洗澡在很多人最常見(jiàn)的事，同時(shí)洗澡的時(shí)候也是最放松的時(shí)候，很多人都隨意洗，也不管什么先后順序，實(shí)際上，洗澡也有先后順序，亂了順序可不好哦，今天小編就給大家?guī)?lái)洗澡的正確方法，下面大家一起來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)教你如何洗澡緩解腰痛

　　洗澡是女人的天性，他們希望自己的身體干凈無(wú)瑕，每日洗澡是必不可少的事情，美女們無(wú)法忍受身上的汗跡，更加無(wú)法忍受身上的灰塵伴隨著他們21小時(shí)，但是經(jīng)常洗澡不好的洗澡方式也會(huì)傷害身體健康，最后甚至導(dǎo)致性命堪憂。而好的洗澡方式則可以調(diào)理身體的小毛病，并且?guī)椭愀L(zhǎng)壽，今天就隨著小百一起去看看如何“正確”的洗澡，掌握這些技巧能有助于長(zhǎng)壽噢!

　　洗澡三部曲，先從臉開(kāi)始，然后再洗頭，最后洗澡。因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始洗澡，溫度上升，毛孔都張開(kāi)了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。所以我們要最先洗頭，最后洗澡。

　　熱冷浴方法

　　每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過(guò)3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。熱冷浴必須“先熱后冷”。“先熱后冷”的洗澡法有三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來(lái)可防止中風(fēng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，的確有助于長(zhǎng)壽的。

　　疲勞時(shí)常搓臉

　　是否有這種感覺(jué)?在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　不要洗完就睡

　　因?yàn)樗咄隗w溫下降后來(lái)臨，而女性洗澡時(shí)間往往較長(zhǎng)，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時(shí)沐浴;如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。

　　把握沐浴的最佳時(shí)間

　　首先，把水溫調(diào)成40度，然后腳伸進(jìn)去泡5分鐘左右。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常冰冷的腳部會(huì)慢慢熱起來(lái)。再用半身浴將身體暖和起來(lái)，拿起水舀從手腳開(kāi)始向身體中心倒上溫水，先讓身體適應(yīng)一下水的溫度，那這個(gè)半身浴的話要洗上3分鐘。之后讓身體浸泡在溫水中，上半部分露在外面，再一次進(jìn)行半身浴。泡澡的同時(shí)，來(lái)回活動(dòng)腳踝，這樣可以有助于脂肪燃燒。

　　腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見(jiàn)的有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤(pán)突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。

　　腹部

　　兩腳分開(kāi)站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復(fù)做10遍;然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動(dòng)作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強(qiáng)壯引起的腰痛

　　臀部

　　坐在浴缸里，兩腿伸直;彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側(cè)有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動(dòng)作能放松臀部肌肉，尤其適合長(zhǎng)期伏案工作的人。

　　背部

　　屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢(shì)10秒，連做3遍。這個(gè)動(dòng)作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動(dòng)引起的疼痛。

　　中醫(yī)告訴你正確的洗澡順序

　　一、洗臉

　　為什么洗澡要先洗臉呢?當(dāng)你進(jìn)入浴室后，熱水打開(kāi)，浴室里面就會(huì)出現(xiàn)很多熱氣騰騰的水蒸氣，而人身體上的毛孔接觸到熱氣后會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔，這樣你的臉蛋也可以養(yǎng)生一下，先清洗干凈。

　　二、洗澡

　　中醫(yī)說(shuō)洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。但是時(shí)間要控制在20分鐘以?xún)?nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　三、洗頭

　　頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后用清水徹底沖淋全身。　　

　　洗澡的正確順序是什么，親們都看懂了吧，所以以后洗澡的時(shí)候要先照顧咱的臉蛋，最后再洗頭，還要注意，夜晚洗頭一定把頭發(fā)吹干，再睡覺(jué)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的正確洗澡方法，相信工作一天的你，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時(shí)間久了還很容易落下腰病。所以可以使用小編給你介紹的洗澡方法，讓你輕輕松松洗澡，快快樂(lè)樂(lè)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。