的功能上有反應(yīng)。在你的神方面也有反應(yīng)。

　　痰濕體質(zhì)形成原因

　　有很大程度上市遺傳的原因

　　這類的病癥會遺傳的概率有很大，比如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等等。

　　長期的口味偏咸

　　吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素。

　　年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的東西

　　這樣會促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如說會加重你的陽虛體質(zhì)，會加重你的氣虛體質(zhì)，也會加重你的痰濕體質(zhì)。當(dāng)你吃比較涼的食物就會傷脾胃了，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”，你的脾胃被傷掉之后，功能不健全，這時(shí)你就會形成痰濕體質(zhì)了。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個(gè)重度的肥胖。而且很不好搞。

　　長期熬夜

　　只要他長期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。

　　所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。

　　痰濕體質(zhì)易感病

　　高血壓、肥胖、最易中風(fēng)、心肌梗死、高脂血癥、痛風(fēng)、脂肪肝。

　　皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，坑坑洼洼的。

　　月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？吹剑陆?jīng)不來的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開始減少。少到一定程度，閉經(jīng)了。

　　閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)都難調(diào)過來。不好見效。所以痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào)，攪在一起是很難搞的。

　　慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時(shí)一定要潤;有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)歌時(shí)候要化痰、理氣、散結(jié)。治療完全都不一樣的。

　　痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢?大致有點(diǎn)類似于抑郁癥。凡是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關(guān)。它一般都是發(fā)生不良的生活事件(突然的加人亡故、失業(yè)。

　　所以說減肥一定要先解決心理的問題，不然心理問題不解決，這個(gè)體重還是減不掉。減肥是個(gè)非常復(fù)雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和個(gè)人的修為有關(guān)系。還和你的遺傳有關(guān)系。大家對針灸減肥要有一個(gè)客觀的認(rèn)識，他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。

　　痰濕體質(zhì)應(yīng)對措施

　　脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個(gè)好好保護(hù)脾胃的問題。但是這個(gè)脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時(shí)它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。

　　脾胃不想吃這些你反而老吃這些東西，脾胃也是有脾氣的，好吧，你吃吧，我不干了，你自己玩吧。這時(shí)你就會變成痰濕體質(zhì)了。

　　“腎為先天之本，脾為后天之本”。所以李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃而生”。養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト?，適當(dāng)?shù)厥崂須鈾C(jī)，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。

　　飲食上

　　控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

　　比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，睡也睡不好覺，因?yàn)樘禎褚恢?，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動。

　　祛濕的食物

　　淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

　　生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)。

　　改善痰濕體質(zhì)必須吃早餐

　　痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因?yàn)槠楹筇熘?，主運(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因?yàn)椴怀栽绮蜁垢文懯栊构δ苁茏?，影響脾胃，加重痰濕?！?/p>

　　痰濕體質(zhì)人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調(diào)整痰濕體質(zhì)的總原則是需要健脾化濕，但是具體應(yīng)用時(shí)側(cè)重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來考慮是以健脾為主，還是以化濕為主。

　　健脾為主

　　例如，平常就有胃病的人，到了這個(gè)季節(jié)，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時(shí)，這類人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

　　化濕為主

　　有些人身體沒有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛胸悶憋氣，愛出汗，但挺能吃飯，且沒有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時(shí)應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主，同時(shí)又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

　　飲食禁忌苦瓜山楂

　　痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會在體內(nèi)注重陰液的生成，濕還沒化開，陰液又生成了，會妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。

　　一般中醫(yī)里認(rèn)為，黏的東西是可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣的，但對痰濕體質(zhì)的人來說，有些甜黏的食物卻不能吃，因?yàn)樗坏谎a(bǔ)脾，還會影響其功能。比如，山藥是黏的，但它滑潤、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質(zhì)的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會影響到脾氣的功能而生痰。

　　幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品

　　山藥冬瓜湯

　　山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　白菜蘿卜湯

　　大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　赤豆鯉魚湯

　　將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　總結(jié)：以上內(nèi)容就是關(guān)于痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生的相關(guān)知識，大家可以根據(jù)自身的身體表像來判斷自己是不是屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)平時(shí)養(yǎng)生一定要特別注意保養(yǎng)自己的脾胃，不然有可能會帶來很多疾病的哦，另外呢，建議痰濕體質(zhì)的人平時(shí)多吃一些化濕的食物，像上面推薦的山藥冬瓜湯就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。最后祝愿大家身體健康!