在中醫(yī)的一些相關(guān)理論中有提及到十二時(shí)辰養(yǎng)生法。中醫(yī)理論認(rèn)為，四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有著相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天二十四小時(shí)同樣如此。古人講一天分成十二個(gè)時(shí)辰，因此對(duì)于一天的養(yǎng)生法又叫做十二時(shí)辰養(yǎng)生法。那么，大家知不知道十二時(shí)辰養(yǎng)生法具體指的是什么嗎?如果您不是很清楚的話，不妨跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一起吧!

　　中醫(yī)中這樣認(rèn)為，人體的精氣跟潮水相似，會(huì)跟著時(shí)間的變化而出現(xiàn)變化，在各經(jīng)脈之間起伏流動(dòng)，而且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈在“值班”。我們?nèi)绻軌蛉ロ槕?yīng)這樣一種經(jīng)脈之間的變化，采取不同的養(yǎng)生方法，是可以起到非常好的養(yǎng)生效果的。

　　下面,我們就來(lái)了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。

　　子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣

　　半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí),這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時(shí)候,按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,那么我們就要駕馭這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律,在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意,不是這個(gè)時(shí)候我們才上床,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。

　　子時(shí)的時(shí)候，是屬于膽經(jīng)值班的時(shí)段。膽是陽(yáng)氣的一陽(yáng)生,它剛剛長(zhǎng)陽(yáng)氣,這股陽(yáng)氣還是非常的微弱的，因此我們要特別保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣。那么要怎么保護(hù)才好呢呢?中醫(yī)說(shuō)，此時(shí)最好是用睡覺(jué)來(lái)保護(hù)。所以到了夜半的時(shí)候，就不要再有什么豐富的夜生活了，而是應(yīng)該選擇在家里睡大覺(jué)。都說(shuō)要開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣，那肯定是要從它微小的時(shí)候就要保護(hù)它，這樣它才能變得強(qiáng)壯起來(lái)。

　　丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間

　　那么丑時(shí)是什么時(shí)候呢?丑時(shí)是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候,是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道,它是主生發(fā)的,它這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行,所以半夜里,千萬(wàn)別去酗酒,千萬(wàn)別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人,因?yàn)榘胍垢我煅?、要解?如果不給它喘息的機(jī)會(huì),自然就容易發(fā)病。

　　寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)

　　3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢?這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開(kāi)始平衡了,陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí),天剛剛亮,這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的人如果脈緊,可能這段時(shí)間工作壓力太大,還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。

　　卯時(shí)——空腹喝水,排出毒素

　　卯時(shí)大腸值班。大腸經(jīng),就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn),就是卯時(shí)您起床后要空腹喝一杯水,就在5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛,大腸一鼓動(dòng),再加上你的水的幫助,大便就下來(lái)了,就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)。卯時(shí)在天地之象代表天門開(kāi),代表二月,萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出,故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”,寅時(shí)肺氣實(shí)了,卯時(shí)才能正常大便。

　　辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　辰時(shí)的時(shí)候,輪到我們的胃來(lái)值班了。這個(gè)時(shí)候折換成我們現(xiàn)在的時(shí)間是早上的7到9點(diǎn)。7點(diǎn)鐘我們吃早餐了，此時(shí)胃經(jīng)值班，所以,胃是最容易接納的早餐的營(yíng)養(yǎng)的。建議早餐一定要吃好，一定要有動(dòng)物蛋白,最好要有一味葷,不要隨隨便便搞定。

　　巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

　　上午9到11點(diǎn),是巳時(shí),是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的,這個(gè)時(shí)候,它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候,是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間,是老人鍛煉身體的最好時(shí)候,是上班人最出效率的時(shí)候,也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以,你必須吃好早飯,保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收,這樣,大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生法擺脫身體亞健康

　　在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，十分重視順應(yīng)季節(jié)、順應(yīng)時(shí)辰，按照季節(jié)和時(shí)辰的不同，采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法。下面詳細(xì)介紹了時(shí)辰養(yǎng)生與體虛的關(guān)系。

　　午時(shí)睡覺(jué)可使心腎相交

　　午時(shí)(11時(shí)—13時(shí))心經(jīng)當(dāng)令，是陰氣升起之時(shí)，也是陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中醫(yī)講究心腎相交，最簡(jiǎn)單的方法就是睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)就是心腎相交。

　　對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，晚11時(shí)睡覺(jué)、午飯后睡覺(jué)、閉目養(yǎng)神都有好處。但午睡時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，否則易影響晚上的睡眠。心經(jīng)的養(yǎng)生之道就是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過(guò)度興奮，因此，飲用茶、咖啡、酒等應(yīng)適量，肥胖、高血壓、心臟病患者或易浮腫者應(yīng)少攝入肉、甜食、鹽等。中醫(yī)治病有“虛則補(bǔ)其母”之說(shuō)，心經(jīng)之母是肝經(jīng)，常按少府穴有很好的補(bǔ)心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。

　　未時(shí)后應(yīng)少進(jìn)食

　　未時(shí)(13時(shí)—15時(shí))小腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人的氣血最旺，小腸經(jīng)最活躍，可最大程度地吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。因此，午飯應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，種類要豐富，但要注意避免吃得過(guò)多，七八成飽就可以。

　　古人有“過(guò)午不食”的說(shuō)法，如果吸收不好的話，就會(huì)在人體中形成垃圾。如女性長(zhǎng)蝴蝶斑，就是典型的小腸出現(xiàn)問(wèn)題，吸收不好，垃圾代謝不出去，慢慢堆積，就會(huì)在臉上長(zhǎng)斑。

　　另外，心和小腸相表里，小腸就像反映心臟能力的一面鏡子。臨床上，下午2時(shí)臉就紅、胸悶、心慌的人，從中醫(yī)的角度講，就需要重視心臟的問(wèn)題。

　　申時(shí)注意補(bǔ)充水分

　　申時(shí)(15時(shí)—17時(shí))膀胱經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)養(yǎng)生的方法是補(bǔ)充水分，充盈膀胱，使其排尿，代謝身體里的各種毒素。同時(shí)，給五臟六腑補(bǔ)充水分，充盈體液和血液等。

　　申時(shí)是學(xué)習(xí)的好階段，正常人此時(shí)判斷力非常強(qiáng)。此時(shí)感覺(jué)難受，說(shuō)明身體出了問(wèn)題，若出現(xiàn)犯困就是陽(yáng)虛，另小腿疼、后腦疼等癥狀也都是膀胱經(jīng)的問(wèn)題。同時(shí)，記憶力衰退也與膀胱經(jīng)有關(guān)，陽(yáng)氣上不來(lái)，氣血不夠，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。

　　膀胱與腎相表里，膀胱的問(wèn)題要從腎去治。唾液是非常寶貴的，與腎臟相關(guān)。早晨起來(lái)，先按摩臉部，后叩齒，就會(huì)分泌唾液，吞唾液36次，天天堅(jiān)持，就能使人變得年輕。

　　現(xiàn)今很多人在外工作應(yīng)酬多，當(dāng)然免不了的就是喝酒，喝酒必然傷肝。但是用藥治療很多人閑麻煩，有沒(méi)有什么辦法可以讓平時(shí)就能夠幫助補(bǔ)血養(yǎng)肝的方法呢?其實(shí)不難，中醫(yī)按摩穴位就能幫助搞定。

　　每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

　　血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。

　　每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

　　俗話說(shuō)：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。

　　溫馨提示：利用按摩穴位幫助補(bǔ)血養(yǎng)肝除了要找準(zhǔn)穴位以外還要注意找準(zhǔn)時(shí)間，利用中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法，幫助你更加輕松的補(bǔ)血養(yǎng)肝，保健康!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于十二時(shí)辰養(yǎng)生法的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過(guò)上面的內(nèi)容相信大家對(duì)十二時(shí)辰養(yǎng)生法都有了一定的了解了?？窗?，養(yǎng)生就是這么地簡(jiǎn)單，只要在相應(yīng)的時(shí)辰內(nèi)做應(yīng)該做的事情，就可以起到很好的養(yǎng)生效果了，但是如果您在該睡覺(jué)的時(shí)候跑出去玩了，那樣不但沒(méi)辦法養(yǎng)生，反而對(duì)身體有害哦，因此大家一定要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣哦!