按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環(huán)、疏通經絡、緩解疲勞等效果。那么對于失眠按摩可以嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨χ委熓?，下面看小編的具體介紹吧。

　　睡前按摩三穴位好睡眠

　　失眠怎么調理?現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。治療失眠，不應過于依賴醫(yī)藥，自我調理很重要。

　　內關：在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節(jié)心包的功能，也就是在調節(jié)心的功能。

　　神門和內關相配，能夠寧心安神，我們按摩醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

　　神門：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

　　心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

　　百會：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

　　治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產后失眠效果尤其好，患產后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

　　臨睡前的按摩

　　按摩側腹部

　　刺激腸子蠕動，動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便

　　在腹部進行順時針畫圓

　　利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復10次。

　　按摩腰部，雕塑腰際S曲線 動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復10次。

　　解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。

　　右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復動作共36 次。

　　小手指關節(jié)緊貼臍部，由上向下移動，直至發(fā)熱為止。

　　一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。

　　按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內臟

　　按摩關元穴

　　具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節(jié)律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進，注意用力適中，平均速度應控制在100次/分鐘以內，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進行1次。

　　此法尤適用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。 指壓后用手順時針按揉穴位一分鐘。

　　上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。

　　中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

　　雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。

　　氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。

　　關元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。

　　雙腳晃動

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　中醫(yī)養(yǎng)生家指出，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。睡前加強這些部位的按摩，可以促進血脈流暢，調節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強身健體、祛病延年的有效保健養(yǎng)生手段。

　　現(xiàn)代醫(yī)學證實，睡前按摩背、脊、腋、腹等重要部位，可防百病，祛病養(yǎng)生。比如，人的背部皮下蘊藏著大量“戰(zhàn)斗力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。因此，睡覺前不妨做做按摩，以達到養(yǎng)生健體之功效。特別是夫妻間睡前按摩，操作更簡單，效果明顯，輕輕松松達到健身目的。

　　觸腋

　　腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，此被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧妙有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環(huán)，從而帶動全身其它器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分;二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都能得到運動，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高機體的抵抗力，預防多種疾病的發(fā)生，尤對腦、心、肺最為有益。

　　推背

　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一邊，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，兩腿拉開小弓字步，兩手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量運于前臂和掌上，力量適中，向前暴發(fā)性推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一邊，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。

　　捏脊

　　一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用兩手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作一遍，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍，算作一次。第二或第三遍時，每捏三下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開1.5寸)揉按一會兒。每晚一次。長期堅持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

　　摩腹

　　此方法可兩人操作，亦可自我摩腹。睡前平臥于床，搓熱雙手，以肚臍為中心，先用右手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后換用左手，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈，即可。

　　現(xiàn)代醫(yī)學證實，堅持按摩腹部可以促進血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

　　睡前按摩的特點

　　按摩簡單易行，不需要什么特殊設備，療效顯著，無副作用、經濟實惠，健康生活。

　　按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復肌肉神經的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經過一定得療程，達到康復和好轉的目的，目的是強調治療后的效果，促進機體恢復的目的。

　　優(yōu)點

　　按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。

　　由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應速去醫(yī)院急診。

　　適應癥

　　按摩治療的范圍很廣，在傷科、內科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用，尤其是對于慢性病、功能性疾病療效較好。

　　結語：看了小編寫的有關按摩穴位治療失眠的文章，相信只要大家仔細閱讀過后，就會知道按摩治療疾病的效果還是不錯的。按摩幾乎沒有副作用，按摩還可以排毒養(yǎng)顏瘦身瘦腿哦。若果你身邊的小伙伴還不知道，那么你快告訴他按摩的好處吧。