中醫(yī)養(yǎng)生是人們最為喜歡的一種養(yǎng)生方法，中醫(yī)養(yǎng)生中的一些方法，例如推拿、針灸、拔罐等等，既可以起到養(yǎng)生保健的作用，還能夠預(yù)防以及治療疾病。今天小編來跟大家聊聊中醫(yī)養(yǎng)生中的推拿法。很多人都知道推拿好處多多，但其實(shí)推拿不當(dāng)會(huì)影響到我們的身體健康。這到底是怎么回事呢?下面咱們一起來看看吧!

　　推拿指的是指醫(yī)生通過自己的雙手作用于病患的體表，然后用不同的推拿手法按摩患者，從而起到舒筋活血、通絡(luò)止痛等作用。

　　推拿在我國有著悠久的歷史，至今仍被廣大醫(yī)者所推崇，發(fā)揮著重要醫(yī)療作用。而且腳是人體重要的負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官，具有運(yùn)行氣血、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能，被視為人體的第二個(gè)心臟，其重要性不言而喻。雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個(gè)適當(dāng)?shù)脑瓌t或者選擇一個(gè)比較正確的推拿方式，那么就有可能會(huì)威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時(shí)候都能夠注重這些問題。

　　暈厥

　　推拿時(shí)發(fā)生暈厥，主要可能是病人過于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因推拿手法過重或時(shí)間過長而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即停止推拿，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過休息后，一般就會(huì)自然恢復(fù)。如果病人嚴(yán)重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術(shù)者喝些糖水。

　　破皮

　　在使用推拿擦法的時(shí)候，如果操作者操作不當(dāng)，可能會(huì)使得受術(shù)者的皮膚出現(xiàn)受損的情況，這個(gè)時(shí)候需要做一些外科的處理，而且還有避免在破損的地方進(jìn)行操作，以防止受到感染。不使用擦法時(shí)，不可硬性磨擦。

　　皮下出血

　　推拿一般不會(huì)出現(xiàn)皮下出血，若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血，應(yīng)立即停止推拿，一般出血會(huì)自行停止，2—3天后，可在局部進(jìn)行推拿，也可配合濕敷，使其逐漸消散。

　　推拿保健的作用

　　一、疏通經(jīng)絡(luò)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

　　二、調(diào)和氣血

　　明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳洝⑤p和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

　　三、提高機(jī)體免疫能力

　　如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。

　也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

　　中醫(yī)推拿常用的手法

　　推拿是重要外治療法常見的一種，它是以經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)強(qiáng)調(diào)人體體表通過經(jīng)絡(luò)、穴位與內(nèi)臟之間存在內(nèi)在聯(lián)系。內(nèi)臟有病可以通過經(jīng)絡(luò)反映到體表，對體表經(jīng)絡(luò)、穴位進(jìn)行推拿刺激，也可以通過經(jīng)絡(luò)將治療疾病的“信息”傳達(dá)給有病的臟腑，從而發(fā)揮治療作用。推拿的常用手法有下面幾種。

　　1.推法

　　用手指或手掌著力于患者的某一部位，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。該手法適用于頭面、四肢、胸腹部，具有疏風(fēng)散寒、活血化瘀、理氣止痛、舒筋通絡(luò)的功能。

　　2.拿法

　　將我們的大拇指和其他四根指頭中任意一根或者幾根相對，提拿我們身體某一個(gè)部位或者穴位，一拿一放進(jìn)行交替，這個(gè)手法適用于頸項(xiàng)、肩背和四肢。它有開竅醒神、祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)等功能。

　　3.按法

　　用指腹或手掌著力于身體的某一部位或穴位，向下壓之，并在該處保持一定的壓力停留片刻，隨之稍加揉動(dòng)。本法常與揉法配合使用。指按法適用于全身各處的穴位;掌按法適用于背腰和四肢。具有通經(jīng)活絡(luò)、緩解痙攣、調(diào)理關(guān)節(jié)的功能。

　　4.摩法

　　以手掌附著于人體的某一部位，在其上作環(huán)形移動(dòng)撫摩。多用于腹部，也可用于身體各部位的跌打腫痛較劇者，具有緩止痛、調(diào)和氣血、和中理氣、消積導(dǎo)滯的功效。

　　5.擦法

　　以掌根大魚際或小魚際著力，在病人較長的一段體表上作快速的來回摩擦。多配以推拿介質(zhì)，如紅花油、蔥姜水等。該法具有振奮陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、化瘀散結(jié)、祛風(fēng)散寒、理筋止疼、健脾和胃的功效。

　　6.揉法

　　我們用手指、魚際、掌根以及手掌在身體中的某一個(gè)部位或者穴位做輕揉和緩的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。這種手法比較適合頭面、胸腹、四肢，它能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、消腫散結(jié)、化瘀止痛、調(diào)中和胃的作用。

　　7.搓法

　　以兩手掌夾住病人的肢體，相對用力作快速的搓揉，在搓動(dòng)的過程中，作上下的往返移動(dòng)。該法具有調(diào)和氣血、舒筋通絡(luò)的作用。多用于四肢，常作為推拿的結(jié)束手法。

　　推拿的注意事項(xiàng)

　　推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而收到良好的治療效果。

　　(1)身心放松

　　按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　(2)取穴準(zhǔn)確

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

　　(3)用力恰當(dāng)

　　因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

　　(4)循序漸進(jìn)

　　推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　(5)持之以恒

　　無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

　　(6)掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜

　　最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的推拿的一些相關(guān)常識的介紹，大家看完之后對于推拿是不是有了更近一步的了解了呢?推拿雖然好處多多，但是大家在進(jìn)行推拿的時(shí)候一定要選擇具有執(zhí)照的專業(yè)人員，從而避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致身體受傷哦!