都市白領長時間伏案工作，從而導致了一系列職業(yè)病癥，例如腰酸背痛、眼睛疲勞、鼠標手、頸椎病等等。尤其是頸椎病，有掉調(diào)查統(tǒng)計，白領人群中高達百分之八九十的人患有頸椎病。高居不下的頸椎病患者，讓人們也是越來越關注于頸椎病的治療以及護理工作。那么大家知道有沒有什么好辦法可以治療我們的頸椎的嗎?有沒有什么方法幫助我們保護好我們的頸椎的呢?詳細這些問題的答案時眾多的頸椎病患者想要知道的。接下來咱們就一起來了解一下吧!

　　長期間伏案工作的人，最容易受到傷害的部位時頸椎，經(jīng)常會出現(xiàn)頸部疲勞，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒有得到很好的紓解的話，接下來很有可能導致頸椎畸形以及磨損。這對我們的身體是很有害的。因此，不管怎么樣，頸椎都是我們都市白領最應該保護的幾個部位之一。下面咱們一起來教大家如何通過按摩來緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來看看吧!

　　首先我們應該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應該對癥下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。

　　要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅持10分鐘。

　　一定要保持良好的睡眠姿勢，建議采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。

　　枕頭的高度應以10厘米左右為宜。

　　平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

　　仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發(fā)和病情加重。

　　其實從現(xiàn)實的角度出發(fā)，大多數(shù)的頸椎病患者出現(xiàn)頸椎問題都是因為他們長期工作沒有辦法讓頸部得到放松。那么，對于這樣的白領，我們又該怎么樣才能真正有效解決這個問題呢?其實非常簡單。大家可能也發(fā)現(xiàn)了，當我們的頸椎不舒服的時候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的最好的辦法——按摩。

　　跟中醫(yī)學自我保養(yǎng)法趕走惱人頸椎病

　　頸椎病，全稱為“頸椎骨關節(jié)肥大性脊髓病”，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現(xiàn)知覺障礙為主。

　　頸椎病的發(fā)病多由強力負重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨，導致骨質(zhì)退化而成。除此之外，也有因風寒濕三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經(jīng)絡氣滯而不行，進而生淤致痰，毒傷脊椎而發(fā)。過食咸味，也能傷腎入骨，引發(fā)頸椎病變。對于本病的治療，鄧老主張內(nèi)外兼治，尤其對外治法頗有心得。在《任繼學經(jīng)驗集》這部作品中，他共總結(jié)了10種頸椎病的外治法，我們擇其要者推薦給大家。

　　1.熏洗法

　　處方：獨活9克，秦艽9克，防風9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。

　　用法：上藥水煎，趁熱熏洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個療程。

　　功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。

　　2.薄貼法

　　處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。

　　用法：前10味藥共研細粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，并將麝香搽在上面，敷于患處。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個療程。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　3.藥枕法

　　處方：當歸300克，羌活300克，藁本300克，制川烏300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，紅花30克，地龍300克，血竭300克，菖蒲300克，燈心草300克，細辛300克，桂枝300克，紫丹參300克，防風300克，萊菔子300克，威靈仙300克，乳香200克，沒藥200克，冰片20克。

　　用法：將上藥除冰片外共研細末，和入冰片，裝入枕芯，令患者枕墊于頭項下，每日使用6小時以上，3個月為一個療程。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　4.隔姜灸法

　　處方：棗核大艾炷18～36壯。

　　用法：選用夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁開寸，一側(cè)17個穴，左右共34穴)及阿是穴為主，配合大椎、肩井、風池、肩貞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6個穴位，每穴3～6壯，每日1次，10次為一個療程。

　　5.藥包熱敷法

　　處方：伸筋草、透骨草、荊芥、防風、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、獨活、麻黃、紅花各30克。

　　用法：上述藥物研成粗末，裝入長15厘米、寬10厘米的布袋內(nèi)，每袋150克。用時將藥袋加水煎煮20～30分鐘，稍涼后將藥袋置于患處熱敷，每次30分鐘，1日1次，2個月為1療程。熱敷時以皮膚耐受為度，每袋藥用2～3天。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　6.浴療法

　　處方：伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各12克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補、炙川烏、炙草烏各9克。

　　用法：上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液溫浴患部，每日1次，每次20分鐘，7次為一個療程。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　7.耳穴壓豆法

　　處方：王不留行籽

　　用法：選擇頸椎耳穴相應部前后對稱貼壓，3天換貼1次，治療間酌情進行耳穴局部按摩。雙耳貼壓10次為一療程。

　　功效：主治各型頸椎病。

　　養(yǎng)生無極限

　　運動療法對于頸椎病的治療也大有幫助，我們再為大家介紹一套頸椎病自我康復操，每天堅持做下去，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

　　起勢

　　兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1.左顧右盼

　　頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　2.前后點頭

　　頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

　　3.旋肩舒頸

　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20～30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20～30次。

　　4.搖頭晃腦

　　頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　5.頭手相抗

　　雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

　　6.雙手托天

　　雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘，注意腰椎不要用力。

　　巧用中藥治頸椎病

　　中醫(yī)一般將頸椎病分為風寒濕痹阻型、氣滯血瘀型、痰濕阻絡型、肝腎不足型和氣血虧虛型五種。頸椎病專家根據(jù)中醫(yī)的辨證分型介紹一些頸椎病患者行之有效的常用食物，建議頸椎病患者在進行食療的同時，配合服用頸椎病藥，效果更明顯。

　　(一)葛根

　　成分：主要含黃酮類物質(zhì)。

　　功效：解肌退熱，透發(fā)麻疹，生津止渴，升陽止瀉?，F(xiàn)代藥理學研究表明，本品能擴張冠脈血管和腦血管，增加冠脈血流量和腦流量;能直接擴張血管，使外周阻力下降，而有明顯降壓作用，可用于治療高血壓引起的“項強”及頸椎病。

　　用法：煎服。

　　(二)天麻

　　成分：含有香莢蘭醇、香莢蘭醛、維生素A類物質(zhì)及微量生物堿、粘液質(zhì)。

　　功效：熄風止痙，平抑肝陽，祛風通絡?，F(xiàn)代藥理學研究表明，本品有降低外周血管和冠狀血管阻力，降壓、減慢心率及鎮(zhèn)痛作用。

　　用法：煎服或研末沖服。

　　(三)丹參

　　成分：含有丹參酮I、IIA、IIB，二氫丹參酮等脂溶性非醌類成分和丹參素、維生素E等水溶性成分。

　　功效：活血調(diào)經(jīng)，涼血消癰?，F(xiàn)代藥理學研究表明，本品對缺血性中風、動脈粥樣硬化、風濕疼痛等均有一定的療效。

　　用法：煎服，活血化瘀宜酒炙用。

　　(四)川芎

　　成分：含有揮發(fā)油、生物堿、酚性物質(zhì)，以及內(nèi)酯素、維生素A、葉酸、蔗糖、脂肪油等。

　　功效：活血行氣，祛風止痛?，F(xiàn)代藥理學研究表明，本品能抑制血管平滑肌收縮，擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌缺氧狀況及腸系膜微循環(huán)，并能降低心肌耗氧量，降低外周血管阻力，增加腦及肢體血流量。

　　用法：煎服。

　　(五)枸杞子

　　成分：含有甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、抗壞血酸、尼克酸及鈣、磷、鐵、鋅等元素。

　　功效：補肝腎，益精明目?，F(xiàn)代藥理學研究表明，本品有增加機體杭病能力，提高白細胞數(shù)目，降血糖以及保護肝細胞的作用。

　　用法：燉服或煎服。

　　(六)桑椹

　　成分：含有葡萄糖、果糖、各種維生素及礦物質(zhì)等。

　　功效：滋陰補血，生津潤腸。對頭暈耳鳴、心悸失眠、眼目干澀、視力下降、記憶力減退、須發(fā)早白、腸燥便秘、疲乏無力等癥都有良好的補益作用，是益智、明目、養(yǎng)身的進補佳品，常食能使人聰明健康。

　　用法：煎服。

　　(七)當歸

　　成分：含有揮發(fā)油、當歸多糖、多種氨基酸、維生素A、維生素B1維生素E，以及多種為人體所必需的多種元素等。

　　功效：補血，活血，調(diào)經(jīng)，止痛，潤腸，通便。現(xiàn)代藥理學研究表明，本品有抗血小板凝集和抗血栓作用，并能促進血紅蛋白及紅細胞的生成;有抗心肌缺血和擴張血管作用，能改善外周循環(huán)。此外，還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗炎、抗缺氧、抗輻射損傷及抑制某些腫瘤生長等作用。

　　用法：煎服。一般生用，為加強活血則酒炒用。通常補血用當歸身，活血用當歸尾，補血活血用全當歸。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關于頸椎病的治療以及護理等相關內(nèi)容的介紹了，大家看完之后對于如何緩解你們的頸椎不適已經(jīng)頸椎病有沒有了更進一步的了解了呢?如果您也正在為頸椎問題而煩惱，那不妨來試試小編為大家總結(jié)的一系列緩解頸椎的方法吧，很有用哦!