中醫(yī)認為，由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。人們想強身健體、延年益壽，就必須遵循規(guī)律。專家指出，丑時和寅時是養(yǎng)好肝和護好肺的至關(guān)重要時辰。因此，保肝養(yǎng)肺的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣就是“丑時保肝，寅時養(yǎng)肺”。
丑時保肝：1時—3時
時辰特點：氣血運行到肝經(jīng)。
專家指出，許多人滿面紅光，氣宇軒昂，聲若洪鐘，精力充沛。有些人剛好相反，氣色晦暗，眼神無光，手足無力，沒精打采。從一個人的外表就可以看出這個人肝氣旺不旺、氣血足不足。“人家肝養(yǎng)得好，就能把體內(nèi)的毒素排出，實現(xiàn)了肝的藏血、排毒功能，看起來血氣充足，面色紅潤，精力充沛，視力清楚(肝開竅于目)，當(dāng)然就顯得特別的年輕漂亮。”
相反，一個人到了開始養(yǎng)肝的時刻不養(yǎng)，丑時(1時—3時)還要去應(yīng)酬、搓麻將、看電視……不好好休息，就不能養(yǎng)出好血供應(yīng)能量。所以，到點了，一定要好好睡覺，順應(yīng)時辰，好好睡眠，才能養(yǎng)好肝。
丑時保肝秘訣
保證充足的睡眠，對于值夜班的女士們、先生們，第二天單位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個代償過程。
經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)，代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。
少飲酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。特別是勾兌的洋酒，如：OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等，不適合中國人的體質(zhì)。
要有個好心情。怒傷肝，影響肝疏泄的功能。做到“三不”、“三樂”，即不過度憂愁，不與人爭吵，不妒忌別人;樂于助人，知足常樂，一生求樂，心情愉快，有利于養(yǎng)肝。肝郁的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選服中成藥逍遙散，疏肝理氣。
寅時養(yǎng)肺：3時—5時
時辰特點：寅時氣血流注于肺經(jīng)，肺經(jīng)旺。肺朝百脈，所有的組織器官都由它來供血，主宣發(fā)與肅降等功能，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
寅時，對健康的人來說，這時應(yīng)該是熟睡狀態(tài)。通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化過程，向全身各組織器官輸送氣血能量物質(zhì)，這個時辰心肺功能負擔(dān)最重，對于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于這個時辰的原因。
寅時養(yǎng)肺秘訣
睡好覺，是養(yǎng)肺經(jīng)的最好方法，這樣才會讓肺充分工作。熬夜、應(yīng)酬、娛樂、蹦迪、打麻將不能超過這個時辰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，這個時辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌。
平時可拍打手太陰肺經(jīng)，它位于手的內(nèi)側(cè)的前緣。
藥膳食補。百合煲粥：百合(潤肺清熱)10g+粳米50g煲粥，可以養(yǎng)肺陰。
運動，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。
少吃燥熱、辛散之品;少吃油炸、肥膩食物，這些辛辣、煎炸、油膩之品，易傷肺陰，尤其是在秋季，更要注意。戒煙限酒。
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