人們的健康已經(jīng)是目前的頭等大事，所以就有越來(lái)越多的養(yǎng)生保健的方法，按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，深受許多人的喜愛(ài)。今天，小編就為大家介紹足底按摩是怎么回事?以及足底按摩有哪些功效。下面就看小編的具體介紹吧。

　　按摩腳部認(rèn)準(zhǔn)“點(diǎn)”

　　按摩不只是美容院的專利，每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個(gè)腳，讓愛(ài)人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放松，香甜入夢(mèng)，是不是很美妙的享受?其實(shí)，恰當(dāng)?shù)哪_部按摩，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力，保健、治療相關(guān)疾病。針對(duì)冬季四種常見(jiàn)病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之余祛病健身。

　　寶典一：便秘、干咳

　　便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　關(guān)鍵點(diǎn)：大腸，肛門

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過(guò)敏，對(duì)燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。

　　關(guān)鍵點(diǎn)：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎

　　寶典二：失眠、神經(jīng)衰弱

　　兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

　關(guān)鍵點(diǎn)：骨盆腔、心、小腸、腹腔

　　寶典三：疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。

　　關(guān)鍵點(diǎn)：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺

　　備忘秘訣

　　按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅(jiān)持半小時(shí)，如果其中能加上針對(duì)某種疾病的中藥，效果會(huì)更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。

　　按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺(jué)得太痛，可適當(dāng)放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)，痛感必不可少。

　　按摩后應(yīng)多喝水，幫助代謝產(chǎn)物排泄。

　　禁忌時(shí)間：飯后一小時(shí)內(nèi)不要按摩。

　　不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時(shí)刺激要輕。

　　足療按摩的5大功效

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)

　　一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見(jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

　　2.促進(jìn)新陳代謝

　　足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

　　3.消除疲勞

　　當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。

　　4.改善睡眠

　　足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦

　　通過(guò)足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　“腳底按摩”有以下的功能

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。

　　2.疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。

　　3.促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。

　　4.增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨于緊張之系統(tǒng)。

　　5.排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。

　　6.加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。

　　7.刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。

　　8.恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，我們對(duì)按摩有了很大的了解。按摩是中國(guó)最古老的醫(yī)療方法。按摩又稱推拿，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸總結(jié)認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。所以說(shuō)按摩的養(yǎng)生保健的效果是毋庸置疑的，有興趣的朋友可以試一試。