你知道你是什么體制的人么?是陽虛體質(zhì)呢?還是陰虛體質(zhì)呢?陽虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。今天小編就給大家講解一下陽虛體制的人是怎么養(yǎng)生的，陽虛體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生比較好?

　　陽虛體質(zhì)吃什么好

　　陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象，是一個(gè)中醫(yī)名詞。陽虛主癥為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用，如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛.脾陽虛.腎陽虛等。

　　心陽虛：表現(xiàn)為心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

　　肝陽虛：表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。

　　脾陽虛：表現(xiàn)為食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

　　腎陽虛：表現(xiàn)為腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

　　肺陽虛：表現(xiàn)為咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

　　常見表現(xiàn)：肌肉松軟不實(shí)。 平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

　　心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

　　適應(yīng)能力：耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。

　　發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。

　　一、起居與鍛煉

　　在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。

　　二、飲食保健

　　陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。常見溫陽的食物有：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝，龍眼，紅棗，榴蓮，櫻桃，板栗，核桃，腰果，松子等;蔬果和調(diào)味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等;五谷有小米，糯米，黑米等; 水產(chǎn)品有黃鱔，蝦，鮑魚，海參等。這些食品有溫陽助陽的功效，可以適量常吃。

　　陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。應(yīng)以益氣溫陽散寒為治則，還應(yīng)針對(duì)臟腑辨證，分別溫補(bǔ)心、脾、腎之陽氣。用溫補(bǔ)陽氣藥時(shí)加少量補(bǔ)陰之品。平素注意調(diào)護(hù)改善陽虛體質(zhì)防止發(fā)病。

　　病因

　　陽虛體質(zhì)發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼之品、憂思過極、久病不愈、房事不節(jié)等引起臟腑功能損傷，“陽消陰長”，陰寒之氣偏盛而生里寒，表現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足，機(jī)體失去溫煦、推動(dòng)、蒸騰與氣化等作用減退、甚者出現(xiàn)水液停留的證候。

　　辨證施治

　　1.心陽虛證

　　證候：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結(jié)代。治則：溫補(bǔ)心陽。主方：保元煎。常用藥：黨參、黃芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等。

　　2.脾陽虛證

　　證候：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進(jìn)寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。治則：溫中健脾。主方：理中湯、附子理中湯。常用藥：黨參、白術(shù)、附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、補(bǔ)骨脂等。

　　3.腎陽虛證

　　證候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉泄，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細(xì)弱無力。治則：溫補(bǔ)腎陽。主方：金匱腎氣丸、右歸丸。常用藥：附子、肉桂、杜仲、續(xù)斷、菟絲子、當(dāng)歸、枸杞、鹿角膠、熟地、山茱萸等。

　　除上述方藥外，可隨癥加減。浮腫、尿少加茯苓、澤瀉、車前子利水消腫;遺精加金櫻子、桑螵蛸收澀固精。由于陰陽互根，“陽得陰助而生化無窮”，補(bǔ)陽同時(shí)加少量補(bǔ)陰之品，如枸杞、熟地、桑椹。陽虛常由氣虛進(jìn)一步發(fā)展而來，常加用黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、白扁豆健脾益氣。

　　陽虛體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)益氣溫陽散寒。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，尤應(yīng)益脾腎之氣、溫脾腎之陽。

　　預(yù)防保健

　　1.飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的面粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;堅(jiān)果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進(jìn)補(bǔ)過度而上火。單獨(dú)吃青菜的時(shí)候需要用些熱性的調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補(bǔ)養(yǎng)。

　　2.“動(dòng)則生陽”，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。

　　3.避免受風(fēng)寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。

　　4.常用艾條灸命門、關(guān)元、中脘、足三里以溫補(bǔ)脾腎，強(qiáng)壯身體。

　　陽虛體質(zhì)很有可能被這些問題困擾

　　郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤;

　　怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;

　　沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;

　　經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子;

　　腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。

　　起居飲食調(diào)理建議

　　多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚等;

　　冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在冬季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;

　　喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　起居精神養(yǎng)生

　　注意保暖，腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰;

　　空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對(duì)身體吹涼風(fēng);

　　拒絕熬夜，23點(diǎn)前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時(shí)機(jī)。

　　結(jié)語：看了小編寫的上文，相信大家只要閱讀完小編的文章一定受益匪淺，大家一定知道自己陰虛還是陽虛了。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛，陽虛會(huì)給我們帶來很多疾病，所以在生活中我們要保護(hù)我們的陽氣。