說到陰陽二字，相信大家并不陌生。提到陰陽二字，我們都會(huì)想到道家。現(xiàn)在很多人都知道，養(yǎng)生就是“養(yǎng)成適合自己的生活方式”，什么方式才是適合自己的呢?那么陰陽體質(zhì)的人又怎么養(yǎng)生保健呢?今天小編就給大家?guī)黻庩柺侨绾勿B(yǎng)生的。

　　陰陽體質(zhì)人群養(yǎng)生保健方法

　　體質(zhì)特點(diǎn):形體白胖，或面色淡白。平素畏寒喜暖.手足欠溫。小便清長，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出.脈沉乏力舌淡胖。

　　陽虛體質(zhì)

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)妥善調(diào)節(jié)自己的感情.消除或減少不良情緒的影響。

　　2.環(huán)境調(diào)攝

　　陽虛者適應(yīng)寒署變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼.即覺冷不可受。因此，冬季要“避寒就溫”，春夏之季要培補(bǔ)陽氣.可在夏季進(jìn)行20-30次日光浴.每次15-20分鐘。但切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹，以防手足麻木不遂或面癱等“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

　　3.體育鍛煉

　　要堅(jiān)持體育鍛煉，每日1-2次。項(xiàng)目酌情選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光浴、空氣浴。

　　4.飲食調(diào)養(yǎng)

　　多食有壯陽作用的食品.如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉.根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏.每伏可食附子粥或羊肉附子湯1次。

　　5.藥物養(yǎng)生

　　選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)脾腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蛤、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉從蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、冤絲子等。方劑可選用金匾腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者.常服桂枝甘草湯加肉桂，虛甚者可加人參.若偏脾陽虛者.選擇理中丸.或附子理中丸。脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

　　陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特點(diǎn):形體消搜.午后面色潮紅，口于少津.心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干.尿黃.不耐長夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù).舌紅少苔。

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)之人性情急跺.常常心煩易怒.應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng).少與人爭.以減少激怒;要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。此外，節(jié)制性生活也很重要。

　　2.環(huán)境調(diào)攝

　　陰虛者畏熱喜涼.冬寒易過.夏熱難受。因此.夏季應(yīng)注意避暑.“秋冬養(yǎng)陰”對陰虛體質(zhì)之人更為重要、特別是秋季氣候干燥.更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜.最好住坐北朝南的房子。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)

　　原則是滋陰潛陽.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物.并食用沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、懷山藥粥。條件許可者.可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

　　4.體育鍛煉

　　不宜過激活動(dòng)，太極拳、八段錦等較為適合。

　　5.藥物養(yǎng)生

　　可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品.如女貞子、山茱英、五味子、早蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、拘祀子、桑棋子、龜版等。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。陰虛體質(zhì)又有腎陰慮、肝陰虛、肺陰盛、心陰虛等不同，如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛.宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛宜服六味地黃丸。肝陰慮，宜服一貫煎。

　　判斷體質(zhì)從辨別陰陽開始

　　“陰陽”一詞相信大家都不陌生，本書前面已多次提及。其實(shí)在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里，處處體現(xiàn)著陰陽的思想，不僅用陰陽思想來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，還用陰陽指導(dǎo)疾病的診斷和治療，指導(dǎo)人的養(yǎng)生保健。

　　就人體而言，左眼睛為陽，右眼睛為陰;上半身為陽，下半身為陰;后面腰背部為陽，前面胸腹部為陰;左半身是陽，右半身是陰;臟是陰，腑是陽。

　　很多人不解為什么會(huì)這樣劃分，其實(shí)這是從功能上分的。例如，五臟的“臟”，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就寫作“藏”，是收藏的意思，所以五臟是屬陰的。六腑是通道，是不收藏的，是往外泄的，所以六腑屬陽。只要是內(nèi)斂的就屬陰，只要是開放的就屬陽。

　　中醫(yī)把所有的疾病都分為陰陽、表里、虛實(shí)、寒熱，這叫“八綱辨證”，實(shí)際上就是分陰陽。所謂陰證，指 舌 淡、氣 短 懶言、口不渴、面色暗淡、脈沉細(xì)無力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所謂陽證，指苔黃、脈數(shù)有力、神煩氣粗、聲大多言、口渴飲冷、面紅身熱、尿赤便干。

　　根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，從陰陽角度劃分我們的體質(zhì)，主要有3類：一類體質(zhì)是偏陰的，一類是偏陽的，還有一類是既不偏陰也不偏陽的陰陽平和體質(zhì)。區(qū)別是偏陽還是偏陰，關(guān)鍵要看這個(gè)人的體質(zhì)特征是偏熱還是偏寒，偏熱是偏陽體質(zhì)，偏寒是偏陰體質(zhì)。

　　偏陽體質(zhì)的人，往往偏熱，偏燥，偏動(dòng)，偏亢奮。其中.偏熱是最重要、最明顯的，即體溫較正常偏高，怕熱，喜歡喝冷水。這類人，陽盛了，陰往往就不夠，所以易患陽亢的熱性病，如大便干燥、易上火、頭暈、失眠、心悸、心慌，等等。平時(shí)就應(yīng)該多動(dòng)少靜，避免操勞過度、思慮不節(jié)、縱欲失精，否則很容易發(fā)展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等。

　　偏陰體質(zhì)的人，往往偏寒，偏濕，偏靜，偏低沉。其中，偏寒、怕冷是最主要的特征。這類人陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑功能偏弱，水濕內(nèi)生，從而發(fā)展為臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等。

　　當(dāng)然了，在做自我判斷的時(shí)候要注意，不是說每一個(gè)人每一條都符合，因此需要抓主要矛盾，注意自身所有的表現(xiàn)中，是偏熱較多還是偏寒較多，這一點(diǎn)是最重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　維護(hù)生命陰陽平衡的體質(zhì)養(yǎng)生法則

　　對我們每個(gè)人來說就是要根據(jù)自己的體質(zhì)和大自然的氣相協(xié)調(diào)，達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)。否則不是雪上加霜，就是火上添油，或是屋漏偏逢連夜雨，干柴與烈火，不僅無法達(dá)到養(yǎng)生的效果，反而適得其反。

　　人的生命儲(chǔ)備是有限的，人們需要節(jié)能養(yǎng)生。節(jié)能養(yǎng)生包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生。我們節(jié)能養(yǎng)生的目的就是為了保護(hù)陽氣和，避免不必要的損耗，從而維護(hù)生命的陰陽平衡。那么怎么進(jìn)行節(jié)能養(yǎng)生呢?

　　先來看什么是節(jié)能。我們冬天的空調(diào)溫度不調(diào)太高其實(shí)就是節(jié)能，節(jié)能講究的實(shí)際上就是一個(gè)適度的問題，若是冬天在室內(nèi)穿一件毛衣不覺得冷這就說明了空調(diào)的溫度很適度。有一次我去一個(gè)大公司講課，大樓里的溫度很高，暖氣開得大大的，我熱的趕緊把穿著的毛衣脫掉了，然后我發(fā)現(xiàn)他們的員工穿的都是小短袖，這就是不適度，不節(jié)能。

　　冬天本來是主藏的，就應(yīng)該要偏冷，應(yīng)該低溫養(yǎng)生，而這家公司的做法卻是反其道而行之，是高溫養(yǎng)生。我后來找到他們的領(lǐng)導(dǎo)跟他說雖然你們是關(guān)心職工，但是現(xiàn)在室內(nèi)的溫度太高反而對養(yǎng)生不利。

　　但是反過來說，有些有寒癥的、體寒的人，就不能低溫養(yǎng)生而是要溫?zé)狃B(yǎng)生。因?yàn)槿羰亲尯w陽虛的人低溫養(yǎng)生他的身體是受不了的，他只能溫?zé)狃B(yǎng)生，比如冬天中午的時(shí)候這類人就一定要去曬太陽，根據(jù)太陽的光芒給自己增加熱度，這就是最自然的溫陽養(yǎng)生。

　　節(jié)能養(yǎng)生的另一個(gè)要注意的就是氣候反常的時(shí)候，體質(zhì)不好的人，比如對那些寒涼體質(zhì)的人而言氣候過于寒冷的時(shí)候無異于雪上加霜，這時(shí)候就要比其他人更注重穿衣保暖，在飲食上也要注意不能吃寒涼的食物;那么過熱的天氣呢?就要注意低溫養(yǎng)生，要降溫。

　　如果天氣太濕的話，用一個(gè)比喻來說就像屋漏偏逢連夜雨，就會(huì)濕上加濕，外濕引動(dòng)內(nèi)濕，引發(fā)疾病，因此這時(shí)候一定要注意防濕，少吃生瓜果，涼的東西;而過于干燥的天氣對那些精虧、傷精的人而言是不適合的，這就等于干柴遇上烈火正好是加燥，所以這時(shí)就一定要多吃潤燥、涼潤的東西。

　　其實(shí)這些養(yǎng)生的方法就是把《易經(jīng)》的八卦和人體的不同體質(zhì)相結(jié)合，并通過《易經(jīng)》的象數(shù)和義理來進(jìn)行養(yǎng)生，同時(shí)大自然的風(fēng)寒暑濕燥火也有重要的影響。

　　對我們每個(gè)人來說就是要根據(jù)自己的體質(zhì)和大自然的氣相協(xié)調(diào)，達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)。否則不是雪上加霜，就是火上添油，或是屋漏偏逢連夜雨，干柴與烈火，不僅無法達(dá)到養(yǎng)生的效果，反而適得其反。

　　所以我們在養(yǎng)生時(shí)一定要把自己身體里的風(fēng)寒暑濕燥火和自然界中的風(fēng)寒暑濕燥火相協(xié)調(diào)，也就是體質(zhì)養(yǎng)生和自然相調(diào)和，這樣所達(dá)到的效果才能是最好的。

　　結(jié)語：看了小編的文章，你是不是感受到了道家陰陽的偉大，是不是知道了在這個(gè)冬天如何根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇用什么樣的方法來選擇中醫(yī)養(yǎng)生呢?相信大家只要閱讀完小編的文章，大家都應(yīng)該知道怎么選擇了。