腎虛早已不是一個什么新鮮的話題了。如果總是感覺到腰酸腰痛，而且反反復復，但是卻沒有受到任何的外物傷害。在這種情況下通常可以考慮為腎虛引起的腰酸腰痛了。腎虛如果沒能得到及時的治療，會影響到我們的正常生活。那么，我們要怎么進行補腎呢?中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么辦法可以有效補腎的呢?小編在這里可以肯定告訴大家，中醫(yī)刮痧就可以補腎，不信的話今天咱們就一起來了解一下!

　　刮痧是我國中醫(yī)養(yǎng)生胡總比較傳統(tǒng)的自然療法之一，它的基礎是中醫(yī)皮部理論，采用像牛角、玉石這樣的器具在皮膚的相關部位進行刮拭，就可以起到很好的疏通經絡、活血化瘀的一起功效。中醫(yī)中說萬病都是由于痧而導致的。而現(xiàn)代醫(yī)學也證明了刮痧可以擴張人體的毛細血管，從而增進血液的循環(huán)，增加汗腺分泌?？偠灾勿鸬谋＝∽饔梅浅姶螅靡痪湓捒梢愿爬ǎ?ldquo;刮刮頸，不生頸椎病;刮刮胸，氣管暢通;刮刮背，骨質不增，腰不疼;刮刮四肢，全身輕松。”

　　刮痧養(yǎng)腎的穴位組合

　　腎虛的刮痧療法1

　　選穴：太溪、復溜。

　　方法：刮痧時，可以用刮痧板從復溜穴刮到太溪穴，手法要靈敏，用力要把握好力度，做到用力要均勻，由輕慢慢加重，邊刮還要邊蘸油水。刮到皮膚出現(xiàn)潮紅，稍有充血情況的時候就可以了。另外每個部位刮痧時間最好保持在十分鐘，不要超過。

　　功效：補腎益陰，溫陽利水，疏通腎經。

　　腎虛的刮痧療法2

　　選穴：脊柱兩側，下腹部，腹股溝處，膝彎區(qū)，小腿內側區(qū)。

　　方法：刮痧時，先刮脊柱兩側，刮至出現(xiàn)痧痕為止，然后刮下腹部，腹股溝處，膝彎區(qū)，小腿內側區(qū)。

　　功效：補腎益精，適用于腎虛氣弱精衰所致的腰膝無力，頭暈耳鳴或早泄，陽痿等癥。

　　腎虛的刮痧療法3

　　選穴：腎俞、膀胱俞、氣海、中極、陰陵泉、委陽、然骨、足三里。

　　方法：刮痧時，先刮背部腎俞至膀胱俞，然后再刮腹部氣海至中極，接著刮下肢內側陰陵泉，然骨，最后是刮下肢外側委陽，足三里，刮至出現(xiàn)痧痕就可以了。

　　功效：強腰補腎，適用于腎虛不足所致的腰痛水腫，陽痿遺精等癥。

　　腎虛的刮痧療法4

　　選穴：足底。

　　方法：建議先用溫水泡腳15分鐘左右，擦干腳，在腳底抹上刮痧油，以涌泉穴為中心，先左腳后右腳進行刮痧，以感到酸、麻、脹、痛的感覺為度，每次刮拭10-20分鐘。

　　功效：養(yǎng)腎強腎。

　　腎虛的刮痧療法5

　　選穴：腎俞、三焦俞、膀胱俞、中極、氣海、關元、足三里、陰陵泉、太沖。

　　方法：刮痧時，先刮背部腎俞、三焦俞、膀胱俞、再刮腹部的中極、氣海、關元，然后刮小腿部的足三里，陰陵泉、太沖，刮至出現(xiàn)痧痕為度。

　　功效：強腰補腎，適用于腎虛不足所致的腰痛水腫，陽痿遺精等癥。

　　男性保健腎臟是永恒不變的話題，年紀越大，腎氣就會越不足。補腎，中醫(yī)認為食療最為有效，但是其實按摩手法可以輔助食療，效果更好呢。下面看看補腎的按摩方法跟食療是什么?！≈嗅t(yī)認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　男士補腎固精可以常按摩腰眼穴

　　按摩時可采用如下方法

　　1.揉腰

　　兩手握拳，用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

　　2.擦腰

　　兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止;

　　3.點揉

　　雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反復30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉

　　用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖動腰部肌肉

　　兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;

　　6. 叩擊腰骶部

　　雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15—30次。

　　中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　　食療也補腎

　　補腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。

　　做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

　　健腦補腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法

　　核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　補腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

　　做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

　　補腎強身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等?！⊙床⒎墙阅I虛!

　　做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　補腎助陽推薦四式養(yǎng)生氣功

　　一、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

　　直立屈肘攥拳于腰，向右轉體屈膝，雙拳上護顏面，左足尖虛步點地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側后方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變托掌，再上右步，右手隨軀干還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間。

　　重心左移向左轉體屈膝，右掌再下穿伸向側后方，反向重復上體前傾上右步，右拳變掌，反掌向側后方下伸，上左步左掌隨之。

　　二、調氣式：達摩祖師“少林八式”中的第二式

　　掌握練氣、練力的要訣。可以調理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。

　　先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸，手回時為呼。

　　左右手掌里向成圓圈旋轉之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉數(shù)十圈后，再推到左邊，亦是里向轉數(shù)十圈。

　　三、煉精化炁：強精健體、避免遺精早泄

　　寢前、早起、午睡之時，均可練習。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時，在由鼻呼氣時，覺氣達兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應，覺精管、尿管有收縮感即可。

　　四、達摩內功

　　寢前及起床前，平臥，內衣扯開，靠肉?？昭蕛煽跉?，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數(shù)，適可而止，。但女性只可揉腹部。

　　結語：以上就是關于刮痧補腎以及補腎的一些相關內容的介紹了，希望可以幫助到有需要的朋友。如果您也要腰酸酸痛的煩惱，不妨試試上面小編為大家總結的一些方法，無論是刮痧、按摩、氣功還是食療，其補腎作用都是很不錯的呢!